Wie Sie mit dem Yoga Magie Triangles Technik zu entspannen

Diese Yoga-Entspannungstechnik nutzt Ihre Macht der Phantasie. Wenn Sie Bilder leicht im Kopf vorstellen kann, können Sie die Übung angenehm und erfrischend. Für diese Übung benötigen Sie einen Stuhl und eine Decke (falls erforderlich). Es dauert 5 Minuten.

1. Setzen Sie sich hoch auf einem Stuhl, mit den Füßen auf dem Boden und bequem auseinander, und die Hände oben auf den Knien ruhen.

   Wenn Ihre Füße sind nicht bequem den Boden zu berühren, falten Sie die Decke und legen Sie sie unter den Füßen für die Unterstützung.

   

2. Atmen Sie durch die Nase, aber lassen Sie Ihren Atem frei zu bewegen.

3. Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf der Mitte der Stirn, gerade über dem Niveau der Augenbrauen.

   Stellen Sie sicher, dass Sie nicht Ihre Stirn kräuseln oder Ihre Augen schielen.

4. Visualisieren Sie so lebendig wie möglich ein Dreieck die Stirn Punkt und die Handflächen beider Hände zu verbinden.

   Registrieren Sie (aber nicht darüber nachdenken) keine Empfindungen oder Farben, die auf Ihrem geistigen Bildschirm angezeigt, während Sie auf das Dreieck in Ihrem Kopf zu halten. Machen Sie diese Visualisierung für 8 bis 10 Atemzüge, und dann das Dreieck aufzulösen.

5. Visualisieren Sie ein Dreieck, das durch den Nabel und die großen Zehen des Füße- behalten Sie dieses Bild für 10 bis 12 Atemzüge gebildet.

   Wenn ein Teil des geistigen Dreieck schwer zu verbinden, zu halten, bis das Dreieck vollständig bildet sich auf diesem Teil konzentrieren.

6. Halten Sie Ihre Augen geschlossen, visualisieren wieder das erste Dreieck gebildet zwischen der Stirn und Ihre beiden Palmen, und dann visualisieren gleichzeitig das zweite Dreieck (Nabel bis zu den Zehen).

   Dieser letzte Schritt ist schwieriger. Bild beide Dreiecke zusammen für 12 bis 15 Atemzüge, und sie dann aufzulösen.