Wie mit Hitzewallungen während der Menopause Deal

Menopausalen Frauen erleben oft Hitzewallungen, wo eine plötzliche, starke Hitzewelle, sie überwindet. Führen Sie die folgenden Hinweise zur Reduzierung der Hitzewallungen und ihre Auswirkungen:

  • Regelmäßig Sport treiben. Nur eine von 20 Frauen, die regelmäßig Hitzewallungen erleben ausüben. Von Frauen, die nicht ausüben kann, ein in vier Erfahrung Hitzewallungen.

  • Schalten Sie den Deckenventilator oder werfen die Decke in der Nacht wieder mit Nachtschweiß Aufwachen zu vermeiden. Statt einer schweren Decke oder Bettdecke verwenden, verwenden Sie ein Blatt und mehrere dünne Decken- entfernen oder Schichten nach Bedarf hinzufügen.

  • Vermeiden Sie Koffein und Alkohol und beobachten Sie diese würzigen Speisen und heiße Getränke. Diese können auslösen Hitzewallungen am Tisch.

  • Reduzieren Sie Ihren Stress durch die Ausübung oder Entspannungstechniken zu üben.

  • Kleid in Schichten so können Sie schälen sich, wenn Sie "Flashen" sind und die Abdeckung wieder auf, wenn Sie sich abkühlen.

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