Verbesserung der Kommunikation ist ein wichtiger Teil Ihrer Beziehung zu verbessern. In der Tat, es ist die einzige deutliche Verbesserung erwartet Sie machen können. Um einen effektiven Kommunikator sein, müssen Sie zuerst ein guter Zuhörer sein. Nehmen Sie diese Schlüsselkonzepte an Bord:
Teilnehmen: Das bedeutet, die zeigen, dass Sie die Aufmerksamkeit zahlen sind. Sie können das tun, indem sichergestellt wird, dass Ihre Körpersprache offen ist und dass Sie Ihrem Partner gegenüber, und durch gute Blickkontakt zu geben. nicken auch Ihr Kopf Sie hören, und bieten minimale verbale Signale wie Aussprechen 'uh, um' an den wichtigen Punkten zu zeigen.
Neuformulierung: Wenn Ihr Partner hat gesagt etwas besonders wichtig ist, zeigen Sie Verständnis, indem sie es wieder zu wiederholen - ". Sie sagen also, Sie wollen, dass ich morgen die Kinder auf dem Weg zu holen von der Arbeit '
Klärende: Wenn Sie nicht sicher sind, dass Sie etwas verstanden haben, fragen Sie nach Klärung - '? Also sagen Sie Sie wollen, morgen die Kinder auf dem Weg zu holen von der Arbeit'
zusammenfassend: Wenn Sie eine Menge Informationen geteilt haben, können Sie die wichtigsten Fäden ziehen zusammen zu zeigen, dass Sie die ganze Geschichte haben - »Sie sind also ein wirklich stressigen Tag morgen haben werden und Sie machen sich Sorgen um pünktlich Finishing , so dass Sie wollen mich um die Kinder auf dem Weg von der Arbeit zurück zu holen. "
Ermutigend: Um zu zeigen, dass Sie hören wollen, und Sie möchten mehr zu hören, verwenden Sie minimale Mutmacher zu halten Ihr Partner fließt. Zum Beispiel, sagen etwas wie "Und was ist dann passiert?" oder "In welcher Weise?" oder einfach "Fahren Sie fort."
Sein ruhig: Stellen Sie sicher, dass Sie alle reden nicht. Geben Sie viel Platz für Ihren Partner zu sprechen, und ruhige Zeiten, in denen sie denken kann, was sie will als nächstes sagen. Während dies geschieht, stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht ablenken und starten bekomme zappeln oder morgen Einkaufsliste zu schreiben, aber weiterhin physisch zu besuchen.
Identifizieren Facetten der Beziehung Intimacy
Wenn es um Intimität und die Bereiche Ihrer Beziehung zu denken, die Sie verbessern wollen, wenn man bedenkt genau, welche Art von Intimität wollen Sie mehr kann hilfreich sein. Die fünf Facetten der Beziehung Intimität sind:
Emotionale Intimität: Als ähnlich in Ihrem emotionalen Ausdruck. Das kann bedeuten, zu weinen oder zu den gleichen möglichen Dinge schreien oder dass Sie beide sind gleich empfindlich oder robust Emotion.
Intellectual Intimität: Als auf der gleichen Wellenlänge. Sie teilen sich Gedanken und Ideen und fühlen können einander die Denkprozesse zu verstehen.
Körperliche Intimität: Die Nähe physisch und eine sinnvolle Verbindung durch gegenseitige Berührung, Sinnlichkeit und sexuelle Lust zu teilen.
Zum Freizeit Intimität: In der Lage zu lachen, entspannen und Spaß haben zusammen durch ähnliche Bedürfnisse und Interessen in nicht wesentlichen Aktivitäten.
Spirituelle Intimität: Die Möglichkeit, die großen Sachen mit einem ähnlichen Niveau der Leidenschaft und Inbrunst zu teilen. Das mag Religion, Politik, Umweltfragen, Menschenrechte, Tierrechte oder sogar einen leidenschaftlichen Glauben an gar nichts zu teilen.
Der Umgang mit Wut in der Beziehung
Wir alle wütend mit unseren Partnern von Zeit zu Zeit. Probieren Sie die folgenden Tipps, damit Sie die zerstörerischen Auswirkungen von Wut auf Sie zu minimieren und Ihre Beziehung:
Adresse sofort Ärger. Beim ersten Start die Zeichen der Wut zu bemerken, fragen Sie Ihren Partner, was passiert. eine wütende Person verlassen ihr weh zu pflegen macht die Sache noch schlimmer, nicht besser.
Ruhe bewahren, ruhig bleiben. Wut Brennstoffe Wut, so desto ruhiger Sie bleiben, desto schneller Wut Ihres Partners nachlässt. Rufen bei einem Partner in einer Wut eskaliert ihre Wut, und eine passive aggressive Partner in schmollend Beitritt kann sich die Situation immer weiter zu machen.
Bestätigen Sie Ihren Partner Gefühlen. Openly sagen, und gegebenenfalls "Ich kann Sie sind wütend sehen", "Ich verstehe Sie wütend sind. . . 'Verhindert, dass Ihr Partner aus dem Gefühl, dass sie muss beweisen wie sie sich fühlt entweder durch ihr Gewicht um oder Rückzug in die Stille zu werfen.
Zeigen Sie, dass Sie gerade hören. Menschen weiterhin oft wütend zu sein, weil sie sie nicht denken, oder ernst genommen hörten wir Sie. Verwenden Sie das aktive Zuhören Techniken, um sicherzustellen, dass Ihr Partner gehört fühlt.
