Perimenopause: Erleichterung des Übergangs von der Menstruation Menopause
Menstruation und Menopause sind gut bekannten biologischen Meilensteine in eine weibliche Leben. Entgegen einer weit verbreiteten Ansicht ist der Menopause nicht der Zeitraum von Monaten oder Jahren, wenn eine Frau ist # 147 gehen durch die Veränderung. # 148- Dieser Zeitraum wird als Perimenopause.
Die Menopause ist eine tatsächliche Datum in der Zeit. Genauer gesagt, es ist der 12-Monats-Jahrestag der letzten Menstruation der Frau. Wenn dieser Tag kommt, hat eine Frau erreicht Menopause.
Während Perimenopause, die Eierstöcke einer Frau beginnen in der Vorbereitung für den Tag zu verlangsamen, wenn es keine Eier mehr zu lösen gelassen. Das Verfahren, das zuletzt überall von einem oder zwei Jahren auf fast ein Jahrzehnt dauern kann, verursacht erratischen Schwankungen in den Ebenen von Östrogen und Progesteron. Diese hormonelle Instabilität ist die Ursache für viele der physiologischen Veränderungen Midlife-Frauen erleben.
Gemeinsame Perimenopause Symptome sind unregelmäßige Perioden, Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Schlaflosigkeit, und vaginale Trockenheit. Einige Frauen gleiten durch Perimenopause mit kaum ein Symptom. Andere Frauen werden von einem Berg von Elend geplagt. Die meisten liegen irgendwo dazwischen. Ob Ihre Veränderung des Lebens groß oder klein ist, sind hier einige Mittel zu berücksichtigen, dass kann helfen, den Übergang zu erleichtern.
Orale Kontrazeptiva: Fast 90 Prozent der perimenopausalen Frauen erleben eine Veränderung in ihrem Menstruationszyklus. Perioden kann schwerer oder leichter werden, mehr oder weniger häufig, und längere oder kürzere Dauer. Orale Kontrazeptiva können gerade genug, um zusätzliche Hormone bieten zu Perioden zu regeln. Darüber hinaus hat die Verwendung von oralen Kontrazeptiva wurden vaginale Trockenheit gezeigt, Hitzewallungen zu reduzieren und zu verringern.
Gestagen-Therapie: Für Frauen, die nicht wollen, orale Verhütungsmittel zu nehmen, aber die meisten sind mit ihren Menstruationszyklus zu stabilisieren, Gestagen ist eine echte Alternative. Dieses synthetische Form von Progesteron kann schwere Zeiten zu erleichtern. Allerdings Gestagen allein nicht Hitzewallungen oder vaginale Trockenheit zu lindern.
Endometriumablation: Frauen aus sehr schwere oder häufige Perioden leiden, können auch Endometriumsablation betrachten. Dieses Verfahren tatsächlich zerstört die Auskleidung der Gebärmutter, so dass Zeit Strom entweder verringert oder beseitigt werden.
Wenn Sie Perioden sind haben sehr schwer geworden, zuletzt mehr als eine Woche oder mehr als alle drei Wochen auftreten, kann man nicht davon ausgehen, es ist Perimenopause. Sie müssen sich mit Ihrem Arzt sprechen, um die Möglichkeit auszuschließen, dass Ihre abnorme Blutungen durch eine Krankheit oder eine Krankheit verursacht wird.
Vaginal Gleitmittel: Der natürliche Rückgang der Östrogenspiegel während der Perimenopause kann unangenehm vaginale Trockenheit verursachen und mit der sexuellen Lust stören. In Ergänzung zu den abnehmenden Niveau von Östrogen des Körpers mit oralen Kontrazeptiva können helfen, aber es gibt auch viele vaginale Schmiermittel auf dem Markt. Diese kommen in Wasser löslich, Gel, und sogar Vaginalzäpfchen Formen und kann leicht auf Droge, Lebensmittelgeschäft gekauft werden, und reduzierte Kaufhausketten.
Diät: Wenn Sie zu den 75 Prozent der Klimakteriums sind, die Hitzewallungen auftreten, können Sie zur Kenntnis zu nehmen, was Sie gegessen oder getrunken, bevor die Hitzewallungen aufgetreten. Alkohol und Koffein sind bekannt Auslöser. Heiße Getränke und würzige Nahrungsmittel sind auch gedacht, Anstifter zu sein.
Darüber hinaus verlangsamt den Stoffwechsel, wie wir altern, was, warum so viele Frauen in der Perimenopause Start ist auf zusätzliche Pfunde zu setzen. Frauen mittleren Alters, die sicherstellen möchten, sie aussehen und fühlen ihr Bestes trotz ihrer wechselnden Hormone, brauchen eine gesunde Ernährung mit wenig tierischen Fetten zu essen und hoch in Vollkornprodukten, Gemüse und Früchte. Schlechte Ernährung ist für viele Krankheiten in Verbindung gebracht, die im mittleren Alter zu entwickeln neigen, wie Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Krebs.
Übung: Midlife Frauen können nicht genug von diesem gute Herz-Kreislauf Sachen zu bekommen. Dreißig Minuten moderate Cardio-Training wie Laufen oder Radfahren, an den meisten Tagen der Woche können perimenopausal Schlaflosigkeit und Stimmungsschwankungen helfen erleichtern. Weniger anstrengende Aktivitäten wie Yoga oder Tai Chi helfen, den Stress abzubauen, die den Schlaf und Stimmungsstörungen verschlimmern können.
Anti-Depressiva / Therapie: Obwohl Midlife hormonelle Veränderungen Depression verursachen keine Frauen, die eine Geschichte von depressiven Episoden haben ihre Depression kehrt mit Perimenopause finden. Wenn ja, ist es wichtig, dass die Frau mit ihrem Arzt über die Möglichkeit zu sprechen, Antidepressiva zu nehmen ihre Symptome zu lindern.
Außerdem können Perimenopause mit viele Veränderungen in das Leben einer Frau zusammenfallen, die nichts mit Hormonen zu tun haben. Aging Eltern, Kinder zu Hause, später-in-Leben Schwangerschaft, Scheidung, Wiederverheiratung und Karrierewechsel verlassen, sind nur einige der vielen Stressoren, die mit dem Beginn des mittleren Alters kommen. Eine Frau finden kann sie die Hilfe eines Therapeuten zu navigieren durch die vielen Übergänge benötigt, die ein natürlicher Teil des wachsenden älter sind.
Kleiderschrank Änderungen: Einige Frauen erleben Hitzewallungen, die mit einer solchen Heftigkeit kommen sie sich in Schweiß gebadet finden. Jede von diesen Einweichen geplagt Frau sollte die Umstellung auf atmungsaktiv betrachten, verlieren Fitting, geringeres Gewicht Kleidung, die aus absorbierenden Fasern wie Baumwolle hergestellt wird. Dies kann vor dem Zubettgehen besonders wichtig sein, wenn die Frau zu Hitzewallungen während des Schlafes anfällig ist (gemeinhin als Nachtschweiß).
Sobald eine Frau Menopause erreicht, werden die meisten Perimenopause Symptome abklingen.