Die Verbesserung der Ihr Fokus mit Sportpsychologie
Fokus ist eines der mächtigsten Werkzeuge in der Psychologie Sport. Welche Sportart Sie konkurrieren in, die Fähigkeit zu konzentrieren, ist von wesentlicher Bedeutung für den Erfolg. Wenn Sie in der Mitte einer Praxis oder Wettbewerb sind, wandern nicht dein Geist jemals? Wenn ja, wird Ihre Leistung einen Hit zu nehmen, weil Sie nicht ganz auf die Aufgabe konzentriert werden. Sie können Ihren Fokus folgende Tipps zu verbessern:
Wissen Sie, was Sie sich konzentrieren müssen. Je klarer Sie sind, was Sie wollen sich auf, desto wahrscheinlicher werden Sie auf die Faktoren konzentriert zu bleiben, die zu Ihrem Erfolg beitragen.
Konzentrieren Sie sich auf, was Sie kontrollieren können. Sie haben die Kontrolle über sich selbst und die eigenen Handlungen und Haltungen - nichts mehr. Halten Sie Ihren Fokus hier. Wenn Sie auf die Ergebnisse konzentrieren (Dinge haben Sie keine Kontrolle über), sind Sie unnötige Angst zu schaffen. Konzentrieren Sie sich auf den Prozess, und Sie erhöhen die Wahrscheinlichkeit von positiven Ergebnissen geschieht.
Bleiben Sie entspannt unter Druck. Wenn Sie gestresst und ängstlich, Ihren Fokus fällt. Finden Sie Wege, ruhig zu bleiben in Hochdruck-Situationen, wie zum Beispiel tiefe Atemzüge, Stretching Muskeln, um sie zu lösen, in effektiven Routinen Eingriff Ihren Fokus zu halten, wo es sein muss, oder das Hören von Musik, die Sie zentriert hält.
Verwenden Sie Cue Worte. Cue Worte sind einfach Wörter und Phrasen, die Sie von Ihren Fokus Punkte erinnern. Wiederholen der Wörter und Phrasen wie Entspannen Sie sich, mühevoll spielen, oder schnelle Füße erinnert Sie daran, sich darauf zu konzentrieren, was Sie tun müssen. Wenn Sie Ihren Geist auf Ihr Stichwort Worte fokussiert ist, wird Ihr Körper folgen.
Entwickeln Sie effektive Routinen. Eine Routine ist wie ein Trichter - es Kanäle Ihren Fokus und bringt Sie bereit zu konkurrieren. Ihre Routinen helfen Ihnen, Ihren Fokus auf die richtigen Dinge halten und das Eindringen von Ihrem Verstand viele potenzielle Ablenkungen verhindern. Zum Beispiel, vor den Spielen auf drei oder vier Songs auf Ihrem iPod hören, sich bereit zu machen, oder eine bestimmte Mahlzeit zu essen, kommen zu dem Spielfeld in genügend Zeit bereit zu bekommen, oder gehen durch eine bestimmte Art von Warm-up.
Verwenden Sie mentale Bilder. Üben Sie sich genau zu sehen, durchführen, wie Sie ausführen möchten, die sich genau so, wie Sie fokussieren möchten. Je mehr Ihr Zug Ihren Geist auf die richtigen Dinge zu konzentrieren, desto mehr wird sie reagieren.
Tagt ist einfach zu sehen, selbst durchführen, wie Sie lange wünschen, bevor Sie selbst auf dem Spielfeld betreten. Imagery bereitet Sie sehen, wie Sie ausführen, trainiert Sie darüber nachdenken, was am wichtigsten ist in der großen Leistung und ermöglicht es Ihnen, durch die zum Entspannen einlädt Dinge in Ihrer Kontrolle und diese Angelegenheit zu große Leistung konzentriert.
Bewerten Sie Ihren Fokus täglich. Führen Sie ein Tagebuch, in dem Sie Ihr Niveau der Fokus vor und nach jedem Training oder Wettkampf bewerten. Einfache tägliche Auswertungen sind kritisch Ihren Fokus zu verbessern. Durch die konsequente bewusst sich dessen bewusst zu verbessern und Ihren Fokus Auswertung, werden Sie automatisch tun. Diese Art der täglichen # 147-mentale Muskel # 148- Arbeit wird nach und nach Ihren Fokus in der Praxis und Spiele zu verbessern.