Clean Out der Küche und Go Wheat-Free

Sobald Sie sich entschieden haben, weizenfrei oder glutenfrei zu gehen, müssen Sie Ihre Küche von Lebensmitteln zu reinigen, die Sie nicht mehr essen wollen. Für manche Menschen ihre Gehirne Umwickeln unberührte Lebensmittel wegwerfen kann das erste Hindernis zu überwinden.

Einige Gewohnheiten sind schwer zu brechen, aber erkennen, dass jedes Feld von Getreide kann Suppe werfen, und Paket von gefrorenen Waffeln wird Ihnen von Gas zu sparen und Blähungen heute und Herzkrankheiten und Diabetes die Straße hinunter. Ihr Blutdruck kann steigen jetzt ein wenig über all die Dinge denken Sie an Futter haben, aber Sie tun es einen Gefallen auf lange Sicht.

Der beste Weg, um zu bestimmen, welche Lebensmittel bleiben sollten und welche Lebensmittel sollten gehen, ist die Zutatenlisten auf den Etiketten von Lebensmitteln zu lesen. jedes Etikett lesen mag entmutigend, aber Sie werden schnell den Dreh Spek die üblichen Verdächtigen zu bekommen. Und Üben mit den Einzelteilen der eigenen Küche Sie Etiketten für das Lesen bereitet, wenn Sie in den Supermarkt gehen, um Ihre Küche mit Weizen freien Lebensmitteln aufzufüllen.

Werfen Sie keine verderbliche Gegenstände in den Papierkorb. Auch Reste von der letzten Nacht gehen müssen. Die Zeit ist jetzt zu ändern. Spenden alle ungeöffnet, unvergängliche Pakete zu einer Nahrungsmittelbank.

In einer perfekten Welt, jeder in Ihrem Haushalt mit Ihrem neuen Weizen freien Plan gehen entlang würde. Das Ideal ist nicht immer der Fall. Wenn Sie die Küche mit diesen Esser tun teilen, bezeichnen bestimmte Regale und Schubladen für Weizen freie Lebensmittel. Sie versuchen, nur der Versuchung zu begrenzen.

Und geben Sie nicht auf den perfekten Welt. Wie andere Ihre Gesundheit und Energie zu verbessern sehen, können sie motiviert werden, die gleichen Veränderungen in der Ernährung zu machen. Voil # 224-! Weizenfrei Haushalt.

Gehen Sie durch die Schränke und Speisekammer

Die Speisekammer ist wahrscheinlich der größte Übeltäter in den meisten Küchen. Denken Sie an all die Lebensmittel, die Sie dort speichern, die wahrscheinlich Weizen enthält. Hier ist eine Liste für den Einstieg:

  • Brot

  • Kuchen und Plätzchen

  • Doughnuts

  • Pasta

  • Müsli

  • Mehl

  • Pommes frites

  • Bestimmte alkoholische Getränke (wenn Sie aufgeben Weizen aufgrund eines Problems mit Gluten)

  • Dosensuppen

  • Crackers

Alles auf dieser Liste zu gehen. Und, wie Sie Artikel sortieren eins nach dem anderen, werden Sie wahrscheinlich mehr Lebensmittel finden, die den Weizen-freie Plan verletzen. Werfen Sie sie alle!

Erste diese Elemente aus Ihrer Sicht ist wichtig, weil die Versuchung Sie verrückt machen kann. Werfen Tonnen von Artikel, die Sie auf gutes Geld ausgegeben mag entmutigend, aber sie mit Lebensmitteln zu ersetzen, die Ihr Körper wirklich nähren belebende werden kann.

Die folgende Liste gibt noch ein paar Elemente, die, obwohl sie Weizen enthalten eigentlich nicht, sind wichtig im Zusammenhang mit einer besseren Gesundheit und ein gutes Gefühl zu verzichten. Für den Anfang, Natriumglutamat (MSG) ist eine sehr häufige Lebensmittelzusatzstoff, der (seine eigene Sucht Eigenschaften mit zusätzlich) viele der gleichen Nebenwirkungen wie Weizen verursacht.

Eine weitere Kategorie von Lebensmitteln zu werfen ist üblich, auf pflanzlicher Basis Speiseöle. Obwohl einige Öle als gesunde Alternativen zu tierischen Fetten propagiert worden sind, können sie weit davon entfernt sein. Sie enthalten hohe Verhältnisse von Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren und sind stark verarbeitet.

Zusammen mit Weizen und Getreide, hohe Verhältnisse von Omega-6 zu Omega-3 sind mit einer Zunahme in allen entzündlichen Erkrankungen in Verbindung gebracht. Diese Öle werden in den meisten boxed Lebensmittel, und Sie haben möglicherweise Flaschen von ihnen zum Kochen oder Backen.

  • Samen Speiseöle (Raps, Mais, Gemüse, Soja und Sonnenblume, um nur einige zu nennen)

  • Lebensmittel mit Zusatz von Zucker

  • Lebensmittel, die MSG

  • Nahrungsmittel hydrierten oder teilweise hydrierten Ölen, enthaltend

  • Lebensmittel, die Transfette

Der Schwerpunkt einer Weizen-freie Diät ist, natürlich, die Beseitigung Weizen. Aber viele Körner zum Teil die gleichen Effekte wie Weizen bei vielen Menschen verursachen, so wollen Sie vielleicht auch Ihre Küche von Getreideprodukten im Allgemeinen als ein Schritt in Richtung einer besseren Gesundheit zu befreien.

Werfen Gegenstände aus dem Kühlschrank und Gefrierschrank

Gekühlte und gefrorene Produkte höchstwahrscheinlich Zutaten aus den Weizen und Zucker-Listen, die Sie vermeiden. Lesen Sie die Etiketten und bereit sein, zu werfen. Halten Sie Ihre Augen auf den Preis: eine hohe Lebensqualität. Hier sind andere Elemente auf der Hut sein für:

  • Paniertes Fleisch, Fisch oder Huhn

  • Gelees und Marmeladen mit Zusatz von Zucker

  • Margarine und andere # 147-buttrig # 148- Spreads

  • Cremige Salatdressings mit Zusatz von Zucker

  • Gefrorene Waffeln, Pfannkuchen, Kekse oder andere Frühstücksgebäck

  • Eis

  • Gefrorene Abendessen

  • Ketchup (meist Zucker)

  • Bier (wenn Sie vermeiden Gluten)

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