10 Grundlagen der Biomechanik

Die folgenden zehn Prinzipien der Biomechanik bieten eine solide Grundlage für die auf Leistung suchen, ob es sich um Coaching, Unterricht, Rehabilitation, ein Kind in der Einfahrt Lehre oder eine Sportveranstaltung im Fernsehen. Sie können zum schnellen Nachschlagen als eine Liste dieser Prinzipien denken. Es gibt nur zehn Prinzipien hier behandelt werden, aber zu sehen, wie sie gelten, werden Sie für den Rest Ihres Bewegungs Analyse Tage beschäftigen.

Das Prinzip der Kraft

Kraft bewirkt eine Bewegung - das ist das Grundprinzip der Biomechanik ist. Alle Fehlererkennung sollte auf diesem Prinzip beruhen. Die Bewegung, die Sie sehen, tritt aufgrund der Kräfte, die angewendet wurden. Bad Bewegung spiegelt schlechte Kraft.

Wenn Feedback zu geben, vermeiden einfache Deskriptoren des Körpers Position, die Sie (biegen Sie das Bein, mit dem Ellenbogen führen, lehnen mehr) sehen möchten oder schlechte Leistung (höher springen, weiter werfen, schneller zu laufen) und konzentrieren sich auf die Identifizierung und Behebung des Problems, mit Krafterzeugung als die Quelle des Problems ist.

Das Prinzip der verknüpften Segmente

Das einfachste Modell des menschlichen Körpers eine Reihe von verknüpften Sticks (einzelne Segmente) ist, trat bei reibungs Gelenke (Gelenke). Muskelkraft zieht an einem Segment, so dass es schneller oder langsamer zu drehen. Die kombinierte Wirkung der Muskelkraft an jeder Verbindung und die daraus resultierende Geschwindigkeit jedes Segments beeinflusst die Geschwindigkeit am distalen Ende der verketteten Segmente, wie beispielsweise einem Fuß am Ende eines Schenkels oder einer Hand am Ende eines Armes. (Denken Sie an jede in der Hand gehalten implementieren, wie einfach eine Erweiterung des distalen Segments.) Die Geschwindigkeit des distalen Segments bestimmt, wie viel Kraft sie anwenden können, wie ein Fuß auf dem Boden oder einer Hand auf einem Ball.

In Anbetracht der Bewegung der kritischen Segmenten während der Bewegung und nicht nur die Position eines einzelnen Segments zu einem bestimmten Zeitpunkt in der Bewegung gibt einen besseren Einblick in Leistung.

Das Prinzip der Impulserregende Dynamik

Ein Körper beschleunigt oder verlangsamt nur nach unten, während eine äußere Kraft aufgebracht wird, und es beschleunigt oder verlangsamt sich nur in der Richtung der aufgebrachten Kraft. Impuls ist das Produkt aus der Kraft und der Zeit der Anwendung. Impulse bewirkt eine Änderung in der Dynamik eines Körpers, oder wie schnell es in einer bestimmten Richtung. Diese Ursache-Wirkung-Beziehung stellt einen nützlichen Ansatz Bewegung zu analysieren. Wenn der Körper nicht schnell genug unterwegs ist oder nicht in die gewünschte Richtung geht, ist seine Dynamik falsch. Das Problem mit dem Impuls kommt von einem Fehler in dem angelegten Impuls. Fehler in den angewandten Impuls ergeben sich aus Kraftgröße, Kraftrichtung und / oder die Länge der Zeit wird die Kraft aufgebracht - und diese Fehler stammen aus den Segmentbewegungen, nicht nur die Positionen.

Das Prinzip der Streck verkürzen Zyklus

Da Muskelkraft Segmentbewegungen verursacht, ist es wichtig, die Kraft, die von den Muskeln produziert zu optimieren. Der Schlüssel zur Herstellung von optimalen Muskelkraft ist die streck shorten Zyklus (SSC). Mehr Muskelkraft erzeugt wird, wenn ein Muskel gedehnt wird, bevor es verkürzt ist (daher der Name SSC). Der Muskel wird gedehnt, wenn ein Segment geht nach hinten, bevor es nach vorne geht. Der SSC beginnt mit dem Windup bei einer gemeinsamen, und es ist wahrscheinlich die wichtigste Komponente von qualifizierten Leistung.

Statt Position auf einer "idealen" Start konzentrieren, betonen mit einem Windup. Immer. Die Windup sollte an allen Verbindungen verwendet werden, und es sollte schnell durchgeführt werden, - die Geschwindigkeit der Muskeldehnung ist wichtiger als wie viel der Muskel erstreckt. Es sollte am Ende des Streck, nur eine schnelle Umkehr der gemeinsamen Bewegung keine Pause, wenn der Muskel verkürzt. Der SSC erhöht die Kraft bei Muskelverkürzung erzeugt und erhöht die Zeit der Kraftanwendung, die beide dazu dienen, die Geschwindigkeit des distalen Segments zu erhöhen.

Das Prinzip der gemeinsamen Kräfte Summieren

Da der Körper der verknüpften Segmenten besteht, ist der Betrag der Kraft in der durch den distalen Abschnitt aufgebracht Impuls im Wesentlichen die Summe der Kraft von allen Gelenken verwendet. Mehr Gelenke beitragen und mehr Kraft aus jedem Gelenk Erhöhung der angelegte Impuls. Alle Verbindungen, die dazu beitragen können, beitragen, und die Kraft von jedem sollte so viel wie nötig ist. Wenn eine Verbindung nicht verwendet wird, oder trägt es weniger als das Potential, ist der angelegte Impuls weniger. Die visuelle Schlüssel ist die Anzahl der Gelenke zu bewegen, mit dem wichtigen Faktor für die Geschwindigkeit, mit der sie sich bewegen. Schnellere gemeinsame Aktion zeigt Beitrag mehr Muskelkraft und erzeugt einen größeren angelegten Impuls.

