Wie baue ich eine Gehirn-Leader und halten es gesund
Als Führer, der einen Unterschied zu machen bestrebt ist, wollen Sie alles, was Sie für Ihr Gehirn kann zu tun. Diese zehn Tipps erhalten Sie auf einem Gehirn-gesundes Leben begann Ihr höchstes Potential zu erreichen.
Essen Sie nahrhafte. Ihr Gehirn ist etwa 78 Prozent Wasser. Halten Sie es hydratisiert für eine optimale Leistung. Stellen Sie sicher, dass Sie frisches Obst essen, Nüsse, Gemüse reich an Antioxidantien, mageres Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate und gute Fette wie Omega-3-Fettsäuren in einigen Meeresfrüchten.
Bewegen Sie es oder es verlieren. Nur 30 Minuten von Aerobic-Übungen zweimal pro Woche erhöht die Durchblutung und mehr Sauerstoff an das Gehirn zur Verfügung stellt. Übung wird auch von Stress Chemikalien zu befreien, die in Ihrem Gehirn aufgebaut haben, während eine chemische Freisetzung, die Neuronen wachsen hilft.
Sich ausruhen. Gehirn-Wissenschaft glaubt, dass Sie lernen, während Sie schlafen. Der Vorgang wird aufgerufen Konsolidierung, und Unterbrechungen zu Ihren Schlaf zu bestimmten Zeiten beeinflussen, was Sie sich erinnern. Auch NAPs kann die Leistung und Aufmerksamkeit erhöhen.
Entspannen Sie sich. Nach Ansicht einiger Forscher, können Stresshormone trennen tatsächlich ein Netzwerk von Neuronen im Gehirn. Wenn das passiert, beginnen Sie einen Gedanken, und Sie können sich nicht daran erinnern, wie es zu beenden oder etwas zu tun, starten und vergessen, was es war. Stress kostet Unternehmen Geld jedes Jahr.
Halten Sie Ihr Gedächtnis in Form. Wenn Sie Ihr Gedächtnis und Ihr Gehirn zu verbessern, haben Sie es zu benutzen. Setzen Sie Ihr Mobiltelefon weg und wählen Telefonnummern aus dem Speicher. Wenn Sie nicht Zahlen wie das Auswendiglernen, versuchen, ein Gedicht oder ein paar lustige Geschichten. Dies sind große Workouts für Ihren Arbeitsspeicher.
Pick-up ein Buch. Lesen ist gut für Ihr Gehirn, und es erhöht Ihren Wortschatz. Lesen hilft Ihnen, neue Verbindungen im Gehirn aufbauen und kann sogar dazu führen, neue Nervenzellen zu entwickeln. Es gibt Ihnen auch etwas zu den Leuten reden.
Seien Sie optimistisch. Stellen Sie sicher, dass Sie Zeit finden, diese Dinge zu tun, die Sie wirklich ein gutes Gefühl. Optimismus in einem Führer schafft Vertrauen in Mitarbeiter und Kunden. Sie können Ihr Gehirn zu sein optimistischer trainieren. Optimisten wissen, dass sie gute Köpfe haben, und sie arbeiten, um sie zu halten.
Machen Sie ein paar Änderungen. Versuchen Sie einen neuen Weg zur Arbeit oder ein neues Hobby. Ihre Routine zu brechen, dass du mehr bewusst, wie Sie Ihren Geist zu sein, arbeitet. Das Gehirn mag Neuheit. Geben Sie es etwas Neues zu denken, und Sie einige neue Verbindungen herzustellen.
Nennen Sie diese Melodie. Lernen, wie man ein Musikinstrument zu spielen, regt Ihr Gehirn. Abspielen von Musik aktiviert mehreren Bereichen des Gehirns und so wird Blut und Sauerstoff in verschiedenen Strukturen fließt, eine Gesamt gesünderes Gehirn macht. Wenn Sie nicht über ein Instrument spielen, zumindest spielen # 147-Name That Tune # 148.
Bringen Sie jemand anderes. Die Forschung hat seit Jahren vorgeschlagen, dass andere ist die Nummer eins Art und Weise Lehre Informationen selbst zu lernen. Denken Sie an etwas sind Sie gut an, und Sie haben nicht viel Zeit für gehabt. Finden Sie jemanden, interessiert sich für das Lernen ist. Du wirst einige Gehirnmuster, helfen jemand anderes, zu erneuern und wahrscheinlich auch eine gute Zeit haben!