Teilen Sie Ihre Gefühle. Wenn Sie wütend zu fühlen, dann sagen. Wenn Sie das Gefühl nervös, aufgeregt oder frustriert von Ihrem Partner Zorn, zu teilen dann, dass auch. Dies ist besonders wichtig bei passiven Aggression, wenn ein Partner wollen kann zu leugnen, dass ihr Verhalten auf Sie keine Auswirkungen hat.
Sei versöhnlich. Verhalten Sie sich in einer Weise, die zeigt, dass man Frieden machen wollen. Das kann bedeuten, zu sagen sind Sie traurig oder Ihre Rolle in einem Problem anerkennt, oder körperlich heraus erreichen.
Verwenden Sie die Schallplatte Technik. Jemand in der Mitte einer Wut springt oft von einem Punkt zum anderen, ohne Zeit zu nehmen, um zu hören, was Sie sagen, und jemand, der kann passiv aggressiv ist weiterhin die gleiche Stichelei über zu machen und immer wieder.
Die Schallplatte Technik kann Ihnen helfen, Ihre Waffen zu halten und auf den Punkt. Wiederholen Sie einfach, ruhig aber bestimmt, was Sie sagen wollen. Zum Beispiel: "Das war ein Missverständnis, wollte ich nicht, was ich sagte, wie du gehört, dass es" oder "Ich weiß, dass du wütend bist, aber ich kann nicht meine beruflichen Verpflichtungen zu ändern."
Versuchen Sie Beschlagen. Dies ist eine hilfreiche Technik unvernünftig Kritik abzuwehren, ob das durch die quälende passiver Aggression oder in der Mitte eines Wutausbruch. Anstatt Streit mit Ihrem Partner, nehmen Sie den Wind aus den Segeln, indem teilweise zustimmen, oder Beschlagen.
Zum Beispiel, wenn Ihr Partner beschuldigen Sie egoistisch die ganze Zeit, sagen wir, "Ich bin damit einverstanden, dass manchmal denke ich nicht über die Auswirkungen Dinge auf die Sie haben und ich sollte härter versuchen. ' Oder wenn sie mit Ihnen wütend ist für die Verspätung, können Sie sagen: "Es tut mir leid ich unvermeidlich spät war, und ich möchte Sie angerufen haben früher, damit Sie wissen."
Machen Sie eine negative Behauptung: Wenn Kritik der verdiente, aber es ist ausgedrückt, kann man oft defensiv zu werden versucht sein, oder versuchen, sich zu rechtfertigen. Negative Behauptung hält ein Argument in seinen Spuren von ruhig und ernsthaft die Vereinbarung mit dem, was gesagt worden ist. Sie sagen: "Du hast Recht, ich war falsch, ich sollte nicht haben. . . '
Regeln für eine effektive Kommunikation
Die Kommunikation ist effektiv das Fundament für jede Beziehung. Verwenden Sie die Tipps in dieser Liste, um sicherzustellen, Ihre Botschaft bekommt - und helfen Sie hören, was dir gesagt wird ist.
Seien Sie auf dem Ziel des Gesprächs klar: Bevor man den Mund öffnet, stellen Sie sicher, dass Sie wissen, warum Sie so tun. Es ist keine Kommunikation wirksam, wenn Sie wissen, was Sie von ihr zu erreichen bist in der Hoffnung.
Wählen Sie Ihr Timing: Stellen Sie sicher, dass Sie beide so entspannt wie möglich sind, haben viel Zeit und kann nicht unterbrochen werden.
Halten Sie sich an die Sache in die Hand: Versuchen Sie nicht, alles von der Brust auf einmal zu bekommen. Halten Sie konzentrierte sich auf die Frage, die Sie benötigen, zu beschäftigen.
Vermeiden Sie beginnen Sätze mit 'You. . . ': Nicht mit einer Anklage beginnen - oder klingt, als ob Sie ein machst.
Sag niemals nie oder immer: Kategorische Aussagen sind provokativ und unwahrscheinlich wahr zu sein. Schneiden Sie sie aus.
Schauen Sie sich Ihre shoulds und shouldn'ts: Es sei denn, Sie ehrlich glauben, dass Sie das Recht haben, die moralische Überlegenheit zu nehmen und mit Ihrem Partner predigen, tun es nicht
Unterbrechen Sie nicht: Selbst wenn Sie Prozent sind 100 sicher, dass Ihr Partner hat nichts anderes wert zu sagen, halten shtum und lassen Sie ihn beenden. Wenn Sie Ihren Partner wollen eine bessere Talker zu werden, dann müssen Sie zuerst ein besserer Zuhörer werden.
Bleiben Sie ruhig oder das Gespräch verschieben: Wenn die Leute wütend werden, neigt Grund zu verschwinden. Entspannen oder eine Auszeit nehmen.
Vermeiden Sie Sarkasmus, Monologe oder Gedankenlesen: Versuchen Sie nicht, die Situation zu Ihrem Vorteil zu manipulieren. Wenn Sie mit Ihrem Partner oder handeln in einer Weise sprechen, die Sie noch nie zu tun, mit Ihrem Chef träumen, dann fragen Sie sich, warum.
Drücken Sie Ihre Gefühle und Ihre Meinungen: Zu sagen, dass Sie unvalued fühlen, wenn er zu spät ist, erklärt, was nicht nur das Problem ist, aber der Effekt, dass das Problem auf Sie haben.