Übungen zur Bekämpfung von Computer-Überanstrengung der Augen
Eine kürzliche Umfrage ergab, dass fast 70 Prozent von uns einen Computer verwenden, unsere Arbeit zu tun. Obwohl den ganzen Tag auf einem Computer arbeiten permanent werden Ihren Augen nicht beschädigen, könnten Sie feststellen, dass nach mehreren Stunden auf der Tastatur Ihre Vision ist verschwommen und Ihre Augen fühlen sich trocken und müde.
Wenn Sie in der Computer-Arbeit in Anspruch genommen sind, nicht blinken Sie nicht so oft wie gewohnt, so dass Ihre Augen trocken. Sie neigen auch dazu, fokussiert auf dem Bildschirm vor Ihnen zu bleiben, die Augen bedeutet nicht die immer in der Nähe von-and-weit fokussierenden Übung, die sie benötigen.
Die Arbeitsgewohnheiten, die Computer-Belastung der Augen führen kann leicht durch den Einbau von ein paar einfache Augenübungen in Ihrem Schreibtisch Zeit Routine überwunden werden.
Öffnen und schließen: Selbst die einfachsten Bewegungen, wie langsam 10 mal blinken und Gähnen mit geschlossenen Augen wird helfen, die Tränenproduktion stimulieren, die Ihre Augen feucht hält.
20-20-20: Alle 20 Minuten nehmen Sie Ihre Augen von Ihrem Computer-Bildschirm und konzentrieren sich auf etwas über 20 Meter entfernt. Stare es für 20 Sekunden. Üben 20-20-20 im Laufe des Tages wird Ihre Augen, die weit fokussiere Übung geben die er braucht.
Sie nicht Ihre Pause mit einem Buch oder Kreuzworträtsel zu verbringen. Stattdessen geben Sie Ihren Augen eine Pause von konstanten, close-up konzentriert, indem sie mit Ihren Mitarbeitern zu sprechen oder einen Spaziergang machen.
Palming: Palming ist eine Zwei-Minuten-Nickerchen für Ihre Augen. Es hilft nicht nur Ihre Augen Rehydrierung, erlaubt es ihnen von der Fokussierung eine Pause zu nehmen. Lean vorwärts. Schließen Sie die Augen und Tasse sanft die Handflächen über die Augen, ohne die Augen zu berühren. Entspannen Sie Ihre Finger auf die Stirn. Halten Sie die Augen für zwei Minuten abgedeckt.
Rollen: So geben Sie Ihrem Augenmuskeln ein gutes Training, die Augen schließen und aufrollen, als ob Sie an der Decke, dann nach unten, als ob Sie auf dem Boden suchen. Wiederholen Sie die Rolle dreimal. Als nächstes wird mit noch geschlossenen Augen, sie langsam nach rechts rollen, dann links. Dreimal wiederholen.
Scannen: Lassen Sie Ihre Augen anders, weit entfernte Objekte im Raum aussuchen. Konzentrieren Sie nur für eine Sekunde auf einem bestimmten Objekt und dann zum nächsten zu bewegen. Setzen Sie Ihre Augen scannen den Raum für zwei Minuten im Stich gelassen. Diese Übung hilft, Ihre Augen agil und flexibel.