10 Fallstricke zu vermeiden, wenn Sie ein Weizen Empfindlichkeit

Stepping außerhalb der normalen Ernährung Routine kann Herausforderungen zu Ihrem Weizen-freie Diät darstellen. Jede oder eine Gruppe von sabotieren Faktoren können Ihren Weizen freien Lebensstil beeinflussen, sondern durch einen Plan spezifisch für jedes Hindernis entwickeln Sie konfrontiert werden, können Sie Ihre Chancen auf Erfolg erhöhen exponentiell. Im Laufe der Zeit werden diese spezifischen Pläne Routinen etabliert, die langfristige Stabilität und gesunde Ernährungsgewohnheiten erstellen.

Die Fallen sind hier gemeinsam die meisten Menschen eine Weizen-freie Diät zu essen. Ihren eigenen Satz von Techniken zu entwickeln, verwalten, um besser auf die Herausforderungen, denen Sie eine größere Erfolgsquote als unsere Beratung auf das Schreiben kann begegnen einfach zu akzeptieren. Tun Sie, was für Sie arbeitet.

Nachdem Sie auf einem Weizenfreien Lebensstil begangen haben, und hatte Erfolg für eine Weile, kann nichts den Weg des Lebens zu sabotieren. Sie haben neue Gewohnheiten gebildet, und Sie haben nicht einmal zweimal über die Schwierigkeiten der folgenden zehn Entgleisungen denken. Das Leben wird das Leben, und dein ist Weizen frei.

Schlechte Planung für Ihren Weizen-freie Diät

Wenn Sie nicht über einen Plan haben und sich daran halten, sind Sie sich bis zum massiven Ausfall einstellen. potenzielle Hindernisse ignorieren bereitet Sie krank für das unvermeidliche: Sie irgendwo ohne Weizen-freie Option stecken. Nähern Sie Ihre Ernährung mit einem Gefühl der Verpflichtung, Verantwortlichkeit und Realismus ist, was Ihr Erfolg bestimmt.

Innerhalb von Ihrem Plan, ermöglichen Hindernisse, die Herausforderung Ihre Bestimmung entstehen. Strategien als Antwort auf jedes Hindernis zu entwickeln, ist der Hauptbestandteil des Plans. Beantworten Sie die folgenden Fragen- Sie Leitlinien für jede dieser Fragen in diesem Buch zu finden:

• Wo werden Sie für Ihre Weizen-freie Lebensmittel einkaufen?

• Welche Weizen freie Rezepte bevorzugen Sie?

• Welche Restaurants werden Ihre Weizen freien Lebensstil aufnehmen?

• Wie werden Sie Adresse, Reisen Weizen-frei?

• Wie werden Sie Urlaub und Familienfeiern nähern? (Check out "Parteien, Feiertage und Familienfeiern" später in diesem Kapitel, um Hilfe zu dieser Frage im Besonderen.)

• Wie werden Sie beschäftigen bei einem Freund zu Hause mit dem Essen?

Begrenzte Verständnis von Weizen schädlichen Auswirkungen

Ein sicherer Weg, Ihre Weizen-freie Diät zu sabotieren ist nicht vollständig, die schädlichen Auswirkungen von Weizen zu erkennen. Wenn Sie nicht den Weizen-freien Lebensstil mit einem guten Verständnis der Ansatz, was Weizen tut, um Ihren Körper, sind Sie eher zu beenden und zu Ihrem alten Wege oder auf eine Diät Mode, die Ihren Weg kommt zurück.

Je mehr wissen Sie über Weizen, desto besser. Mit dem Aufenthalt auf Weizen die Auswirkungen auf die neuesten wissenschaftlichen Informationen auf dem neuesten Stand, der Prozess Weizen langfristigen zu beseitigen und eine nachhaltige Veränderung zu machen wird immer realistischer.

Stress sabotieren Ihre Ernährung

Cortisol, ein Hormon, das in stressigen Zeiten erhöht, hat eine Art, Sie zu locken für diesen Donut oder Croissant für Komfort zu erreichen. Aber diese beruhigende Gefühle sind nur vorübergehend. Lernen mit Ihren Stress auf andere Weise zu behandeln ist wichtig, um die Überwindung der Drang, Lebensmittel mit Weizen beladen zu betonen-essen.

