Unser Gehirn die Fähigkeit, Informationen zu verarbeiten verlangsamt, wie wir older- es ist einfach eine Tatsache des Lebens zu bekommen. Ihr Langzeitgedächtnis bleibt intakt, aber, und Ihr Verständnis von dem, was Sie bereits wissen, ist größer. Einige Dinge, die helfen, Ihre Macht behalten zu lernen und zu erinnern, sind:
Reduzieren Sie Ihren Stress.
Verbessern Sie Ihre Blutzirkulation - Übung!
Korrigieren Sie eine Verringerung in Ihr Gehör oder Sehkraft.
Schieben Sie Ihre Temporallappen in mehr Aktivität. Zum Beispiel, um Vorträge zu hören und sie später diskutieren.
Halten Sie Ihr Okzipitallappen Brummen. Der Besuch Foto und Kunstausstellungen ist eine Möglichkeit. Gehen auf Sightseeing-Touren ist eine andere.
Teilen Witze mit Freunden. Join in den Arten von Aktivitäten, die Ihre Freunde sagen, Spaß.
Ändern Sie Ihre Routinen. Probieren Sie neue Routen, die Sie denken, verursachen.
Schalte den Fernseher aus. Nutzen Sie die Zeit ein neues Hobby zu starten.
Zurück zur Schule gehen. Nehmen Sie an der Erwachsenenbildung Klassen.
Verbringen Sie Zeit mit jungen Leuten. Sie können auch Sie begeistern und halten Sie schnell auf den Beinen.
Wie man einen Namen zu merken
Die meisten Leute beschweren sich über Namen zu vergessen, vor allem, weil sie die richtigen Schritte nicht genommen haben, einen Namen zu erinnern, wenn es zum ersten Mal hören. Führen Sie die folgenden Schritte aus, um Gedächtnis für Namen zu verbessern:
Passt auf. Stellen Sie sicher, dass Sie den Namen deutlich zu hören. Wenn Sie dies nicht tun, fragen Sie ihn, sie zu wiederholen.
Geben Sie dem Namen eine besondere Bedeutung. Verbinden Sie den Namen mit einem Aspekt seiner körperlichen Erscheinung oder Persönlichkeit durch:
Exaggerating: Imagining ein Künstler eine Karikatur der Person zeichnen und hervorheben, dass eine physikalische Eigenschaft
assoziieren: Die Verknüpfung, dass man physikalische Eigenschaft mit einem Aspekt seiner Persönlichkeit, wie die Art und Weise er sich bewegt oder sich ausdrückt oder trägt seine Kleidung.
Wiederholen Sie den Namen. Verwenden Sie es mit ihm im Gespräch - es aber nicht übertreiben. Wiederholen Sie den Namen leise zu sich selbst.
Überprüfen Sie danach. Denken Sie noch einmal über die geschickte Vereinigung Sie zwischen seinen Namen und einige Aspekte seines Aussehens oder Persönlichkeit gemacht haben.
die Loci-Technik Mit einem Geburtstag zu erinnern,
Sie haben wahrscheinlich nicht Ihre eigenen Geburtstag vergessen, wenn auch manchmal Sie wollen, aber Sie können die Geburtstage von Menschen vergessen, die Sie sich erinnern erwarten. Das Loci-Technik ist eine Methode der Orte mit wichtigen Informationen verknüpfen Sie erinnern einen wichtigen Termin, wie ein Geburtstag zu helfen. Angenommen, der Geburtstag Sie November erinnern wollen, ist 4. Mit bekannte Orte, hier sind die Schritte:
November: In den meisten gemäßigten Zonen der nördlichen Hemisphäre, Laubbäume verlieren ihre Blätter im November. Ihre erste loci Hinweis ist kahlen Bäumen auf dem Weg zur Arbeit.
Vier: Sie passieren vier Scheunen während einer Strecke von Ihrem täglichen Weg. So, nachdem Sie die entlaubten Bäumen bemerken, spulen die vier Scheunen Sie daran zu erinnern, dass der Geburtstag am 4. November ist.
Geburtstagsgeschenk: Die krassen kommerziellen Plakaten entlang der Route erinnern Sie ein Geschenk zu kaufen.
Natürlich können müssen Sie Ihren Standort Cues ändern, wenn Sie auf die baumlos Wüste oder die vier Scheunen bewegen, werden abgerissen 600 neue Häuser aufzunehmen.
Ernährung für Ihr Gehirn und Gedächtnis
Die Chemie des Gehirns und Schärfe der Speicher sind direkt betroffen von dem, was Sie essen und trinken. Nehmen Sie diese gesunde Gewohnheiten Ihr Gehirn die Fähigkeit zu verbessern, sich daran zu erinnern:
Trinke genug:
Trinken Sie Wasser und Säfte
Mäßigen Sie Ihre Aufnahme von Koffein
Minimieren Sie Limonaden und Zucker Getränke
Nehmen Sie die folgenden Ergänzungen:
Vitamine, wie zum Beispiel C, E, und der Bs
Mineralien, wie Calcium, Magnesium und Zink
Kräuter, wie Gingko (es sei denn, Sie nehmen blutverdünnende Medikamente)
Wie zu vermeiden, Speicherüberlastung in einem High-Speed World
In der heutigen Gesellschaft, die Verwendung von Handys, Pager, Fax, Telefonkonferenzen, Computer und Handheld-Geräte kompromittiert ernsthaft Ihr Gedächtnis. Üben Sie diese Dinge, die Ihr Gedächtnis Fähigkeiten scharf während einer Medien und Tech-blitz zu halten:
Vermeiden Sie Multitasking, wie am Telefon zu sprechen, während E-Mail oder zum Fernsehen beim Lesen. Geteilte Aufmerksamkeit dämpft Speicher. Seien Sie wählerisch. Seien Sie exklusiv.
Beenden Sie jedes Projekt, bevor Sie zum nächsten. Wenn das nicht möglich ist, machen einen sauberen Bruch, wie Sie hin und her bewegen. Zum Beispiel, aufstehen und strecken.
Halten Sie Ihr Handy und Pager ausgeschaltet, wenn Sie nicht unbedingt brauchen in Kontakt zu sein.
Prüfen Sie E-Mail- und Telefon-Mail-Nachrichten ein paar Mal am Tag, nicht kontinuierlich.
Watch TV selektiv. Schauen Sie nicht nur sehen, # 147, was auf # 148.