Wie man spricht über Sein Weizen-Free

Gespräche über Ihre neue Weizen-freie Diät zu haben, kann eine der lohnendsten und frustrierend Aspekte Ihrer Änderung Erlebnis. Einige Leute werden Ihnen legitime wissenschaftliche Fragen stellen, während andere oben herab Fragen stellen und Ihre Antworten verspotten.

Die Arten von Fragen, die am gehört oft Regel beziehen sich auf die Auswirkungen Weizen auf die Gesundheit hat. Der Trick besteht darin, sie in Laie die Bedingungen so viel wie möglich- zu beantworten, wenn Sie zu wissenschaftlich bekommen über Blutzucker und Insulin, Entzündungen, und so weiter, beginnt der Hörer glasig.

Grundsätzlich ist das Argument für das Essen nicht verarbeiteten Vollwertkost wie Fleisch, Fisch, Huhn, Eier, Obst und Gemüse. Die größte Herausforderung ist die Nutzung dieser Informationen.

Es lohnt sich nie aufdringlich zu sein. Wissen ist leistungs- je mehr man weiß, desto einfacher können Sie Fehler Glauben korrigieren. Aber Überlastung Menschen mit Informationen oder was das Aussehen von Zwangsernährung sie die Anti-Weizen ideal nur sie auszuschalten. Seien Sie sanft in Ihre Antworten.

Es gibt gemeinsame Fragen und Aussagen, die Sie wahrscheinlich sind zu hören, wenn jemand herausfindet, ein Weizen-freien Lebensstil leben. Sie folgen jeweils mit Informationen, die Sie anderen Menschen verwenden können, Neugier zu befriedigen.

# 147-Wo erhalten Sie Ihre Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien? # 148-

Sie erhalten sogar deutlich mehr Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien aus Obst und Gemüse als aus Weizen. Unlösliche Ballaststoffe einzige wirkliche Zweck ist es, die Vorteile der vergärbaren löslichen Ballaststoffen, um sich auszubreiten und entlang des Verdauungsprozesses zu bewegen.

Natürlich ist diese # 147-Vorteil # 148- kommt mit schädlichen Auswirkungen des Weizens. Vollkorn-Vitamin-und Mineralstoffgehalt ist ein bisschen anyway- mehrere Mineralien wie Kalzium, Eisen, Zink und Magnesium irreführend sind aus Absorption blockiert. Diese Malabsorption kann zu Nährstoffmangel führen und eine ganze Liste von anderen Problemen.

# 147-Was über gesunde Vollkornprodukte in der Nahrungspyramide USDA? # 148-

Das USDA Ernährungspyramide, die 1992 erstellt wurde, schlug vor, dass die Amerikaner essen 6 bis 11 Portionen pro Tag von der Korngruppe. Die Pyramide Setup hat sich seit zugunsten des MyPlate Modell jedoch im Jahr 2011 enthüllt aufgegeben worden, ein Viertel der Platte wird noch beiseite für Getreide, Brot, Müsli und Pasta.

MyPla legt noch den Fokus auf Körner zu essen. In einer perfekten Welt würde verschwinden Körner von den MyPla Empfehlungen viel wie Zucker hat. Gesunde Fette würde eine bedeutende Präsenz haben - mindestens 50 Prozent der Kalorien verbraucht - mit Eiweiß, Obst, Gemüse und Milch den Rest der Platte ausfüllen. Die Frucht Abschnitt wäre viel kleiner als das aktuelle Modell.

# 147-Sie müssen ein Problem mit Weizen haben. Ich nicht. # 148-

Die meisten Experten sind sich einig, dass Weizengluten wirkt everyone- es kommt nur bis zu welchem ​​Grad. Für manche Menschen kann die geringste Menge an Weizen zu einem extrem gefährlichen situations andere führen einfach eine minderwertige Allergie erleben, dass sie auf etwas in der Luft schuld. Die meisten Menschen wahrscheinlich irgendwo zwischen diesen beiden Extremen liegen.

Viele Menschen erkennen nicht, sie ein Problem mit Weizen haben, weil sie noch nie gesehen, wie ihr Körper, ohne sie zu verhalten. Nehmen wir das Beispiel von jemandem, der nicht glaubt, er eine Vision Problem hat, bis er eine Brille bekommt und erkennt, wie viel besser er sehen kann.

Wenn die Symptome nach Wochen auftreten, Monate oder sogar Jahre ein bestimmtes Verhalten, ist es sehr einfach, die Symptome auf eine andere Ursache verantwortlich zu machen. Diese Tendenz macht das Problem sehr schwierig zu identifizieren. Sie könnten jemanden vorschlagen, der neugierig ist, dass sie Weizen und Getreide von ihren Diäten für einen bestimmten Zeitraum zu entfernen, um zu sehen, was sie Ankündigung ändert.

