Entspannungstechniken für den Umgang mit saurem Reflux
Wie funktioniert Entspannung Hilfe mit saurem Reflux? Die Verbindung ist nicht verkleidet Eisen. Allerdings ist Entspannung allgemeine Gesundheit zu fördern, und wenn Sie Ihre Gesundheit Ihre saurem Reflux verbessern kann abnehmen.
Hier sind einige grundlegende Tipps für die Entspannung:
Schalten Sie den Fernseher, wenn Sie versuchen zu schlafen. Studien sind klar, dass das Gehirn nicht tut # 147-Schlaf # 148- als auch, wenn das Fernsehgerät eingeschaltet ist, auch wenn es auf stumm ist.
Halten Sie Ihr Schlafzimmer so dunkel wie möglich, wenn Sie schlafen.
Übung. Wie bereits erwähnt, Bewegung hilft Menschen fühlen sich entspannt.
Wenn Sie verärgert fühlen, machen Sie eine Pause von der Situation ab. Auch wenn es sich um eine Hochdruck-Vorstandssitzung ist, vielleicht können Sie mit einem kurzen Ausflug in die Toilette weg. Atmen Sie tief durch, schließen Sie die Augen, und erinnern Sie sich, dass das, was wahrscheinlich verbessern geschieht. Überprüfen Sie, ob Sie einen Berg aus einem Maulwurfshügel machst und das Gefühl unnötigen Stress.
Halten Sie Ihre Umgebung so weit wie möglich zu entspannen. Mögen Sie beruhigenden Farben? Beruhigende Musik? Beruhigende Lebensmittel? Haben bestimmte Leute fühlen Sie sich gestresst? Vermeiden Sie diese Leute! Sucht, was macht Sie ruhig fühlen.
Sie können auch Entspannungstechniken üben. Tiefes Atmen ist ungefähr so einfach, wie es geht. Versuchen Sie folgendes: Halten Sie einen Moment. Schließ deine Augen. Atmen Sie tief und langsam, einnehmend Magen, als ob Sie die Luft aus dem Magen sind ziehen, anstatt nur Ihre Brust eingreift. Pause. Freisetzung.
Nehmen wir ein anderes tiefen, langsamen Atem. Pause. Freisetzung. Nehmen wir ein anderes tiefen, langsamen Atem. Pause. Freisetzung. Um zu sehen, ob Sie dies richtig tun, legen Sie eine Hand auf den Bauch und eine Hand auf die Brust. Ihr Bauch sollte bewegen, wenn Sie einen tiefen Atemzug nehmen, aber Ihre Brust und Schultern sollten nicht.
Sie wissen, dass es funktioniert, wenn Sie ruhiger fühlen. Wenn Sie ruhigere noch nicht fühlen, atmen tiefer, langsamer und länger. Wenn Sie immer noch nicht beruhigen, sollten Sie medizinische Hilfe zu konsultieren.
Wenn Sie daran es einen weiteren Schritt interessiert sind, können Sie Meditation üben.
Es gibt keine direkte Korrelation (noch jedenfalls) zwischen hoher Beanspruchung und häufigen Reflux, aber wieder, wenn Sie Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, sind Sie weniger wahrscheinlich, dass saurem Reflux zu haben. Also, de-Stress. Aber betonen, nicht darüber.