Nützliche Stress-Management-Techniken zu helfen Cortisolspiegel in Schach zu halten umfassen trainieren, mit Atemtechniken, Achtsamkeit zu üben, meditieren, und Dankbarkeit auszudrücken.

Die gute Nachricht ist, dass, wenn Sie Weizen aus Ihrer Ernährung beseitigt haben, sind Sie weniger wahrscheinlich, dass in ungesunden Weizen gefüllten Lebensmittel zu frönen, wenn der Drang, Ihre Gefühle zu füttern trifft. Sie sind eher bereit, gesunde Entscheidungen im Umgang mit Stress zu machen.

Nicht vollständig Weizen aus Ihrer Ernährung zu beseitigen

Schneiden nur einige der Weizen aus Ihrer Ernährung ist wie nur Ihre Zehen in das Schwimm Tauchen pool- Sie würden Sie nicht die volle Erfahrung, wenn man in dem Kopf voran sprang. Im Weizen freien Szenario bedeutet, dass Sie den vollen Nutzen oder Verringerung der Symptome nicht zu sehen.

Die schwierigste Herausforderung besteht darin, dass Ihr Verlangen zu überwinden. Wenn Sie weiterhin Weizen zu essen, werden Sie nie den Weizen Verlangen treten.

Die beste Lösung wird kalt Türkei und die Beseitigung aller Weizen aus Ihrer Ernährung. Nachdem Sie Ihren Körper auf diese Veränderung einstellt, wird es Ihnen danken Gewicht durch den Verlust, gastrointestinale Beschwerden abnimmt, und die Verringerung der Entzündung.

Mangel an Selbstbeherrschung mit Ihrer Diät

Ein Mangel an Selbstbeherrschung, wo Lebensmittel betrifft führt die meisten Menschen zwanghaft zu greifen, was Nahrung zur Hand ist. Leben für den Moment führt nur zu mehr Frustration und weniger Vertrauen, dass Sie eine dauerhafte Ernährungsumstellung zu machen.

Mangel an Selbstbeherrschung ist in der Regel eine Folge von anderen sabotieren Faktoren im Spiel. ein Weizenfreien Plan in, einem Weizen-freie Umgebung kultiviert, Weizen schädlichen Auswirkungen zu verstehen und Ihren Stress reduzieren stärkt die Selbstkontrolle.

Unrealistische Erwartungen für Ihre Ernährung

Nichts tötet Motivation wie unrealistische Erwartungen. Wenn Ihre Erwartungen nicht erfüllt werden, verlieren Sie das Vertrauen in Ihre Fähigkeit, sich selbst Ihre Ernährung und in der Weizen-freie Anzeige zu ändern. Verstehen Sie, dass jeder bei einer einzelnen Rate fortschreitet.

Auch wenn Sie die Änderungen nicht sein können Sie auf der Skala wollen sehen, wissen, dass Ihre Darmgesundheit, Entzündung und Blutzucker sind alle zu verbessern. Leben weizenfrei ist es nicht nur um Gewichtsverlust, sowieso.

Um die Falle von unrealistischen Erwartungen zu vermeiden, Ihre Grenzen kennen. Set zugeschnitten Ziele für sich selbst, die eindeutig Ihre Weizen freien Lebensstil definieren.

Umwelt verursacht Sie Fehler in Ihrer Ernährung

Trigger in Ihrer Umgebung kann dazu führen, sogar die stärkste Person zu scheitern. wie viele dieser Einflüsse wie möglich beseitigen nicht nur erhöht Ihre Chancen für den Erfolg, sondern reduziert auch die Menge der Versuchung Sie erleben.

Betrachten Sie diese Fragen, um festzustellen, ob Sie benötigen, um Ihre Umgebung zu ändern, um eine erfolgreiche Atmosphäre zu schaffen:

• Haben die Restaurants, die Sie Ihren Weizen freien Lebensstil gehen aufzunehmen?

