Obwohl dies bei weitem noch nicht eine vollständige Liste der Bedingungen sein, die Sie hören können verwendet werden, wenn die Menopause diskutiert wird, werden die folgenden fünf wesentlichen Begriffe sollten Sie die Grundlagen zu verstehen helfen.
HRT (Hormonersatztherapie): Eine Behandlung zu ergänzen, die die Hormone Sie während der Menopause verlieren - in der Regel eine Kombination von Östrogen, Progesteron und Testosteron manchmal.
Menopause: Technisch gesehen Menopause beginnt ein Jahr nach Sie Ihre letzte Menstruation erlebt. Frauen, deren Eierstöcke entfernt werden gehen durch eine sofortige chirurgische Menopause.
Östrogen: Dieses Hormon ist verantwortlich für Ihre weiblichen Eigenschaften, wie Brüste, kurvigen Körper, Menstruation, und Fortpflanzung. Die drei Arten von Östrogen sind: Östron, Östradiol und Östriol. Östradiol, in den Eierstöcken produziert, ist die stärkste Form von Östrogen und dient Hunderte von Körperfunktionen.
Perimenopause: Die Jahre vor der Menopause, wenn Ihre Hormone sind im Fluss und Ihre Perioden sind nicht regulär. Einige Frauen sind perimenopausal für bis zu 10 Jahre vor ihrer Periode tatsächlich zu stoppen, aber die meisten Frauen erleben die Symptome für nur vier oder fünf Jahren.
Progesteron: Ein Hormon, das in größeren Mengen hergestellt ist, nachdem Sie ein Ei Eisprung und freigeben. Progesteron wird auch in der Plazenta produziert, wenn Sie schwanger sind, um die Gebärmutter vorbereiten eine befruchtete Eizelle zu nähren. Synthetische Formen von Progesteron genannt werden Gestagene.
Die Symptome, die sagen, "Menopause is Coming"
erscheinen, für die Mehrheit der Frauen, die Symptome der Menopause (die Sie erfahren, weil die Hormone unausgeglichen werden immer) beginnen, bevor Perioden zum Stillstand kommen. Sehen Sie sich diese Liste, und wenn Sie feststellen, dass eines dieser Symptome klingen vertraut, sprechen Sie mit Ihrem GP- Sie Menopause nähern kann.
Konzentrationsschwierigkeiten
Trockenes Haar oder Haut
Gereiztheit
Häufiges Wasserlassen
Hitzewallungen
Die Unfähigkeit zu schlafen, oder unterbrochenen Schlaf
Inkontinenz
Unregelmäßige Perioden
Gedächtnislücken
Stimmungsschwankungen
Schneller Herzschlag (oder "Herz flattert ')
Vaginale Trockenheit
Das Fünf-Stufen-Programm für das Erhalten durch Menopause
Einige Frauen kaum erkennen, dass der Menopause auf sie ist. Andere Frauen sind jedoch weniger Glück. Wenn Sie eines dieser sind, nehmen Sie diese wenigen Möglichkeiten an Bord, um Ihre Erfahrungen leichter auf sich selbst machen:
Verstehen und akzeptieren, dass Sie durch einen natürlichen Übergang gehen, ähnlich wie der Pubertät. Zum Glück, du bist nun älter und weiser als man platziert damals und besser waren mit all den hormonellen Turbulenzen zu bewältigen. Auch wie der Pubertät, ist der Menopause nicht nur eine Zeit der Veränderung mit dem Body- es ist auch eine Zeit der Veränderung mit Ihrem Leben.
Stellen Sie sicher, dass Sie einen Arzt, mit dem haben, können Sie wirklich kommunizieren- das bedeutet, dass Ihr Arzt Ihnen zuhört, hören Sie ihm oder ihr, und dass Sie sich wohl fühlen mit und zuversichtlich in den Rat Ihres Arztes nehmen.
Neu zu bewerten, den Lebensstil, den Sie haben. Wenn Sie mit irgendwelchen schlechten Gewohnheiten weiterhin jetzt haben Sie, wird Ihr Körper Sie darüber informieren, weit früher, als es jemals zuvor. Die Notwendigkeit für eine gesunde Ernährung, häufige Übung (das bedeutet, dass es mindestens fünf Mal pro Woche zu gehen), und genug Schlaf war noch nie so wichtig gewesen. Erhaltung eines gesunden Gewichts hilft Ihnen, eine Vielzahl von schweren Erkrankungen zu vermeiden.
Fragen Sie Ihren Arzt für eine regelmäßige gynäkologische Untersuchung und allgemeinen Check-up. Wenn Sie irgendwelche Symptome auftreten - körperliche und geistige - verfolgen und besprechen Sie diese mit Ihrem Hausarzt.
Seien Sie geduldig mit sich selbst. Suchen Sie nach Möglichkeiten zu entspannen und Stress abzubauen. Stress macht viele Symptome der Menopause schlimmer und macht den Körper anfälliger für Krankheiten. Entspannen - die Zeit nehmen, Dinge zu tun, die Sie genießen, ob das Ihre Kumpels besuchen, eine Pilates-Klasse kam, für eine Wanderung, oder tun freiwillige Wohltätigkeitsarbeit. Verbringen Sie Zeit zu tun, was Sie über sich selbst fühle mich wirklich gut macht.
Hitzewallungen und Menopause
Denn nur viele Frauen denken über Menopause beginnen, wenn sie Hitzewallungen beginnen immer, hier sind ein paar schnelle Tipps für die mit dieser Menopause-Symptome zu tun:
Übung häufig: Eine Frau, die in 20, die häufig Hitzewallungen Übungen erleben. Im Gegensatz dazu ist eine Frau, die in vier, die nicht ausüben Erfahrungen Hitzewallungen.
Vermeiden Sie Alkohol und Koffein und begrenzen Sie die Aufnahme von würzigen Speisen und heiße Getränke. Diese Nahrungsmittel und Getränke können alle auslösen Hitzewallungen.
Richten Sie Ihren Stress zu reduzieren. Upping die Menge der Übung, die Sie tun oder Aufnahme Entspannungstechniken kann eine effektive Wege, dies zu erreichen.
Überlegen Sie, was Sie tragen. Dressing in Schichten ermöglicht es Ihnen, weg zu schälen, wenn Sie Spülung und decken auf, wenn der Flush gegangen ist.
Schalten Sie einen Ventilator oder haben weniger Blätter über Sie in der Nacht Nachtschweiß in Schach zu halten. Oder wechseln Sie auf ein Blatt mit mehreren dünnen Decken, so dass Sie Ihre Schichten anpassen können, wenn Sie benötigen.