Das Best Sleep Position für Abnehm Acid Reflux
Der Verlust der Schlaf ist die häufigste Beschwerde von Leuten, die Sodbrennen haben. Sechzig Prozent der Amerikaner mit chronischen saurem Reflux-Bericht Sodbrennen in der Nacht erleben.
Donna, eine 55-jährige Frau, ist ein perfektes Beispiel dafür, wie saurem Reflux kann Schlafmuster beeinflussen. In den letzten paar Jahren Donna hat mit nächtlichen Sodbrennen von ihrem saurem Reflux zu kämpfen. In einer typischen Woche erlebt sie Reflux-Symptome zwei oder drei Mal, in der Regel ein paar Stunden vor dem Zubettgehen.
Der Einstieg in Bett, wenn ihre Symptome aufflammen ist keine Option, es sei denn, Donna, dass Säure entscheidet mit ihr die Kehle zu verbrennen und in ihre Nase ist etwas, was sie will. Hinlegen erhöht die Intensität ihrer Symptome zu dem Punkt, wo Schlaf das letzte, was auf ihrem Verstand ist. Keine Menge von Antazida oder Medikamente macht einen Unterschied. Um jeden Rest zu erhalten, muss sie in einem Liegestuhl zu schlafen aufrecht.
Donna ist auf die richtige Idee, weil die Schwerkraft eine der effektivsten Möglichkeiten, sein kann nächtlichen saurem Reflux zu bekämpfen. Wenn Sie nach dem Essen hinlegen, macht es einfacher für die Magensäure die Speiseröhre nach oben bewegen. Etwas erhebend Ihren Kopf und Schultern Schwerkraft nach unten um die Säure zu helfen, ermöglicht es, die oft Sodbrennen reduziert.
Versuchen Sie, den Kopf des Bettes um etwa 6 Zoll zu erhöhen. Platzieren von Blöcken oder Kissen unter die Matratze kann der effektivste Weg, dies zu tun. Dieser Ansatz ist nicht immer eine Option, vor allem, wenn Ihre aussagekräftige anderen nicht von Reflux leiden, oder Sie schlafen auf einem Wasserbett. Wenn Sie nicht den Kopf Ihres Bettes erhöhen kann, können Sie in einem speziell konstruierten Keilkissen zu investieren.
Stapel regelmäßige Kissen ist eine Option, aber stellen Sie sicher, dass eine Ebene Neigung nach unten auf den Hüften zu schaffen, sonst hat man überschüssige Belastung auf den Hals und die Schultern gelegt, und zerquetschen Sie Ihren Bauch, die Erhöhung der Magendruck und die Förderung der Reflux.
Sie können auch versuchen, auf der linken Seite zu schlafen. Liegen auf der linken Seite hilft den Magen, indem sie den Abfluss des Magenentleerung Downstream, die Verringerung der Wahrscheinlichkeit, dass Sie Reflux Symptome auftreten werden.