Spiele, die Kinder Mindfulness Teach
Kinder lieben Spiele. Spiele können Ihr Kind die Achtsamkeit lehren helfen Geist durch die Konzentration und zugleich ein Element von Spaß zu haben. Dann wird in diesem fokussierter Zustand des Geistes, können Sie eine kurze, geführte Bilder für eine Minute zu tun oder so, und mit kleinen Kindern, das ist genug. Kinder werden sich über den Spaß und die Freilassung aller Ängste und Spannungen in ihren Systemen zu genießen.
Nutzen Sie Ihre Intuition zu entscheiden, welche Spiele zu benutzen, aber sein zu mutig und versuchen einige, die Sie zunächst zweifeln. Man weiß nie, was passieren wird, bis Sie versuchen! Einige können für ältere Kinder angepasst werden - nur mehr geeignete Requisiten, mehr Erwachsenensprache und verlängern die Länge der Meditationen leicht.
Sie können diese Spiele mit einem Kind tun oder mehr.
Memory-Spiel
Dieses Spiel hilft Aufmerksamkeit und Gedächtnis zu trainieren und fokussiert den Geist vor einer Meditation.
Setzen Sie etwa 20 zufällige Elemente wie Stifte, Scheren, Socken und Spielzeug auf einem Tablett.
Sagen Sie dem Kind er einer Minute hat zu versuchen, so viele Punkte wie er kann, sich zu erinnern.
Er erhält einen Punkt für jedes Element, erinnert er sich.
Decken Sie die Schale mit einem Handtuch und fragen Sie Ihr Kind die Elemente wieder zu verwenden.
Loben Sie Ihr Kind für viele aber bekommt er richtig ist, und fordern Sie ihn, um zu sehen, ob er ein nächstes Mal mehr erinnern können Sie spielen.
Teddybär
Diese Übung hilft Bauchatmung zu fördern und auch die Aufmerksamkeit auf die Atmung zu konzentrieren.
Fragen Sie Ihr Kind auf dem Boden, Matte oder Bett zu legen.
Legen Sie einen Teddybär auf Ihrem Kind den Bauch und ihn bitten, sich der Teddybär zu werden, wie es steigt und fällt.
Ermutigen Sie Ihr Kind gespannt zu sein, wie oft der Teddybär geht rauf und runter.
Kann er es nach oben und unten ein wenig langsamer gehen lassen? Wie funktioniert das ihn in zu fühlen?
Windrad-Spinnen
Dieses Spiel ist ein Weg, um Ihr Kind die Aufmerksamkeit auf seine Atmung zu konzentrieren. Die visuellen Hinweis auf ein buntes Papier Windmühle ist viel interessanter, als nur allein seinen Atem spüren.
Geben Sie Ihrem Kind ein buntes Papier Windmühle (Windrad).
Lassen Sie ihn mit ihm für eine Weile spielen, und ihm dann sagen Sie neugierig zusammen zu üben gehst.
Fragen Sie ihn, wie sanft die Luft zu sprengen, wie er kann, und zu beobachten, was passiert.
Fragen Sie ihn, um zu sehen, wie langsam kann er das Papier Windmühle abbiegen. Wie macht das ihm das Gefühl?
Fragen Sie ihn so hart wie möglich zu blasen, und sehen, wie schnell das Papier Windmühle dreht.
Was passiert mit all den Farben? Wie macht das ihm das Gefühl?
Fragen Sie ihn mit einem langen oder kurzen Atem zu experimentieren und feststellen, wie lange das Papier Windmühle dreht sich für.
Bitten Sie ihn, normal zu atmen, und zu sehen, was auf dem Papier Windmühle passiert.
Wieder fragen Sie ihn, wie er sich fühlt.
Schließlich ihn bitten, das Papier zu bringen Windmühle nach unten und seinen Atem spüren, ohne es.
Fragen Sie ihn, wenn er ruhig und entspannt auch ohne Papier Windmühle fühlen können, nur von seinen eigenen Atem spüren.
neugierig Geist
Dies funktioniert, wenn Sie in einem Kreis mehrere Kinder sitzen haben. Das Spiel fühlt sich ein bisschen wie zu spielen 'das Paket passieren ", ein beliebtes Gesellschaftsspiel. Obwohl die Kinder von Natur aus neugierig sind, hilft diese Übung sie sich von dem Gefühl der Neugier bewusst zu werden.
Finden Sie eine schöne, glänzende Objekt, wickeln Sie es in Lagen Zeitungs und legen Sie sie in einem Karton.
Jetzt fragen Sie die Kinder, um zu versuchen zu erraten, was im Inneren sein.
Sie können die Box schütteln, aber sonst nichts. Lassen Sie alle eine Vermutung haben.
Nun, sie fragen, was es fühlt sich an wie zu "nicht wissen", oder neugierig zu sein.
Bitten Sie sie in die Gesichter der anderen Kinder zu kümmern - ihre Augen weit offen sein können, und es kann ein Lächeln um sein. Ermutigen Neugier Neugier!
Beginnen Sie langsam das Objekt auszupacken.
Erklären Sie, wie Achtsamkeit zu neugierig über alltägliche Erfahrung ist und auf diese Weise offenbart das Unbekannte. Sagen Sie ihnen, dass irgendwann werden sie ein Juwel oder andere schöne Objekt in sich selbst zu entdecken, und sie werden genießen innerhalb jeden Tag suchen.