# 147-Ich denke, alles in Maßen. # 148-

Wenn die Menschen spielen die # 147-alles in Maßen # 148- Karte, was sie sagen wirklich ist, # 147-I kann nicht aufgeben Weizen. # 148- oder # 147-Id eher debattieren Sie nicht auf die Probleme im Zusammenhang mit dem Essen Weizen. # 148- Sie versuchen, das Gespräch zu beenden so höflich, wie sie können, weil sie das Gefühl, sie sind bequem mit ihren aktuellen Lebensstil.

Ihre beste Wette ist, einfach das Thema wechseln und Ihre Weizen freien Fall machen, indem Sie Ihre Aktionen zu lassen und eine bessere Gesundheit für Sie sprechen.

# 147-Moderation # 148- oftmals versucht Verhalten zu rationalisieren, indem sie mit Katastrophe zu flirten. Nach allem, wenn das letzte Mal hatte man nur einen Kartoffelchip oder Plätzchen? Der Begriff Mäßigung selbst ist ohnehin relativ. Was eine Person der Auffassung, moderate kann eine übermäßige zum anderen scheinen und minimal auf ein Drittel.

# 147-All meine Lieblingsspeisen sind mit Weizen beladen. Ich konnte ihnen nicht auf. # 148-

Dieser Kommentar ist ein Cousin in den Standby- # 147-Essen Weizen-free / Korn frei ist zu restriktiv. # 148- Zuerst kämpfen die meisten Menschen mit der Idee des Gebens köstliche Weizen gefüllte Leckereien. Für manche ist es eine unlösbare Aufgabe, weil der Weizen süchtig machendem Qualitäten. Der Grund, warum sie glauben, sie können nicht aufhören, diese Lebensmittel zu essen, weil sie auch weiterhin um sie zu essen. Je mehr sie essen, desto mehr wollen sie ihnen.

In Wirklichkeit, Essen weizenfrei ist befreiend. Wenn Sie Weizen aus Ihrer Ernährung zu beseitigen, sie sehnen Sie es nicht mehr. Sie entwickeln eine Vorliebe für andere gesunde, Weizen freie Lebensmittel. Viele schmackhafte und gesunde Weizen freie Lebensmittel gibt, die Sie wahrscheinlich noch nie erlebt. Sie bemerken auch eine Erhöhung der Energie, was einen Verlust von Blähungen und Magenbeschwerden, ein Sättigungsgefühl, und mögliche Gewichtsverlust.

# 147-Ive gewesen Weizen frei für eine Weile, und ich habe kein Gewicht verloren von zu sprechen. # 148-

Wenn Sie natürlich Weizen freie Kost essen, verringern Sie das Fett Effekte von erhöhtem Blutzucker zu speichern. Durch Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme abnimmt, halten Sie Ihre Insulinproduktion niedrig, und Ihr Körper verbrennt Fett als primäre Energiequelle. Diese Verschiebung führt in der Regel zu Gewichtsverlust. Doch der Grad der Sie Kohlenhydrate direkt verstoffwechseln beeinflusst, wie viel Gewicht Sie verlieren.

Wenn Sie nicht die Menge an Gewicht zu verlieren, die Sie wollen, gibt es ein paar Möglichkeiten:

• Sie können Lebensmittel mit versteckten Weizen und Zucker essen. Jeder metabolisiert Kohlenhydrate unterschiedlich, so dass einige Gewicht von nur reduzieren ihre Kohlenhydrat-Aufnahme zu verlieren, während andere müssen Kohlenhydrate zusammen beseitigen die Änderungen zu sehen sie suchen.

• In Ihrem Bemühen Weizen und Zucker zu schneiden, können Sie Ihre Proteinzufuhr, anstatt Ihre Fettaufnahme haben upped. Denn das Wort viele, Fett noch führt zu Bildern von verstopften Arterien, so dass sie scheuen weg von ihm und sich stattdessen auf Protein laden. Aber zu viel Protein führt Produktion in Glukose, die eine ähnliche Blutzucker Reaktion auf die eines Hoch Weizen / High-Zucker-Diät schafft.

Wenn Sie diese Ansätze versuchen, und Sie haben noch nicht die Maßstabsänderung sehen, fürchten nicht- es bedeutet nicht, dass Ihre Bemühungen umsonst sind. Der Gewichtsverlust ist nicht der einzige Vorteil zu leben Weizen frei. Das # 147-ungesehen # 148- Vorteile sind gut dokumentiert.

Ihre Entzündung Ebenen zu verbessern, reduzieren Sie Ihre Gelenkschmerzen und Allergien, und vieles, vieles mehr. Die meisten dieser Vorteile lassen sich nur schwer gezielt identifizieren, ohne einen Bluttest, Eliminationsdiät oder Allergie-Test, aber diese Marker verwendet werden Ihre verbesserte Gefühl des Wohlbefindens zu bestätigen.