Ihr Kleinkind, das auf Bewegung im Freien
Bewegung im Freien zu Ihrem Kind zu bekommen ist wie ein Vogel kennen zu fliegen - es ist nur so natürlich, dass viele Kinder nicht von nicht tun es träumen würde. Betrachten wir zum Beispiel die folgenden Spiele im Freien Kinder spielen, sind motiviert (und feststellen, dass sie alle qualifizieren sich als # 147-Übung # 148-, weil sie bauen stärker, schlanker Körper):
Fußball spielen, Wiffleball und kick
Kletterbäume, Klettergerüst und Klettergerüsten
Sprungseil
Spielen Hopscotch
Reiten ein Dreirad
Abenteuer Spaziergänge in den Wald (auch als Wandern und Schneeschuhwandern bekannt)
Noch ein Kleinkind, das zu verbringen fast den ganzen Tag verwendet wird, Fernsehen kann die Natur denken, ist ein fremdes Land, in dem sie nicht Venture wagen. Es liegt an Ihnen, diese Einstellung zu ändern, Ihr Kind zeigen, wie viel mehr Spaß beim Spielen als Nickel beobachten.
Nehmen Sie Ihre Kinder mit, wenn Sie trainieren
Wenn Sie Ihr Kind mitbringen, wenn Sie trainieren, können Sie das Gefühl, als ob Ihr Training wird leiden, aber wenn man sie zu Hause zu lassen, du bist eine große Chance fehlt ihr auf das lebenslange Fitness süchtig. Was ist ein fit Eltern zu tun?
Bringt sie zusammen. Obwohl Sie mit einem zusätzlichen Training auf eigene Faust ein paar Tage pro Woche zu ergänzen kann entscheiden, können Sie # 147-trainieren # 148- mit Ihrem Kind und bleiben immer noch auf Ihre Trainingsziele. Sie müssen nur Ihre Einstellung ändern, was definiert # 147-Übung. # 148- Wenn Sie ein Läufer sind, was ca. 20 Minuten von Tag zu spielen, statt, in dem Sie die meisten der herumlaufen zu tun und nehmen lange Schleifen um Ihren Garten? Wenn Sie gerne zu Fuß gehen, was abwechselnd zehn Minuten Macht mit Ihrem Kind im Laufkinderwagen zu Fuß fünf Minuten von einem Spaziergang Hand in Hand mit Ihrem Kind, und die Wiederholung dieser drei oder vier Mal? Wenn Sie normalerweise tun Aerobic, was auf Tanzmusik zu setzen und einen Teppich mit Ihrem Kind schneiden?
Mit Kindern, den Schwerpunkt auf Spaß Übung
Ihre Mission, sollten Sie sich entscheiden, es zu akzeptieren, ist Ihr Kind zu helfen, zu entscheiden, wie sie definiert # 147-Spaß, # 148- und entsprechend zu verfahren. Seien Sie nicht zu gebunden aufstehen in Bewegung, wie Sie es definieren kann - kein Kind jemals auf einem Ellipsentrainer oder Laufband trainieren muss. Aber das Überspringen, Wandern, Tanzen, Billard spielen Spiele, Üben Gymnastik, Fußball zu spielen, und dabei eine Vielzahl von anderen Aktivitäten halten Kinder bewegen.
Wenn es wie Übung aussieht, wie Bewegung riecht und schmeckt wie Bewegung, ist es wahrscheinlich ausüben. Sie werden Ihr Kind nicht täuschen, indem sie ein von Natur aus langweilig Aktivität nehmen - sagen, auf einem Laufband oder Schwimmen Runden - und es Umpacken durch es ein Spiel nennen. Der Punkt ist, spielt eigentlich ein Spiel (Fußball, sagen wir, oder Haie-and-Elritzen) mit Ihrem Kind und verzichten Erwachsenen Ideen über Bewegung. Sie können Power-Walking genießen, aber Ihr Kind wahrscheinlich won't- stattdessen kannst du sowohl Kraft aufbauen und mehr Energie wird durch ein Spiel von der Ente, Ente, Gans, mit Ihnen zu spielen und die Kinder aus der Nachbarschaft.
Konzentrieren Sie sich auf Spaß, und Sie und Ihr Kind wird sowohl ein großes Training in den Prozess zu bekommen. Nicht um Technik kümmern oder stattdessen Schritt-, nur in Bewegung bleiben und Spaß haben. Wenn Ihr Kind Reifen nach 10 oder 15 Minuten, das ist okay- Sie und Ihr Kind in der Lage sein kann, in drei 15-Minuten zu bekommen, kein Druck Spielerei Sitzungen jeden Tag, und das ist eine beeindruckende Menge an Übung für euch beide.