Hitzewallungen und Menopause

Denn nur viele Frauen denken über Menopause beginnen, wenn sie Hitzewallungen beginnen immer, hier sind ein paar schnelle Tipps für die mit dieser Menopause-Symptome zu tun:

  • Übung häufig: Eine Frau, die in 20, die häufig Hitzewallungen Übungen erleben. Im Gegensatz dazu ist eine Frau, die in vier, die nicht ausüben Erfahrungen Hitzewallungen.

  • Vermeiden Sie Alkohol und Koffein und begrenzen Sie die Aufnahme von würzigen Speisen und heiße Getränke. Diese Nahrungsmittel und Getränke können alle auslösen Hitzewallungen.

  • Richten Sie Ihren Stress zu reduzieren. Upping die Menge der Übung, die Sie tun oder Aufnahme Entspannungstechniken kann eine effektive Wege, dies zu erreichen.

  • Überlegen Sie, was Sie tragen. Dressing in Schichten ermöglicht es Ihnen, weg zu schälen, wenn Sie Spülung und decken auf, wenn der Flush gegangen ist.

  • Schalten Sie einen Ventilator oder haben weniger Blätter über Sie in der Nacht Nachtschweiß in Schach zu halten. Oder wechseln Sie auf ein Blatt mit mehreren dünnen Decken, so dass Sie Ihre Schichten anpassen können, wenn Sie benötigen.

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