So identifizieren Zucker Craving Trigger

Löst aus Ereignisse oder Situationen sind, auf die Menschen reagieren. Oft im Fall der Zuckersüchtigen sind diese Reaktionen Gewohnheiten, die beide gelernt und chemisch induziert. Um bewusst Ihre Reaktionen auf Trigger zu ändern, müssen Sie zunächst feststellen, dass Sie in einer Situation, zu reagieren.

Hier ist eine neue Bohrmaschine für Sie zur Praxis:

1. Jedes Mal, wenn Sie ein Verlangen haben, zu stoppen und fragen Sie sich, was Sie reagieren auf.

   Ist es der Hunger? Ein belastendes Ereignis? Ein rücksichtsloser Ehepartner? Durst? Einsamkeit?

2. Nehmen Sie einen Moment, um herauszufinden, was Sie wirklich wollen (es ist nicht Zucker).

3. Fragen Sie sich, ob das Essen Zucker wird dir geben, was Sie wirklich wollen.

Verwenden Sie die Beispiele in der folgenden Tabelle zu helfen Sie mit dieser Selbstbefragung Gewohnheit begann.

Hinzufügen eines Reality Check auf Ihre Trigger

Was ist passiert	What You Want	Reality-Check
Sie haben stressig Fristen bei der Arbeit.	Zu fühlen zuversichtlich, dass Sie alles Intime getan	Wird essen Zucker Sie, dass das Vertrauen geben?
Sie fühlen sich hoffnungslos.	Hoffnung	Wird essen Zucker geben Ihnen Hoffnung?
Du bist einsam.	Gesellschaft	Wird essen Zucker geben Ihnen begleitung?
Sie fühlen sich Fett oder unattraktiv.	Um sich besser zu fühlen	Wird das Essen Zucker machen Sie sich besser fühlen?
Etwas Ihr Partner sagte oder hast du unglücklich orstressed fühlen.	Zu fühlen beruhigt und wieder angeschlossen zu Ihrem Partner	Wird essen Zucker Sie diese Verbindung geben?
Du bist gelangweilt.	Etwas Eingriff für den Geist	Wird das Essen Zucker geben Ihnen etwas Interessantes zu tun?
Man fühlt sich wie Ihr Leben ist außer Kontrolle geraten.	Frieden und persönliche Macht	Wird essen Zucker Sie Ruhe und Kraft geben?