Wenn Sie für einen Marathon trainiert, braucht Zeit, auf eine ganz neue Dimension - und Wortschatz. Von Meile Splits
(Die Zeit, laufen Sie für jede Meile von einem Marathon) zu
Endzeiten (Ihre Gesamtzeit für ein Rennen), um die Geschwindigkeit auf dem Laufband angezeigt, Marathonläufer sind mit allen möglichen Zahlen konfrontiert. Lesen Sie weiter, um zu sehen, was sie bedeuten.
Lesen rund um die Doppelpunkte
Wenn Sie sehen, 04.02.27, 08.31 Uhr, oder: 80, was bedeutet das alles?
Eine beliebige Anzahl mit zwei Doppelpunkte gibt Ihnen Stunden, dann Minuten, dann Sekunden. So bedeutet 04.02.27 4 Stunden, 2 Minuten und 27 Sekunden.
Wenn Sie einen Doppelpunkt zu sehen, ist die Zeit in Minuten und Sekunden. So bedeutet 08.31 8 Minuten und 31 Sekunden.
Zeiten, die sind vorbei - aber in der Nähe - eine Minute oder eine Stunde kann Stunden oder Minuten oder auch nicht umgewandelt werden. 80 oder 1:20 (1 Minute, 20 Sekunden): So können Sie 80 Sekunden, um so zu sehen. Wenn Sie ein 10K in 65:00 (65 Minuten) laufen, kann es auch als 1.05.00 (1 Stunde, 5 Minuten) geschrieben werden.
Herauszufinden Ihre durchschnittliche Zeit
Um Minuten pro Meile zu berechnen, wenn Sie einen Ihrer gemessen Routen laufen, einen Taschenrechner verwenden und wie folgt vor:
Runden Sie Ihren Sekunden bis Minuten und Ihre Stunden auf Minuten, auch.
Zum Beispiel, 36:33 (36 Minuten und 33 Sekunden) wird der 37. Minute und 1.10.24 - das ist vor 1 Stunde, 10 Minuten und 24 Sekunden - wird 70 Minuten.
Teilen Sie die Minuten durch die Anzahl der Meilen.
Subtrahieren Sie die Minuten, so dass Sie nur mit dem Dezimalsystem sind links, die die Anzahl von Sekunden darstellt. multiplizieren Sie diese Dezimalzahl um 60.
Wenn zum Beispiel, nachdem Sie Ihre Minuten von Meilen teilen, sind Sie mit 9.27 links, subtrahieren 9 und multiplizieren .27 um 60 16.2 zu erhalten und um es auf 16.
Legen Sie die Anzahl der Sekunden zurück mit den Minuten, und Sie haben Ihr Tempo.
Mit dem vorherigen Beispiel, Sie am Ende mit 9 Minuten + 16 Sekunden = 9.16 Minuten pro Meile
Translating Marathon und andere Rennen Lengths
Training für einen Marathon bedeutet Training 26,2 Meilen laufen. Sie können andere Rennen zu laufen, als auch, von denen viele in Kilometern gemessen. Lesen Sie weiter, um zu sehen, was all diese Längen bedeuten in Meilen und Kilometern:
*Marathon: 26,2 Meilen
*30K: 18,6 Meilen
*25K: 15,5 Meilen
*Halbmarathon: 13,1 Meilen
*20K: 12,4 Meilen
*15K: 9,3 Meilen
*10K (oder 10.000 Meter): 6,2 Meilen
*5K (oder 5.000 Meter): 3,1 Meilen
*1.600 Meter: 1 Meile (4-mal um eine Spur)
*1500 Meter: .93 Meilen (3 3/4 mal um eine Spur)
*800 Meter: 1/2 Meile (2-mal um eine Spur)
*400 Meter: 1/4 Meile (1 Mal um eine Spur)
*200 Meter: 1/8 Meile (1/2 Zeit um eine Spur)
Konvertieren von Meilen pro Stunde auf wenige Minuten pro Meile
Wenn Sie ein Laufband als Teil Ihrer Marathon-Training verwenden, müssen Sie eine Formel Meilen bis Minuten pro Meile pro Stunde zu konvertieren. Gehen Sie folgendermaßen vor, um zu sehen, wie:
Teilen Sie 60 mit welchen Meilen pro Stunde die Tretmühle angezeigt.
Zum Beispiel, wenn das Gerät einmal sagt, dass Sie 7,1 Meilen pro Stunde laufen lassen, teilen 60 um 7,1, und Sie erhalten 8,45 (fast 9 Minuten).
Subtrahieren Sie die Minuten, so dass Sie nur mit dem Dezimalsystem sind links, die die Anzahl von Sekunden darstellt, und dann multiplizieren Sie diese dezimal Menge um 60.
Subtrahiert 8 und multiplizieren .45 von 60 27 zu erhalten.
Fügen Sie diese Zahl zurück zu den Minuten, und Sie haben Ihr Tempo.
8 Minuten + 27 Sekunden = 8.27 Minuten pro Meile.