4 Möglichkeiten, sportliche Leistung zur Verbesserung der
Wenn Sie in irgendeiner Form von Freizeit oder Sportveranstaltung aktiv sind, wissen Sie, dass es wichtig ist für Sie erfolgreich auszuführen. Leistungssteigerung beinhaltet häufig die Beurteilung Ihrer Biomechanik, das heißt, wie Ihr Körper bewegt. Oft machen kleine Anpassungen, wie Sie erhebliche Auswirkungen auf Ihre Leistung produzieren bewegen kann.
Im Folgenden sind einige spezifische Vorschläge Ihnen zu helfen, Ihre Leistung zu verbessern:
Erhöhen Sie die Muskelkraft. Als stärker ermöglicht es Ihnen, mehr Kraft ausüben und weniger Ermüdung während der Aktivität erfahren. Zur Steigerung der Muskelkraft, muss Ihr zuerst wissen, was Ihre Muskeln tun. (Wenn Sie möchten, zum Beispiel hoch, um zu springen, müssen Sie wissen, welche Muskeln verantwortlich sind dafür, dass Sie springen, so dass Sie auf diese Muskeln zu konzentrieren.) Dann versuchen, schneller zu laufen, höher springen oder härter zu werfen, um die Muskeln zu stärken.
Holen Sie sich in die richtige Position. Ihre Haltungs-Positionierung hat erhebliche Auswirkungen auf Ihre Funktion. Um sicherzustellen, dass Sie die richtige Position verwenden, versuchen Sie, diese Tricks:
Stehen Sie gerade und biegen an den Gelenken, nicht auf dem Rücken.
Verwenden Sie Ihre Rumpfmuskulatur (abs und Gesäß) zu Ihrem Vorteil.
Halten Sie Ihr Gleichgewicht durch Ihre Bewegung zu steuern. (Sein aus dem Gleichgewicht behindert Ihre Fähigkeit, viel Kraft zu erzeugen, um Ihre Aufgabe abzuschließen.)
Beachten Sie die richtige Abfolge der Ereignisse. Die richtigen Bewegungsmuster helfen Ihnen Kraft zu maximieren. Sie können Ihr Wissen über mechanische Hebel und Krafterzeugung nutzen - das heißt, die verantwortlichen Muskeln für die Kraft zu schaffen notwendig, um die Bewegung auszuführen und die Lage sie an den Knochen befestigen, die die Gelenke bilden -zu in dieser Hinsicht helfen. Wenn zum Beispiel einen Golfball schlagen, würden Sie nicht Ihren Oberkörper drehen, bevor Sie Ihre Hüften initiieren, weil, so dass Sie die ganze Macht in Ihren Schwung zu verlieren, würde dazu führen, zu tun.
Um sicherzustellen, dass Sie die richtige Abfolge der Ereignisse folgen, folgen Sie diese Vorschläge:
Machen Sie sich mit der richtigen Reihenfolge der Bewegungen.
Üben Sie die Sequenz zunächst langsam und steigern Sie Ihre Ausführungsgeschwindigkeit als Form verbessert.
Verstehen Sie und Ihre Technik überprüfen. Durch das Verständnis, was Sie sollen während einer Aufgabe zu tun, können Sie beurteilen, ob Sie erfolgreich werden. Führen Sie die folgenden Vorschläge:
Üben, üben, üben. Wiederholung bestimmt, wie effizient Sie sind. Viele Profis nutzen auch geistige Bilder.
Guck nach dir selbst. Nehmen Sie ein Video von sich selbst und sehen Sie, was Sie tun. Fragen Sie sich, ob alles, was Sie für den erfolgreichen Abschluss der Aufgabe zu tun beiträgt.