Betrachtet man einen niedrigen glykämischen Diät, wenn Sie schwanger sind
Eine niedrige glykämische Ernährung ist so eine gute Wahl für schwangere Frauen, weil Sie keine Kalorien beschränken müssen, erhalten Sie eine bessere Kontrolle über Ihren Blutzucker, und Sie nehmen in vielen High-Nährstoff-Lebensmittel, die für Ihr Baby wichtig sind. Es erlaubt Ihnen auch nicht zu restriktiv während der Schwangerschaft zu sein, die keine schwangere Frau jemals zu tun haben will.
Gewinnen zu viel Gewicht während der Schwangerschaft lässt Sie mit einem Risiko von Bluthochdruck, Schwangerschaftsdiabetes und Krampfadern. Es stellt auch ein Problem für Ihr Kind, wenn es zu groß ist, endet. Natürlich wollen Sie nicht Gewicht entweder während der Schwangerschaft zu verlieren, auch wenn Sie übergewichtig sind. Das Ziel ist, Ihre Gewichtszunahme zu verwalten, indem Sie die entsprechende Menge zu gewinnen.
Im Folgenden sind einige gute Bereiche während der Schwangerschaft im Auge für eine gesunde Gewichtszunahme zu halten:
28-40 Pfund, wenn Sie vor der Schwangerschaft untergewichtig
25-37 Pfund, wenn Sie waren ein gesundes Gewicht vor der Schwangerschaft
15-25 Pfund, wenn Sie vor der Schwangerschaft übergewichtig waren
Ein Problem, das viele Frauen während der Schwangerschaft konfrontiert ist Schwangerschaftsdiabetes. Dies ist eine Art von Diabetes, die während der Schwangerschaft und der am häufigsten erscheint, verschwindet nach der Schwangerschaft vorbei ist. Eine kleine Studie im Jahr 2009 veröffentlicht wurden, zeigten, dass Frauen mit Schwangerschafts-Diabetes, die einen niedrigen glykämischen Diät folgte ihr Bedarf an Insulin im Vergleich zu denen, die einen hohen glykämischen Diät aßen reduziert.
Mehr Forschung ist in diesem Bereich erforderlich, aber eine Tatsache ist klar: Blutzucker zu kontrollieren ist immer der erste Schritt einer Diabetes-Diät.
Wenn Sie Schwangerschafts-Diabetes haben, stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt wissen, über alle Änderungen Ernährung zu lassen, weil sie keine Medikamente beeinflussen können Sie für die Blutzuckerkontrolle nehmen kann und überwacht werden soll. Beachten Sie auch, dass mit Schwangerschafts-Diabetes, wie jede andere Art von Diabetes, müssen Sie möglicherweise ein bisschen strenger Protokoll mit einem niedrigen glykämischen Diät zu folgen.
Zögern Sie nicht, Hilfe von einem registrierten Ernährungsberater oder einem zertifizierten Diabetes Erzieher zu bekommen, wenn Sie es brauchen.