• Ist Ihre Küche für Weizen freien Erfolg bestückt?

• Ist der Weg Sie nehmen kostenlos zur Arbeit oder Schule von Weizen gefüllten Restaurants, die Sie reizen?

• Haben Sie die meiste Zeit mit Menschen verbringen, der Ihre Weizen freien Lebensstil zu unterstützen?

Wenn Sie "Nein" zu jeder dieser Fragen beantwortet haben, darüber nachzudenken, ob Ihre Umgebung zu Ihrem Weizen freien Lebensstil wirklich förderlich.

Parteien, Feiertage und Familienfeiern

Wann war das letzte Mal, wenn Sie ging zu einer Party, einen Urlaub gefeiert, oder ging zu einem Familienfest, die nicht für den Verzehr verfügbar boatloads von Weizen gefüllten Lebensmittel hatte? Die Antwort ist wahrscheinlich nie. Mehrere Tipps, wie Sie solche Ereignisse verwalten zu helfen, gehören

• Essen vor oder nach der Versammlung

• Mit der Sammlung oder bringen Sie Ihre eigenen Weizen freie Gerichte zu bewirten

• Bewußt darüber nachzudenken, was ist für Sie am wichtigsten (Ihr Weizen-freie Diät)

• Stress-Situationen und strittigen Beziehungen vermeiden, die Sie für Weizen gefüllten Komfort Lebensmittel erreichen kann senden

• Üben Selbstkontrolle

Ein Ehegatte, der nicht auf der gleichen Seite

Ob Ihr Ehepartner ist, um aktiv Ihre Weizen freien Bemühungen zu sabotieren oder ist einfach nicht bereit, die gleichen Ernährungs Engagement Sie sind zu machen, einen Honig zu haben, die nicht zu Ihrem Lebensstil nicht unterstützt, kann eine große Herausforderung sein.

Wenn Ihr Ehepartner zu sehen ist out Sie scheitern, müssen Sie herausfinden, warum und ob Sie können alles tun, um die Situation zu verbessern. Oder vielleicht Ihr Ehepartner fehlt nur das Selbstvertrauen, seine oder ihre Ernährung zu ändern oder nicht versteht, wie schädlich Weizen ist.

Viele Leute denken, nur übergewichtig oder out-of-Form brauchen die Menschen eine Diät gesundheitlichen Bedingungen abzuwehren. Helfen Ihrem Ehepartner Weizen Beitrag zu Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen, Krebs zu verstehen und Alzheimer kann bei der Umwandlung von ihm oder ihr einen langen Weg zu gehen.

Tun Sie, was können Sie Ihren Ehepartner über Ihren neuen Lebensstil zu erziehen und zu helfen, seine Selbstvertrauen steigern, aber verstehen, dass Ihr Ehepartner nicht bereit sein kann, gerade jetzt eine Änderung in diesem Bereich zu machen. Wenn das der Fall ist, diese Entscheidung zu respektieren, während die Notwendigkeit bekräftigt, Weizen-frei zu sein.

exzessives trinken

Übermäßiger Alkoholkonsum kann Ihr Weizen-freie Diät auf verschiedene Arten beeinflussen:

• Das Trinken von Alkohol ist Appetit gezeigt zu erhöhen.

• Imbibing mehr beeinflusst Ihre Entscheidungsprozess, mit dem Sie schlechte Ernährungsgewohnheiten zu machen führen kann.

• Der Konsum von Alkohol geht oft Hand in Hand mit Weizen gefüllten Snacks, die sich verheerend auf Ihre Weizen-freie Diät anrichten.

Halten Sie den Alkoholkonsum auf ein Minimum ist der beste Ansatz. Ein 4-Unzen Glas Wein, 1frac12- Unzen Schnaps oder ein 12-Unzen-gluten- oder weizenfreies Bier ist die maximale meisten Menschen ohne Erhöhung um ihren Appetit umgehen kann.

Mixgetränke mit Insulin-raising Zucker geladen, so dass Sie sollten sie immer vermeiden.