Wie Sie Ihre Wut Trigger zu verfolgen

Um Ihre Wut besser unter Kontrolle zu bekommen, herauszufinden, was macht Sie mit. In der folgenden Tabelle sind die allgemeinen Kategorien von gemeinsamen Auslöser aufgeführt. Die erste Spalte enthält die Trigger-Kategorien.

In der zweiten Spalte, bewerten Sie jeden Trigger Kategorie von 1 bis 5 in Bezug auf wie oft es hat sich für Sie aufgetreten. Zum Beispiel kann eine Bewertung von 1 bedeutet, dass Sie selten oder nie diese Wut Auslöser begegnen. Eine Bewertung von 3 bedeutet, dass Sie mäßig oft diesen Trigger begegnen. A 5 bedeutet, dass Sie in dieses Problem fast die ganze Zeit.

In der dritten Spalte, Rate, wie problematisch der Auslöser für Sie. A 1 bedeutet, dass Sie wenig Sorge mit diesem Thema haben. Zum Beispiel, einige Menschen, die von der Zeitdruck einfach nicht bekommen gestresst. Andere finden, Zeitdruck mäßig problematisch und würde das Einzelteil als 3. Ein paar Leute blasen ihre Stapel auf einer täglichen Basis aufgrund von Zeitdruck Probleme zu bewerten, und sie würden sie als 5 bewerten.

Trigger, die häufig auftreten, und dass Sie das Gefühl sind sehr problematisch, vertreten Ihre persönliche Hot Buttons.

Tracking Ihre Wut Trigger

Auslöser	Bewertung von Wie oft	Bewertung von Wie schlecht
Ungerechtigkeit	1 2 3 4 5	1 2 3 4 5
Zeitdruck	1 2 3 4 5	1 2 3 4 5
Unehrlichkeit oder Enttäuschung	1 2 3 4 5	1 2 3 4 5
Bedrohungen für die Selbstachtung	1 2 3 4 5	1 2 3 4 5
Vorurteile oder Diskriminierung	1 2 3 4 5	1 2 3 4 5
Erste angegriffen	1 2 3 4 5	1 2 3 4 5