Pairing Paleo mit Weizen-Free-Diäten
Die Ernährungsprinzipien einer Paleo Lebensstil auszurichten ziemlich genau mit denen eines Weizen / Getreide freien Lebensstil. Sie essen einfach Lebensmittel und verarbeitete diejenigen vermeiden. Zum Beispiel Paleo freundliche Proteine sollten mit Gras gefüttert, organischen oder wild gefangene sein. Wie für Öle, können Sie Mandelöl, Kokosöl, Olivenöl und Palmöl verwenden, unter anderem. Bio-Gemüse sind ein fester Bestandteil des Paleo Lebensstil.
Paleo hat seine Grundlage in der Altsteinzeit in der menschlichen Ernährung verwurzelt. Es heißt manchmal die Caveman Diät, weil es auf der Jäger und Sammler "Diät von Fleisch, Obst und Gemüse basiert. Interessanterweise ist das menschliche Erbgut praktisch die gleiche, wie sie während der Altsteinzeit war. (Körner wurden erst später eingeführt, in der Jungsteinzeit.)
Paleo entzündungshemmenden Ansatz hilft stabilisieren den Blutzucker, Insulin und Leptin und beseitigt Leaky Gut durch ein Kornfrei, kohlenhydratarme Diät mit hohem gesunden Fetten.
Wenn es um die Früchte kommt, muss man vorsichtig sein. Die heutige Frucht ist nichts, wie die Frucht der Altsteinzeit. Heute ist es möglich 12 Monate im Jahr, die nicht Ihre Caveman Vorfahren Natur ist aß nur die Frucht, die in der Saison war. Die heutige Frucht ist auch viel größer und sweeter- das macht es leicht, zu viel zu essen, die den Blutzuckerspitzen und Insulinreaktionen verursachen können.
Aus diesem Grund empfiehlt Paleo Ihre Produkte Aufnahme auf Gemüse über Obst konzentriert. Die Früchte, die Sie essen sollten organisch sein, und diejenigen mit geringen Mengen an Fruktose sind am besten für regelmäßige Verzehr. Versuchen Sie Äpfel, Heidelbeeren, Kirschen, Himbeeren, Erdbeeren, Mandarinen, und Brombeeren.
Ein Paleo Lebensstil geht ein wenig weiter als Weizen freies Wohnen in Hinblick darauf, was Sie aus Ihrer Ernährung schneiden. Paleo gehen erfordert, dass Sie aufgeben Getreide, Bohnen und Hülsenfrüchte, Milchprodukte, weiße Kartoffeln, Samenöle, irgendetwas mit Zusatz von Zucker, alles verarbeitet, und die meisten alkoholischen Getränken.
Innerhalb der Paleo-Gemeinschaft sind mehrere Lebensmittel kontroverse Themen. Zum Beispiel verbrauchen einige Anhänger Knollen und Ahornsirup, und andere nicht. Zu verstehen, wie Ihr Körper auf bestimmte Kohlenhydrate reagiert ist der Schlüssel bei der Bestimmung, welche Lebensmittel Sie tolerieren können.
Um eine gesunde Ernährung Plan ergänzen, folgen Sie ein paar einfache Regeln, wenn Paleo leben, die gemeint sind, Ihnen helfen, besser fühlen geistig und körperlich:
Holen Sie ausreichende Mengen an Qualität Schlaf.
in körperliche Aktivität in Form von Spiel und Übung teilnehmen.
Üben positive Selbstgespräche.
Folgen Sie Stress-Management-Techniken regelmäßig.