So finden Sie Ihr Niveau von Mindfulness
Sie können natürlich auch jede Art von nicht-traditionellen Übung nehmen und es in ein Fass Dump gekennzeichnet # 147-Geist-Körper. # 148- Das ist in Ordnung, wenn Sie es vorziehen, Einfachheit und wollen nicht mit Kategorisieren und Bewertung eingewickelt zu werden. Sie können aber auch einen Blick auf Trainingsprogramme auf einer tieferen Ebene nehmen, um die Menge der Achtsamkeit in einem Programm der Beurteilung besser zu wählen, das zu Ihnen passt.
Es gibt drei grundlegende Arten von Fitness-Programmierung - eine, die überhaupt den Geist-Körper-Komponente fehlt, eine, die ein Maß an Konzentration und Muskelsinn hat, und eine dritte, die tiefer in den Energiefluss oder Spiritualität vertieft. Sie finden einige Methoden können eine der beiden letzteren Methoden oder sogar irgendwo dazwischen, je nachdem, wie man sie üben.
Stellen Sie sich eine lange Linie horizontal über die Seite mit den drei Punkten, die darauf ausgeführt - eine an jedem Ende und in der Mitte - die jeweils eine dieser drei Ebenen der Fitness-Programmierung. Jede Art von Bewegung kann als ein Punkt auf der Linie entweder neben einem aktuellen Punkt platziert werden, die einen achtsam Pegel anzeigt, oder irgendwo dazwischen zwei Punkten oder achtsam Ebenen.
Viele der Methoden fallen unter Fokus. Sie beginnen Ihre mentalen Fokus intern und konzentrieren sich in einer Art und Weise nicht wertend zu lenken, was Ihre Muskeln tatsächlich tun. Sie lassen Sie sich bewusst von der Bewegung zu werden und seine Wirkung auf den Körper.
Sportpsychologen manchmal diese Assoziation nennen. Lassen Sie Ihren Geist Aufenthalt eingesteckt, wie Sie so bewegen Sie entlassen eigentlich nicht, was los ist - oder verpassen, was passiert - sondern nutzen Sie es, Sie besser lassen Fortschritte durch den Prozess. Feldenkrais und Alexander sind beispiels, # 147-Fokus # 148- Methoden.
Viele mögen argumentieren, dass Sie auch Routinen fließen zu tun, die im Fokus Kategorie fallen. Und natürlich haben Sie in gewisser Weise. Aber in reinen Fokus Methoden, ist es die Absicht, nicht gehen ganz so tief in die inneren Geist, noch tippen Sie ihn auf Ihrer Energiebahnen und Chi. In dieser Art von Programmen, können Sie die meditative Aspekt übernehmen.
Die Bewegung kann sehr emotional werden, wie es Ihr Innen schürt und bringt auf einem Gefühl des höheren Bewusstseins.
Dies ist, wo die meditative und Atem Elemente zu spirituellen Elemente führen kann. Tai Chi Chuan, zum Beispiel, kann ein echter Flow-Methode, auch Art eines Lebensstils geworden. Yoga, kann auch eine Flow-Methode, wenn Sie es werden wollen. Sie können jederzeit zurückziehen zu konzentrieren, oder sogar etwas auf halbem Weg Ebene zwischen Fokus und Fluss wählen.
Das Argument, ob die Größen wie Laufen, Gehen oder Aerobic ein Geist-Körper-Bewegung werden kann, geht weiter. Sie können Erwähnung finden # 147-achtsam Gewichtheben # 148- oder # 147-achtsam Wassergymnastik, # 148- und Sie die Zone haben erlebt, dass aus immer so geistig beteiligt mit Ihrem traditionellen Übung kommen kann, dass es wie Meditation fühlt.
Puristen mögen Sie einen großen Unterschied sagen: ob das achtsam Element primär oder sekundär ist. Wenn die kognitive Komponente für den Prozess von zentraler Bedeutung ist, ist es ein Geist-Körper-Methode. Wenn es sekundär ist - das heißt, Sie es heften an eine traditionelle Form auf - es kann nicht sein, als Körper-Geist-Übung. Du entscheidest.