Wie Get Yourself Fit für Golf

Um Golf gut zu spielen, müssen Sie ein gewisses Maß an körperlicher Fitness (trotz allem, was einige Kritiker sagen könnte). Um fit zu werden, so dass Sie effektiv Golf spielen können, müssen Sie arbeiten (und Strecke) die Muskeln!

Struktur regelt Funktion

Ihre physikalische Struktur wirkt sich auf die Art und Weise Sie Golf spielen. Wenn Ihre Bewegungsbereich wie die Tin Man ist ist, Ihren Golfschwung sieht nicht sehr sportlich und konnte tatsächlich rosten. Sie müssen auf die Problemzonen mit körperliche Konditionierung ansprechen.

Hier sind fünf Bereiche, die Sie ansprechen können Sie Ihr Golfspiel zu helfen:

  • Balance

  • Steuern

  • Flexibilität

  • Haltung

  • Stärke

Mehrere Dinge können strukturelle Ungleichgewichte verursachen. Typische Faktoren umfassen Körpermerkmale geerbt und den natürlichen Alterungsprozess. Imbalance kann über einen langen Zeitraum von konsistenten Pochen des Golfballs auftreten.

Hier finden Sie eine Gesundheit und Leistungsfähigkeit Experte, der speziell ausgebildet ist bei Golfern zu arbeiten.

Körperliches Training verbessert Struktur

Um Ihre Körperstruktur zu ändern und verbessern Sie Ihre Fähigkeit, Golf zu spielen, profitieren Sie am meisten durch eine spezifische Sequenz von körperlichem Training folgt vor:

  • Freisetzung: Führen Sie speziell für Dehnungsübungen mit geringer Intensität, aber für eine längere Dauer.

  • Umerziehen: Umerziehen Ihre Struktur, die durch spezialisierte Übungen zur Verbesserung der Haltung, Balance, Stabilität ausgerichtet und Kontrolle.

  • Rebuild: Schließlich durchlaufen Sie ein Programm Übungen wieder aufzubauen oder zu stärken Übungen zu festigen und dann Ihre physikalische Struktur und dynamischen Schwingbewegung verstärken.

Trainingsprogramme müssen golfspezifischen

Wenn Sie ein Trainingsprogramm beginnen, die nicht rund um Ihre persönliche körperliche Schwächen ausgelegt ist, ist nicht auf die besonderen Anforderungen von Golf zugeschnitten und ist nicht darauf ausgelegt, Ihre persönlichen Leistungsziele zu erreichen, dann, dass die Chance, das Trainingsprogramm hilft, ist Null.

Gehen Sie aus und einen Spezialisten finden eine erste körperliche Leistungsbewertung durchzuführen, und dann gestalten Sie Ihre Programm das Ergebnis seiner Prüfung. Die Elemente der Bewertung sollte mindestens folgende umfassen:

  • Gesundheit Geschichte der Vergangenheit medizinische Probleme, Schmerzprobleme, Verletzungen zu Golf, und so weiter

  • Tests Haltungs-, strukturelle oder biomechanischen Ungleichgewichte zu identifizieren, die mit Ihrer Fähigkeit beeinträchtigen können zu schwingen

  • Bilanzbewertung

  • Muskel- und Gelenkbeweglichkeit Test

  • Muskelkraft, Ausdauer und Kontrolltests

  • Biomechanische Videoanalyse des Golfschwungs

  • Golf Fähigkeiten Bewertung (Messung der aktuellen Swing und Scoring Leistungspotenzial, einschließlich der Elemente des Swing wie Schlägerkopf-Geschwindigkeit und Schwungbahn, sowie Fahrstrecke, Greens und Fairways in der Regulierung, einer Behinderung, und so weiter)

  • Tore Beurteilung (Bewertung der Performance-Ziele, Zweck für Golf spielen, und Fristen für die Erreichung der Ziele)

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