10 Diabetes und Ernährung Mythen

Fachleute des Gesundheitswesens könnte wahrscheinlich eine Liste von 1000 Mythen und Ungenauigkeiten Diabetes umgibt, und neue in Patienten-Interaktionen regelmäßig Pop-up zusammen. Ernährung Ungenauigkeiten möglicherweise nicht auf das Niveau der mythischen steigen, aber in diesem Zeitalter der Information gibt es ein selbsternannter Experte um jede Ecke.

Einige Mythen und Ungenauigkeiten sind relativ harmlos, andere aber - wie Ansprüche ein pflanzliches Heilmittel können echte Medikamente ersetzen - kann schwerwiegende Folgen haben. Ebenso breite Verallgemeinerungen kann gefährlich, unnötig entmutigend oder sogar beleidigend sein.

Diese Liste enthält einige Ungenauigkeiten über Diabetes, ein paar über die Ernährung und den Rest über Ernährung und Diabetes. Die wichtigste Botschaft aus einer Liste von Mythen und Ungenauigkeiten ist man sicher sein, dass die richtigen Informationen aus glaubwürdigen Quellen erhalten, bevor Sie etwas als Tatsache zu glauben.

Wenn Sie Diabetes haben, gibt es keine Hoffnung

Nichts ist so entmutigend, wie Hilflosigkeit, und wo Diabetes betroffen ist, ist nichts als ungenau wie die Vorstellung, dass ein tragisches Ende unausweichlich ist. Aber, genau zu dem Zeitpunkt, wenn die Motivation zu sammeln Diabetes zu behandeln ist, so wichtig ist, sendet diese Ungenauigkeit die meisten Gegen Motivierungsmitteilung möglich.

Die Wahrheit ist natürlich, dass Diabetes kann effektiv mit einer Kombination von Medikamenten und Lebensstil, insbesondere Ernährung und Bewegung verwaltet werden. Es tut Nachfrage Aufmerksamkeit und positive Motivation ist von wesentlicher Bedeutung. Aber es gibt kein schlechtes Ende unvermeidlich, und die Person mit Diabetes hat die Macht, das Ergebnis zu beeinflussen in bemerkenswerter Weise.

Verwaltung von Diabetes erfordert eine spezielle Diät

Die Wahrheit ist, dass eine Diät wirksam für die Verwaltung von Diabetes eine Diät ist viel näher an normalen als die Ernährung zu viele Menschen, die derzeit essen. In der Tat, das Essen der Begriff westliche Ernährung, die fettreiche und kalorienreiche, die für viele Amerikaner Standard geworden ist, ist die Ernährung und medizinische Fachleute des öffentlichen Gesundheitswesens als besondere betrachten - für seine überwiegend negative Auswirkungen auf die Gesundheit.

Ein Ernährungsplan Diabetes effektiv zu verwalten enthält eine unglaublich breite und ausgewogene Auswahl an köstlichen Speisen, zubereitet allgemeine Gesundheit zu verbessern. Es gibt keine speziellen Lebensmittel und keine teuren Lebensmittel - essen gesund für Diabetes Gesundheit ist einfach klüger Entscheidungen zu treffen.

Trinken Vollmilch gibt Ihnen mehr Nährstoffe und Kalzium als Magermilch

Die Wahrheit ist, dass aus Vollmilch Schalt abschöpfen, oder auf 1 Prozent, reduziert die gesättigten Fettsäuren und die Kalorien, die Fett bringt - Zeit. Die natürliche Kalzium in Vollmilch und Mager (oder fettarme) Milch ist das gleiche, das Vitamin-D-Gehalt ist die gleiche (Vitamin D ein zusätzlicher Bestandteil in Milch ist), und der Kohlenhydratgehalt ist gleich. Der Wechsel von Vollmilch ohne fettarme oder fettfreie Milch ist eine zutiefst positive Schalter für eine bessere Ernährung.

Typ 1 Diabetes ist "schlecht" Diabetes

Es gibt sicherlich viele Aspekte des Typ-1-Diabetes, die es unbequem als Typ machen 2, und die Menschen mit Typ-1 sind einem höheren Risiko für gefährlich extrem hohen oder niedrigen Blutzuckerspiegel. Aber, Kennzeichnung Typ-1-Diabetes als schlecht impliziert deutlich, dass Typ-2-Diabetes ist nicht so eine große Sache. Die Wahrheit - Typ-2-Diabetes ist eine große Sache in seinem eigenen Recht, und nicht, um es zu nehmen ist ernsthaft ein Fehler.

Kohlenhydrate machen dick

Diese Aussage ist schlichtweg falsch. Die populäre Kultur ist in einer ständigen Suche nach der einfachen Lösung für Gewichtsverlust, und die ironische Sache ist, dass die wirkliche Lösung ist relativ einfach. Überschüssige Kalorien werden als Fett im Körper gespeichert, ob die Kalorien aus Kohlenhydraten kommen, Eiweiß, Fett, oder sogar Alkohol. Überschüssige Kalorien machen dick - Zeit.

