Die American Diabetes Association empfiehlt, dass Ärzte ihre Patienten für Prädiabetes ab Alter 45. Wie lange Bildschirm als Screening normal ist, sollten Sie es auf alle drei Jahre wiederholen. Screening ist besonders wichtig für Menschen, die ja auf diese Fragen zu beantworten:
Haben Sie einen Verwandten mit Typ-2-Diabetes oder Herzerkrankungen?
Sind Sie übergewichtig oder fettleibig?
Haben Sie Bluthochdruck?
Haben Sie eine sesshafte Lebensweise haben?
Haben Sie ein hohes Maß an Triglyceriden und / oder geringe Mengen an HDL-Cholesterin, die beide Arten von Fetten gemessen in einem Bluttest haben?
Haben Sie zu einem höheren Risiko der ethnischen Gruppe angehören wie African American, Latino, Asian American oder Pacific Islander?
Hast du # 147-apfelförmige # 148- statt # 147-birnenförmige # 148- Gewichtsverteilung? Das bedeutet, Ihr Übergewicht um den Bauch ist nicht Ihre Hüften.
Für Frauen, die Kinder haben, haben Sie Diabetes während der Schwangerschaft entwickeln oder ein Baby haben, die mehr als 9 Pfund wog bei der Geburt?
Für Frauen ist es eine Geschichte von Syndrom der polyzystischen Ovarien, ein Zustand, der Mangel an Zeit, Unfruchtbarkeit und erhöhter Haare auf dem Körper enthalten kann?
Bluttestergebnisse, dass Prädiabetes identifizieren
Prädiabetes ist eine stille Voraussetzung: Sie werden wahrscheinlich keine Symptome von ihm erfahren. Aber damit Prädiabetes in Diabetes zu entwickeln, wird aber ganz sicher zu Symptomen führen, das ist genau das, was Sie vermeiden wollen.
Wenn Sie befürchten, dass Sie mit einem Risiko für Prädiabetes sein können, fragen Sie Ihren Arzt einen Bluttest zu bestellen. Zwei Arten von Bluttests werden verwendet: ein Nüchtern-Blutzucker-Test (die nach dem Sie schnell über Nacht genommen wird) und ein Blutzuckertest genommen zwei Stunden nach dem Sie 75 Gramm Glukose verbrauchen.
Im Folgenden sind die Labor-Ergebnisse wird Ihr Arzt verwenden, um festzustellen, ob Ihr Blutzucker normal ist, wenn Sie Prädiabetes haben, oder wenn Sie Diabetes haben.
| Normal | Prädiabetes | Diabetes |
|---|
| Nüchtern-Blutzucker | Weniger als 100 mg / dl | 100-125 mg / dl | 126 mg / dl oder höher |
| Blutzucker zwei Stunden nach dem 75 Gramm Glukose essen | Weniger als 140 mg / dl | 140-199 mg / dl | 200 mg / dl oder höher |
Prädiabetes Prüfung über den Blutzucker
Wenn Sie mit einem Risiko für Prädiabetes sind, sollten Sie mehrere Tests und Messungen zusätzlich getan haben Sie Ihren Blutzucker überprüft zu haben. Diese Messungen können eine Grundlage bieten, gegen die Sie und Ihr Arzt kann zukünftige Tests zu vergleichen, und jeder liefert wichtige Informationen über Ihren aktuellen Gesundheitszustand:
HbA1c: Dieser Test einer Substanz in Ihre roten Blutkörperchen misst den Blutzuckerspiegel in den letzten drei Monaten, die für Sie eine breitere Perspektive auf Ihren Blutzuckerspiegel bietet. Es ist derzeit nicht verwendet Prädiabetes oder Diabetes zu diagnostizieren.
Blutdruck: Die Prävalenz von Bluthochdruck ist mit Prädiabetes und Diabetes in Schritt steigt. Das liegt daran, Prädiabetes und Diabetes sind in den gleichen Problemen wie Bluthochdruck verwurzelt: erhöhte Gewicht und eine sitzende Lebensweise. Wenn Sie mit Prädiabetes oder Diabetes diagnostiziert sind, stehen die Chancen sind Sie über Ihren Blutdruck betroffen werden müssen, als auch.
