Es ist schwer, die Symptome der Nebennieren Müdigkeit zu erkennen, was sie sind. Viele von ihnen entwickeln sich allmählich, und die Menschen neigen dazu, sie zu ignorieren, bis es ganz schlimm kommt. Wenn Sie mehr als eine der folgenden Symptome haben, können Sie adrenalen haben ermüdungs Ihren Arztes für den Test zu sehen.
Ein niedriger ist als die normale Körpertemperatur
Erhöhter Blutdruck
Schwindel und ein Blutdruckabfall beim Aufstehen
Höhere Blutzuckerspiegel als normal
Schwellungen in den Beinen
Salz Verlangen
Müdigkeit und Energiemangel
Verminderte Fähigkeit, einen guten Schlaf zu bekommen
Verminderte Libido
Rezidivierenden Infektionen oder Allergien
Irritiert Darm und Blase
Bouts der Verwirrung oder Benommen
Die Symptome der Depression
Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel für Nebennierenschwäche
Ein großer Beitrag zur Entwicklung der Nebennieren Müdigkeit ist der nährstoffarmen, verarbeitet westliche Ernährung. Ihre Nebennieren müssen bestimmte Vitamine und Mineralstoffe auf einer täglichen Basis für eine optimale Gesundheit. Betrachten Sie diese Ergänzungen zu Ihrer täglichen Gabe hinzufügen, aber sicher sein, Ihren Arztes zu konsultieren, bevor Sie irgendwelche unterein- beginnen können Sie arbeiten zusammen, um die richtige Dosierung zu bestimmen.
Magnesium: Magnesium Malat, eine Form von Magnesium, enthält Apfelsäure, die Energie zu den Zellen zur Verfügung stellt.
Spurenmineralien, einschließlich Zink, Chrom und Selen: Spurenelemente sind lebenswichtig für Nebennierenfunktion.
B-Vitamine, vor allem Vitamin B5 (Pantothensäure): Die B-Vitamine sind wichtig für die Herstellung von adrenalen Hormone und für eine optimale Nebennierenfunktion.
Vitamin C: Zusammen mit den B-Vitamine, Vitamin C für die optimale Nebennieren-Funktion und der Produktion von adrenalen Hormone.
Vitamin-D3: Dieses Vitamin ist wichtig für den gesamten Körper Verringerung der Entzündung, die ein starker Anreiz für Nebennieren Müdigkeit ist.
Ubichinon (Coenzym Q10) Und D-Ribose: Ubiquinon liefert Energie an die Mitochondrien (Kraftzentren) der Zellen in den Nebennieren Nebennieren-Funktion zu steigern. D-Ribose liefert Energie an die Energiezentren der Nebenzellen.
Carotinoid Antioxidans-Komplex: Die Carotinoide sind eine Gruppe von Antioxidantien, die eine der höchsten Konzentrationen in den Nebennieren aufweisen. Sie helfen, oxidativen Stress verringern und die Radikalbildung in den Nebennieren sowie Steigerung der Nebenniere Funktion.
Vermeidung von Lebensmitteln, die Nebennierenschwäche Beitragen
Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Verwaltung von Nebennieren Müdigkeit. Sie müssen wissen, welche Lebensmittel auf Ihre Ernährung hinzuzufügen und welche Lebensmittel zu vermeiden. Die Lebensmittel, hier aufgeführt sind, können akut eine bereits ermüdete Nebenniere stressen. Sie können bieten eine kurzfristige Energieschub, sondern führen Sie später am Tag zum Absturz bringen.
Nahrungsmittel mit hohem Zucker
Alles, was mit High-Fructose Corn Sirup
koffein~~POS=TRUNC Getränke
Energy-Drinks
Kohlensäurehaltige Getränke, insbesondere Cola-Getränke (auch wenn sie koffeinfrei)
Sie wollen auch keine Lebensmittel zu vermeiden, zu dem Sie eine Empfindlichkeit oder Allergie. Beispiele für gängige Nahrungsmittelunverträglichkeiten sind Gluten und Weizen. Gluten, wie andere Nahrungsmittelunverträglichkeiten, kann eine Ursache für eine chronische Entzündung und ein überaktives Immunsystem sein. Es ist ein starker Reiz der Nebennieren Müdigkeit.
Kontrollierte Übungen für Nebennierenschwäche Patienten
Übung bietet viele Vorteile, einschließlich Stressabbau. Wenn Sie mit Nebennierenschwäche diagnostiziert haben, müssen Sie Ihr Trainingsprogramm in einem zu beginnen kontrolliert Mode. Beginnen Sie mit Übungen, die geringer Intensität und von kurzer Dauer sind. Nachdem Sie sehen, wie Sie sich fühlen, können Sie die Zeit, erhöhen Sie trainieren und dann die Intensität Ihres Trainings erhöhen beginnen. in dieser Art und Weise der Ausübung reduziert das Risiko von Müdigkeit und Muskelverletzung.
Hier sind einige Übungen zu prüfen, wie Sie Ihre Neben Müdigkeit beginnen Adressierung:
Wandern in einem regelmäßigen Tempo
Biken auf ebenem Boden (vermeiden Hügel, bis später)
Aquatherapie oder Wassertherapie (Ausübung im Wasser)
Yoga oder Tai-Chi (langsam, gezielte Übungsbewegungen, die viele gesundheitliche Vorteile haben)
Resistance-basierte Übungen wie Hanteln und Kraftmaschinen (fügen Sie diese Übungen langsam und vorsichtig zu Ihrer Routine zu bauen, um die Muskelkraft und Ausdauer) mit
Erste Hilfe, wenn Sie Nebennierenschwäche haben
Viele Menschen sind sich nicht bewusst, dass Nebennierenschwäche vorhanden ist oder dass es ein medizinisches Problem. Dieser Mangel an Informationen ist ein Problem nicht nur bei Familie und Freunden, sondern auch für viele Menschen in der medizinischen Gemeinschaft. Seien Sie candid mit Ihrem Arzt und Ihrer Familie über diesen Zustand:
Wenn Ihr Arzt weigert sich, mit Ihnen über Ihre Symptome, eine offene Diskussion zu haben, sollten Sie bei einem anderen Anbieter zu arbeiten. Integrative Medizin Ärzte, naturheilkundliche Ärzte und andere ganzheitliche Gesundheits-Anbieter sind sehr bewusst diese Diagnose und ihre Behandlung.
Lassen Sie Ihre Familie über die Symptome Sie erleben. Erklären Sie ihnen, warum Sie glauben, dass Sie wahrscheinlich Nebennieren Müdigkeit und benötigen weitere Auswertung und Behandlung haben.
Stellen Sie sich ein Familienmitglied oder einen Freund mit Ihnen zu kommen, wenn Sie Ihren Arztes besuchen. Machen Sie sich Notizen und stellen Fragen während Ihres Besuchs.