Gemüse sind immer gesünder roh als gekocht

Wie bei den meisten Mythen, gibt es manchmal einen wahren Kern, und einige Gemüse Nährstoffe tun verlieren, wenn sie gekocht. Andere Lebensmittel wie Tomaten, sind nahrhafter, wenn gekocht wird - noch besser, wenn sie bei hohen Temperaturen für die Konservenindustrie verarbeitet. Und der Fasergehalt von etwas Gemüse ist eigentlich höher in gekochtem im Vergleich zu roh, zu. Eine gute Faustregel ist, um Dampf oder Mikrowellen-Gemüse Nährstoffverlust zu reduzieren. Unterm Strich ist mehr Low-kohlenhydrathaltige Gemüse gekocht oder roh zu essen.

Typ-1-Diabetes ist genetisch bedingt, Typ-2-Diabetes ist von Übergewicht

Mehr Kerne der Wahrheit, die wahre Geschichte zu maskieren. Typ-1-Diabetes hat eine genetische Komponente haben, und Übergewicht ist ein klarer Risikofaktor für Typ-2-Diabetes. Aber die genetische Komponente für Typ-2-Diabetes tatsächlich stärker als bei Typ-1-Diabetes, und einige Leute - sogar einige ganze ethnische Gruppen - können ein hohes Risiko für Typ-2-Diabetes haben, ohne übergewichtig zu sein.

Der wirkliche Unterschied zwischen Typ-1-Diabetes und Typ-2-Diabetes ist, dass der Körper angreift und seine eigenen Insulin zu töten Zellen in Typ-1-Diabetes produziert - eine Autoimmunerkrankung - und das Ergebnis wird mit praktisch keine Fähigkeit, Insulin zu produzieren. Typ-2-Diabetes beginnt mit viel natürlich produziertes Insulin, das nicht in einer normalen Weise zu arbeiten. Und keine einzige spezifische Ursache wurde für beide Typ 1 oder Typ-2-Diabetes gefunden.

Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index-Wert haben keinen Einfluss auf Blutzucker

Kohlenhydratreiche Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index-Wert verdauen langsamer, und lassen Sie Glukose in den Blutstrom langsamer als Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index-Wert. Aber alle kohlenhydratreichen Lebensmitteln beeinflussen Blutzucker. Wenn Menschen eine normale Insulinantwort haben, kann Insulin der Lage, effizient den langsamen Anstieg des Blutzucker aus niedrigen glykämischen Index Lebensmitteln entgegenzuwirken. Menschen mit Diabetes nicht, per Definition, haben eine normale Insulinantwort. Niedriger glykämischer Lebensmittel sind zu empfehlen und in der Regel gesünder für alle, aber die Blutzuckerreaktion unterscheidet sich bei jedem Menschen mit Diabetes - zählen die Kohlenhydrate wie jedes andere Lebensmittel, und testen Sie Ihre Blutzuckerspiegel nach, um sicher zu wissen, zu essen.

Es ist Insulin, das Diabetes-Komplikationen verursacht

Dieser Mythos ist nicht nur unlogisch, sondern wissenschaftlich als falsch erwiesen. Viele Menschen mit Typ-2-Diabetes ihre Empfehlung des Arztes widerInsulinTherapie zu beginnen, basierend auf dieser falsche Glaube (Menschen mit Typ-1 haben keine andere Wahl, ob Insulin zu nehmen oder nicht). Insulin ist die effektivste Möglichkeit für den Blutzuckerspiegel zu steuern - es ist schließlich, wie Sie Ihren Körper steuert Blutzuckerspiegel bei gesunden. Hohe durchschnittliche Blutzuckerspiegel und schlechte kardiovaskuläre Gesundheit Gewohnheiten sind die Ursache für Diabetes assoziierten Komplikationen, nicht Insulin.

Menschen mit Diabetes kann nicht essen Süßigkeiten

Süßwaren - Zucker - sind Kohlenhydrate und die Verwaltung von Diabetes gut bedeutet Kohlenhydrate in der Ernährung zu verwalten. Aber Menschen mit Diabetes können Süßigkeiten essen.

Die wirklichen Fragen sind, wie oft und welche Arten von Süßigkeiten repräsentieren eine gute Wahl. Die Frage, wie oft in jeder gesunde Ernährung Führung gerichtet ist, einschließlich des aktuellen USDA MyPlate - Süßigkeiten sollten einen relativ kleinen Prozentsatz von jeder Ernährung. Mit Diabetes, erhöhen Süßigkeiten Blutzuckerspiegel wie jeder kohlenhydratreiche Lebensmittel, und müssen Ihre tägliche Kohlenhydrat-Budget passen. Aber, Süßigkeiten sind ein Lebens Vergnügen und ein Diabetes-Diät-Plan bietet Platz für weise Entscheidungen, welche Lebensmittel und Getränke mit Nährwert kommt zusammen mit Zucker enthalten. Lebensmittel wie regelmäßige alkoholfreie Getränke, zum Beispiel werden genannt leere Kalorien und Kohlenhydrate wegen ihrer Null Nährwert.