4 Starke Kräuter, die Kann Erhöhung Fatigued Nebennieren

Hier sind einige der großen Kanonen - Kräuter, die die Nebennieren mit dem Schub liefern, die sie benötigen, wenn Sie mit Nebennieren Müdigkeit zu tun hat und vor allem mit Neben Erschöpfung. Sie können diese, um Ihre Therapie hinzu, wenn die Symptome der Nebennieren Müdigkeit entweder nicht abklingen oder sich verschlimmern. Viele dieser Artikel auch helfen, die Auswirkungen von Stress zu reduzieren.

Die folgenden Kräuter werden genannt Adaptogene, davon sind Pflanzen, die Praktiker der Kräutermedizin zu verringern, um Stress zelluläre Empfindlichkeit glauben. Diese Kräuter helfen, das Gleichgewicht wieder herzustellen, nicht nur auf den Nebennieren, sondern auch auf den gesamten Körper. Sie helfen, die Nebennieren mit der Stress-Reaktion fertig zu werden, teilweise durch Anti-Stress die Nebennieren und zum Teil durch einen Schub Nebenniere Funktion.

Auch hier, bevor Sie die folgenden Kräuter beginnen, sollten Sie mit Ihrem Arzt überprüfen, um zu sehen, ob sie für Sie hilfreich sein können.

Denken Sie an diese Kräuter als eine wichtige Tune-up zu ermüden Nebennieren bieten, so dass Sie Ihren Körper besser und effizienter ausgeführt werden.

Ashwagandha

Ashwaghanda (Schlafbeere) ist ein Kraut, das Ihre Reaktion auf Stress zu verbessern. Im Laufe der Jahrhunderte (ja, es ist in der ayurvedischen Medizin seit Jahrhunderten verwendet), haben die Menschen ashwagandha als eine Substanz angesehen, die der Körper selbst regenerieren hilft.

Eine interessante Studie veröffentlicht in der Indian Journal of Psychological Medicine im Jahr 2012 eingeschrieben etwa 60 Personen, die wird eine klinische Geschichte hatte chronisch gestresst. Die Hälfte der Teilnehmer erhielt ein Placebo, und die andere Hälfte wurde mit einer Dosis von 300 Milligramm ashwagandha täglich behandelt.

Diejenigen, die mit diesem Kraut behandelt wurden, bemerkte eine Verbesserung der Gesamtlebensqualität und darin, wie sie reagiert auf Stress, wie durch Stress-Assessment Fragebögen ausgewertet. Diejenigen, behandelt mit ashwagandha zeigte einen deutlichen Rückgang der Stress-Scores, wenn zu der Placebo-Gruppe verglichen.

Die Forscher auch festgestellt, eine weitere wichtige Erkenntnis: Die Blutspiegel von Cortisol in der Gruppe mit ashwagandha behandelt niedriger waren als in der Kontrollgruppe. Ashwagandha erschien einen Schub zu liefern, dass die Nebennieren benötigt.

Ashwagandha ist in verschiedenen Formen zur Verfügung, einschließlich Root und Extrakt bildet. Eine durchschnittliche Kapseldosis beträgt etwa 500 bis 600 mg, je nach Marke. Um zu beginnen, nehmen dieses Kraut einmal am Tag, und nach 3 bis 4 Wochen können Sie die Dosis auf zweimal täglich erhöhen.

Eleuthero

Eleuthero (Eleutherococcus senticosus), früher bezeichnet als Sibirischen Ginseng, ist ein großes Kraut, das die Nebennieren zu verbessern 'Reaktion auf Stress helfen kann. Es hilft, die Funktion der Nebennieren steigern. Eleuthero hat sich auch gezeigt, zu helfen, das Immunsystem zu stärken. Und hier ist ein Bonus: Es ist hilfreich ist Kognition zu verbessern.

Eleuthero können in Form von Kapseln oder in flüssiger Form eingenommen werden. Eine übliche Dosis der Kapselform ist 400 bis 500 mg einmal pro Tag, je nach Marke.

Lakritze

Licorice (auch bekannt als Glycyrrhizinsäure# 8201-) wird allgemein empfohlen, zur Behandlung von Unterdruck (Niedriger Blutdruck) in Nebennieren Müdigkeit. Hypotension tritt häufig in den letzten Stadien der Nebennieren Müdigkeit und Lakritze kann eine enorme Hilfe sein.

Süßholz ist in Kapselform erhältlich. Die empfohlene Dosis beträgt etwa 1 bis 2 g in unterteilten Dosen zweimal am Tag eingenommen.

Da Lakritze kann zu wenig Kalium verursachen (Hypokaliämie), Ihren Arztes braucht Ihre Kaliumspiegel zu folgen, die mit einem einfachen Bluttest durchgeführt werden kann.

verwenden Lakritz nicht, wenn Sie hohen Blutdruck haben (Hypertonie)- Verwenden Sie es nur, wenn Ihr Blutdruck niedrig ist oder wenn Sie Schwindel beim Aufstehen (ein Zeichen der orthostatische Hypotonie). Sprechen Sie mit Ihrem Arzt Praktiker, wenn Sie irgendwelche Herzprobleme haben. Da das Risiko von niedrigen Kalium und mögliche Wechselwirkungen von Lakritz mit Herz-Medikamente, einschließlich Digoxin, müssen Sie Lakritze zu vermeiden, wenn Sie irgendwelche Herzprobleme haben.

Rhodiola

Rhodiola ist eine Klasse von Kräutern, die zur Verringerung von Stress und Steigerung der Nebennierenfunktion, sondern auch für die Verbesserung der Schlafqualität von Vorteil, nicht nur ist.

Eine Studie aus dem Journal Planta Medica im Jahr 2009 untersuchten die Auswirkungen von Rhodiola auf die Reduzierung von Stress und Müdigkeit. Sechzig Personen wurden in zwei Gruppen- eine Gruppe geteilt erhielt ein Placebo, und eine andere empfangene Rhodiola. Die Teilnehmer der Studie wurden für 4 Wochen.

Am Ende der Studie, die die Teilnehmer hatten genommen Rhodiola berichtet erhöhte Ausdauer, erhöhte geistige Klarheit und eine bessere Fähigkeit, sich auf Aufgaben zu konzentrieren. Die Forscher auch festgestellt, dass die Rhodiola Gruppe hatte Cortisolspiegel verringert, wenn wie in der Placebo-Gruppe verglichen.

Rhodiola kommt in verschiedenen Formen. Eine durchschnittliche Anfangsdosis beträgt 400 mg pro Tag, in der Regel vor einer Mahlzeit eingenommen.