Älter werden und gesund zu bleiben mit guter Ernährung

Eine gute Ernährung verbessert alle Körperfunktionen. Zum Beispiel scheint eine Ernährung, die reich an Vitamin C, ein Antioxidans Vitamin die Entwicklung von Grauem Star zu verlangsamen. Nahrhafte Kleie Getreide liefern Ballaststoffe, die den Darm rev kann, die natürliche Tendenz der Kontraktionen zu begegnen, die Nahrung durch Ihren Darm bewegen, um ein bisschen zu langsam, wie Sie älter werden.

genug Kalorien Erste ein gesundes Gewicht zu halten hilft gegen Falten schützen. Und obwohl eine Ernährung mit ausreichenden Mengen an Fett nicht ganz trockene Haut zu verhindern, ist es ein gewisses Maß an Schutz nicht geben. Das ist ein Grund, warum praktisch alle vernünftigen Diät-Gurus, einschließlich der American Heart Association und den Ernährungsrichtlinien, jeden Tag etwas Fett oder Öl zu empfehlen.

Eine abwechslungsreiche Ernährung ist für Ihr Gedächtnis gut. Eine Studie von 250 gesunden Erwachsenen im Alter von 60 bis 94, haben gezeigt, dass die Menschen, die eine breite Palette von nahrhaften Lebensmitteln aß am besten auf das Gedächtnis durchgeführt und das Denken Tests. Untersuchungen zufolge schien insgesamt gute Ernährungsgewohnheiten wichtiger zu sein als irgend ein Nahrungsmittel oder Vitamin. Vielleicht sind die Menschen mit gutem Gedächtnis nur wahrscheinlicher, sich daran zu erinnern, dass sie eine gute Ernährung benötigen.

Oder vielleicht ist es wirklich das Essen. Eine weitere Umfrage ergab, dass Männer und Frauen im Alter von 60 bis 90, die Lebensmittel, die reich an Vitamin E, Vitamin C, Folsäure, Ballaststoffe essen, und komplexe Kohlenhydrate besser auf kognitive Tests. Ist es die antioxidativen Vitamine? Gibt es eine fettarme Ernährung das Gehirn schützen? Niemand weiß sicher, dass gerade jetzt, aber es könnte sich herausstellen, dass mit dieser gleichen alten, gleichen alten Low-Fett, ballaststoffreiche Ernährung stecken, wie Sie älter werden kann Ihnen helfen, auf den gleichen alten Low-Stick zu erinnern Fett, ballaststoffreiche Ernährung - für Jahre und Jahre und Jahre.