Gewicht und Höhe: Diese einfachen Messungen sind wichtig zu wissen, so können Sie berechnen Sie Ihre body mArsch ichndex - eine Zahl, die Sie bestimmen, ob Sie sind untergewichtig, normalgewichtig, übergewichtig oder fettleibig hilft.
Lipid-Panel: Dieser Test zeigt, Ihre Gesamt-Cholesterin, LDL-Cholesterin, HDL-Cholesterin und Triglycerid-Spiegel. Abnormale Werte von Cholesterin beitragen zu Herzerkrankungen, die ein besonderes Anliegen für Menschen mit Prädiabetes und Diabetes ist. Abnormal Lipide (oder Blutfette) Sind ebenfalls mit dem stark assoziiert Metabolisches Syndrom - ein Zustand, der mit Prädiabetes und Diabetes Hand in Hand geht oft.
C-reaktives Protein: Dieser Test zeigt Anzeichen von Entzündungen, die erhoben wird, wenn Sie das metabolische Syndrom haben und kann ein Vorläufer von kardiovaskulären Erkrankungen sein.
Thyroid-stimulierendes Hormon: Dieser Test überprüft auf Anzeichen einer Schilddrüsenerkrankung, die Diabetes oft begleitet und neigt dazu, asymptomatisch zu sein.
Wie zu verhindern und Prädiabetes durch Veränderungen im Lebensstil umkehren
Wenn Sie eine Diagnose von Prädiabetes zu erhalten, müssen Sie sofort handeln bessere Kontrolle über Ihre Gesundheit zu übernehmen. Eine der wichtigsten Möglichkeiten, voll-auf-Diabetes zu verhindern, ist Ihr Gewicht unter Kontrolle zu bekommen. Hier sind einige Tipps für den Einstieg:
Essen Sie nach einem Zeitplan ungeplanten Essen zu vermeiden. Essen Sie drei Mahlzeiten pro Tag und zwei oder drei tägliche Snacks, vorzugsweise an der gleichen Zeit jeden Tag. Die Snacks sollten in Kalorien, wie Karotten-Sticks und Sellerie klein sein.
Finden Sie einen einzigen Ort zu essen alle Lebensmittel. Finden Sie einen bestimmten Essen Ort, wo alles, was Sie essen zu tun ist. Sie nicht an Ihrem Schreibtisch essen (wo Sie viele andere Dinge zu tun) oder auf der Couch vor dem Fernseher (wo Sie konzentrieren sich nicht auf Ihr Essen).
Slow down Ihr Essen das Essen zuletzt zu machen. Setzen Sie Ihre Gabel oder Löffel zwischen jedem Bissen, und hole es nicht, bis Sie das Essen geschluckt haben. Chew jeden Bissen für eine lange Zeit.
Verwenden Sie kleinere Platten und flachen Schalen, die Größe Ihrer Teile zu reduzieren. Sie werden erstaunt sein, wie schnell Sie mit weniger Nahrung zufrieden fühlen.
Tun Sie nichts, aber essen, wenn Sie essen. Kein Fernsehen, Surfen im Internet, am Telefon zu sprechen, oder das Lesen erlaubt!
Halten Sie alle überschüssige Lebensmittel in der Küche. Lassen Sie keine Platten von Lebensmitteln auf dem Zähler. Halten Sie Reste in undurchsichtigen Behältern.
Führen Sie ein Tagebuch. Liste der Lebensmittel, die Sie essen, die Menge und die Art der Übung, die Sie getan haben, und welche Stimmung du bist in.
Erhalten Sie sieben bis acht Stunden Schlaf jede Nacht. Ausreichend Schlaf reduziert den Appetit.
Seien Sie ein disziplinierter Käufer. Auf dem Markt kaufen aus einer Liste, tragen nur genug Geld für das Essen auf dieser Liste, und vermeiden Gänge enthalten, lose Lebensmittel außer Früchten und Gemüse.