Bevor Sie die drei Phasen der Menopause eintreten, sind Sie in premenopause - wörtlich "vor der Menopause." (Prämenopausalen Frauen zeigen keine Symptome der Menopause. Zeiten sind normal und regelmäßig, und Hormonspiegel sind konstant) Die erste der drei Phasen der Menopause Perimenopause ist, dann Menopause, und schließlich Postmenopause:
Perimenopause: Wörtlich "rund um Menopause." Die Jahre vor der Menopause, wenn Hormone schwanken und Perioden sind unregelmäßig. Perimenopause kann bis zu 10 Jahre dauern, bevor Perioden stoppen, aber in der Regel die Symptome nur vier oder fünf Jahre dauern.
Menopause: Technisch gesehen, beginnt der Menopause ein Jahr nach der letzten Menstruation und zeigt das Ende der Fortpflanzungsfähigkeit.
Chirurgische Menopause oder induzierten Menopause entfernt tritt auf, wenn chirurgisch eine Ovarien der Frau.
Vorzeitige Menopause tritt auf, wenn Sie Menopause in einem ungewöhnlich frühen Alter (wie in Ihrem dreißiger Jahre) erleben. Vorzeitige Menopause lässt Sie mit einem Risiko für Osteoporose und höhere Cholesterin ziemlich früh im Leben.
Nach den Wechseljahren: Die Jahre nach der Menopause, wenn die Eierstöcke nicht mehr funktionieren. Dies ist die Zeit, wenn die gesundheitlichen Bedingungen im Zusammenhang mit langen Perioden von niedrigen Östrogen (Osteoporose und Herz-Kreislauf-Krankheit) sind Ihre größte Sorge.
Symptome, die Menopause ist in der Nähe anzeigen
Die meisten Frauen beginnen die Symptome der Menopause auftreten, die das Ergebnis der Hormone aus dem Gleichgewicht bekommen, während sie immer noch Perioden. Wenn Sie eine oder alle der folgenden Symptome auftreten, überprüfen Sie mit Ihrem Arzt - Sie die Änderung nähern kann.
Trockene Haut oder Haar
Fuzzy Denken (Konzentrationsschwierigkeiten)
Herz flattert (Schläfrigkeit)
Hitzewallungen (auch genannt Hitzewallungen)
Schlaflosigkeit oder unterbrochenen Schlaf
Unregelmäßige Perioden
Reizbarkeit
Gedächtnislücken
Stimmungsschwankungen
Urinary Probleme (häufiges Harnlassen oder Inkontinenz)
Vaginale Trockenheit
Wie mit Hitzewallungen während der Menopause Deal
Menopausalen Frauen erleben oft Hitzewallungen, wo eine plötzliche, starke Hitzewelle, sie überwindet. Führen Sie die folgenden Hinweise zur Reduzierung der Hitzewallungen und ihre Auswirkungen:
Regelmäßig Sport treiben. Nur eine von 20 Frauen, die regelmäßig Hitzewallungen erleben ausüben. Von Frauen, die nicht ausüben kann, ein in vier Erfahrung Hitzewallungen.
Schalten Sie den Deckenventilator oder werfen die Decke in der Nacht wieder mit Nachtschweiß Aufwachen zu vermeiden. Statt einer schweren Decke oder Bettdecke verwenden, verwenden Sie ein Blatt und mehrere dünne Decken- entfernen oder Schichten nach Bedarf hinzufügen.
Vermeiden Sie Koffein und Alkohol und beobachten Sie diese würzigen Speisen und heiße Getränke. Diese können auslösen Hitzewallungen am Tisch.
Reduzieren Sie Ihren Stress durch die Ausübung oder Entspannungstechniken zu üben.
Kleid in Schichten so können Sie schälen sich, wenn Sie "Flashen" sind und die Abdeckung wieder auf, wenn Sie sich abkühlen.
Fünf Tipps für die Anreise durch Menopause
Einige Frauen Brise durch Menopause ohne zu merken, es ist auf spielen sich andere sind nicht so glücklich. Hier sind fünf Tipps, wie Sie die Reise durch Menopause zu erleichtern.
Erkennen Sie, dass die Menopause ist ein natürlicher Übergang, genau wie der Pubertät. Zum Glück, mit ein paar Jahre auf dem Buckel, sind Sie in einer besseren Position, diesmal, um den Sturm der hormonellen Turbulenzen zu überstehen. Erkenne, dass der Menopause eine Zeit der Veränderung, nicht nur mit Ihrem Körper, sondern auch mit Ihrem Leben.
Hier finden Sie einige gute Ärzte, nämlich einen Internisten und Gynäkologen. Stellen Sie sicher, dass Sie gute Zwei-Wege-Kommunikation haben (das bedeutet, dass Sie und Ihr Arzt einander zuhören, und dass Sie sich wohl fühlen mit Ihrem Arzt).
Neu zu bewerten, Ihren Lebensstil. Ihr Körper ist weniger nachsichtig jetzt und lässt Sie wissen, wenn Sie mit diesen schlechten Gewohnheiten Sie weiterhin genießen. Sie brauchen eine gesunde Ernährung haben, ein gesundes Gewicht zu halten, trainieren regelmäßig (mindestens fünf Mal pro Woche), Rauchen vermeiden und genug Schlaf bekommen.
Holen Sie sich einen jährlichen Gynäkologie-Prüfung (mit Ihrem Gynäkologen) und eine jährliche körperliche Untersuchung (mit Ihrem Internisten). Verfolgen Sie alle Symptome, die Sie haben (sowohl physisch als auch mental) und besprechen Sie diese mit Ihrem Arzt.
Haben Sie Geduld mit sich selbst. Finden Sie einen Weg zu entspannen und Stress abzubauen. Stress verstärkt viele Symptome der Menopause und senkt Ihre körpereigene Immunität gegen Krankheiten. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst Freunde zu besuchen, einen Yoga-Kurs teilnehmen, einen Spaziergang zu machen, oder Zivildienst tun - nur etwas tun, was Sie über sich selbst ein gutes Gefühl macht.