Das Prinzip der Kontinuität der gemeinsamen Kräfte

Wenn eine Bewegung ausgeführt wird, suchen Sie nach einem glatten Kontinuität der Segmentbewegungen, von den größeren, proximalen Segmente beginnen und nach außen hin zu den kleineren, distalen Segmente fließt. Dieses Prinzip gilt sowohl für die windup und die Verkürzung Phase. Die Segmente sollten während jeder Phase nicht mehr bewegen als eine Einheit. Die glatte, fortlaufende Zeitsteuerung der Bewegungen von proximal erhöht durch das distale Ende des Segments der angelegten Impuls nach distal. Jede Pause - offensichtlich als Ruckeln oder Zögern in der Bewegung - stört die glatte proximal nach distal fließen und verursacht einen reduzierten Impuls.

Das Prinzip der Impulsrichtung

Die Änderung des Impulses - die Beschleunigung oder Verlangsamung - tritt in der Richtung des angelegten Impulses. Wenn der Körper in die falsche Richtung bewegt, kommt das Problem, aus der Richtung der aufgebrachten Kraft. In Aktivitäten wie Gehen, Laufen, Springen und der Druck auf den Boden muss einen Impuls erzeugen entgegengesetzt zu der beabsichtigten Fahrtrichtung gerichtet. Um vorwärts zu gehen, drücken Sie nach hinten. Zu gehen nach oben, nach unten drücken.

Das Prinzip der Drehbewegung

Eine Kraft muß ein Drehmoment erzeugen, um die Drehung eines Körpers zu verändern, die ihren Drehimpuls ändert. Drehmoment erzeugt wird, wenn eine Linie die Kraft der Aktion nicht durch eine Drehachse geht, die Schaffung eines Kraftarm. Ein Jumper der Schwerpunkt ist die Drehachse, wenn sie in der Luft dreht. Das Drehmoment, das eine Drehung in der Luft verursacht wird, hergestellt Vor die Brücke verlässt den Boden, wenn die Bodentruppen einen Moment Arm zum Schwerpunkt hat.

Eine größere Kraft und / oder ein größeres Moment Arm schaffen ein größeres Drehmoment und eine größere Änderung des Drehimpulses. Die Grundkraft wird von den Bewegungen der Segmente erzeugt. Es ist nicht nur eine Frage der "schiefen", um den Moment Arm erstellen. In dem Moment, Arm tritt auf, wenn die Bewegung der Segmente vor, den Schwerpunkt drückt (für eine Vorwärtsdrehung) oder hinten (für eine Rückwärtsdrehung) der Füße des Jumper, während der Jumper nach oben in die Luft schieben.

Das Prinzip der Manipulation des Trägheitsmomentes

Kein Drehimpuls kann, während in der Luft gewonnen werden, da keine äußere Kraft ein Drehmoment auf den Körper erzeugt. Jedoch Drehimpuls ist das Produkt der Winkelgeschwindigkeit und der Trägheitsmoment, oder wie Masse ist um die Drehachse verteilt sind. Ein Jumper in der Luft kann die Winkelgeschwindigkeit steuern, indem das Trägheitsmoment zu manipulieren. Körper bringen Segmente näher an der Drehachse verringert das Trägheitsmoment und Winkelgeschwindigkeit erhöht, während Segmente weiter von der Drehachse abnimmt Winkelgeschwindigkeit bewegt. Der Drehimpuls konstant bleibt.

dieses Prinzip in die Tat umzusetzen ist nicht so wie die Erklärung einfach. Wenn ein Körper schnell dreht, neigen die Segmente weg, weil Trägheits aus dem Körper zu bewegen. Die Muskelkraft erforderlich Trägheit zu überwinden und Körpersegmente in der Nähe der Drehachse ziehen, ist beträchtlich. Erfolg im Springen Umdrehungen erfordert viel Oberkörper Stärke, sowie Unterkörperkraft.

Das Prinzip der Stress verursacht Belastung

Stress, die Intensität der Belastung ist, wie eine aufgebrachte Last über ein Gewebe verteilt wird. Die Belastung bewirkt eine Verformung oder Belastung, im Gewebe. Der Stamm von Belastung während regelmäßiger körperlicher Aktivität verursacht typischerweise ändert die Stärke von Geweben wie Muskeln zu erhöhen, Knochen, Bänder und Sehnen, wenn genügend Zeit ist für das Gewebe vorgesehen anzupassen. Wenn nicht genug Zeit zur Verfügung gestellt wird, kann ein übermäßiger Einsatz Verletzungen entwickeln. Um Verletzungen durch Überbeanspruchung zu verringern, ist es am besten Training zu variieren und Erholung zwischen den Trainingseinheiten zu schaffen Zeit für die Anpassungen stattfinden zu lassen.

Verletzungen können auch entstehen, wenn ein hohes Maß an Stress einen größeren Schaden an ein Gewebe verursacht. Sicherheitsausrüstung wie Helme und facemasks sind so konzipiert, um die Größe des zu reduzieren und verteilen eine auferlegte Kraft über eine größere Fläche eines Gewebes, das ist besser in der Lage Stress zu widerstehen. Unsachgemäß montiert oder abgenutzte Ausrüstung wird nicht die Sicherheit bieten durch Stress zu reduzieren.