Verschiedene Nutzen für die Gesundheit Abgeleitet von der Walking
Zusätzlich zu helfen, Krankheiten wie Herzerkrankungen und Diabetes zu verhindern, bietet Wander- als auch viele andere gesundheitliche Vorteile. Eine davon ist die Fähigkeit, Stress zu reduzieren und verwalten zu helfen. Das Leiden von chronisch erhöhten Maß an Stress über einen langen Zeitraum kann beginnen negative Auswirkungen auf Ihren Körper und Ihre Gesundheit zu haben.
Erhöhte Stress kann den Blutdruck, führen zu einer Gewichtszunahme und erhöhte Bauchfett, erhöhen und sogar Magen-Darm-Symptome wie Verstopfung und Durchfall verursachen. Wandern können Sie Stress besser zu verwalten helfen und die damit verbundenen negativen Folgen für die Gesundheit zu reduzieren.
Die Forschung hat festgestellt, dass durch Walking, Sie Angst reduzieren und die Konzentration von Serotonin und Dopamin im Körper zu erhöhen, die im Grunde sind # 147-Feel # 8208-gute Chemikalien # 148- im Gehirn. diese Chemikalien im Gehirn Elevating kann Stress bekämpfen, Muskelverspannungen zu verringern und verringern Angst.
Walking kann auch den Schlaf auswirken können. Schlechter Schlaf oder zu wenig Schlaf bekommen hat mit beschleunigten Alterung sowie ein erhöhtes Risiko für Gewichtszunahme in Verbindung gebracht worden. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden oder sind eine allgemein schlechte Schläfer, zu Fuß kann der Schlüssel zu einer erholsamen Nacht.
Eine Studie im Journal of Sleep Medicine zeigt, wie mächtig auch eine kleine Menge des Gehens auf den Schlaf sein kann. Es wurde festgestellt, dass Frauen im Alter von 60 und älter Hälfte wachte so oft und schlief 48 Minuten im Durchschnitt länger als nur eine Stunde pro Woche zu Fuß im Vergleich zu Frauen gleichen Alters, die sesshaft waren. Darüber hinaus hat andere Forschung eine Abnahme der nächtlichen Wachen und Alpträume bei Menschen gezeigt, die auf einer regelmäßigen Basis zu Fuß.
All dies erhöht die Qualität des Schlafes führt zu einer ruhten Sie, die gesünder, glücklicher und besser in der Lage ist, Stress zu bewältigen. Darüber hinaus haben direkte Verbindungen wurden zwischen Schlafstörungen und Müdigkeit und Heißhunger und erhöhtes Körpergewicht gefunden. So ist es durchaus möglich, dass durch die Qualität und Quantität des Schlafes zu verbessern Sie tatsächlich können die Pfund und Zoll Ruhe weg!
Für Frauen, die von den Symptomen der Menopause wie Hitzewallungen leiden, Gewichtszunahme, und Nachtschweiß, kann zu Fuß eine gewisse Erleichterung bieten. Eine Studie fand heraus, dass die Durchführung moderate Bewegung, wie Wandern 3 Stunden pro Woche, half Menopause # 8208-Symptome zu reduzieren. Darüber hinaus fanden andere Studien, dass Frauen, die nur 25 Minuten pro Tag ging weniger gelitten Menopause # 8208 bedingte Gewichtszunahme und Kopfschmerzen als diejenigen, die pro Tag gingen weniger als 10 Minuten.
Wie Sie sehen können, egal welchen Alters, aktuelle Gewicht, oder Lifestyle, bietet Wander Vorteile von Stress Schneiden Krankheit und alles dazwischen zu kämpfen. Es braucht nicht viel, entweder - nur ein paar Minuten pro Tag, und Sie werden zu einem gesünderen Sie auf Ihrem Weg!