Ein Health Journal ist wichtig für die Diabetes-Selbstmanagement

Aufnahme, was Sie essen, zu welcher Zeit Sie aßen es, was Ihre Blutzuckerwerte zu welcher Zeit sind, wenn Sie Ihre Medikamente nehmen, wie viel Aktivität erhielten Sie, wenn Sie krank sind und kann sogar Ihre Stimmung eine Fülle von wichtigen Informationen zur Verfügung stellen zu bewerten .

Je mehr interessante Sache ist, dass selbst wenn Sie nie die einfache Akt des Schreibens es nach unten hat einen wesentlichen Einfluss auf Ihren Erfolg, etwas über diese Informationen auswerten. Verfolgen Nahrungsaufnahme war eine konsequente Strategie unter den Mitgliedern der National Weight Control Registry, von denen alle verloren haben, und hielt mindestens 30 Pfund ab.

Die erfolgreichste Strategie ist keine Zahl, sondern ein Ziel, gesünder zu sein. Unter den erfolgreichen Gewichts Verlierer, die starken Starter, verfolgt 82 Prozent ihrer Nahrungsaufnahme täglich.

Studie nach Studie zeigt diese gleiche Verbindung zwischen Recordkeeping und Erfolg mit Änderungen des Lebensstils. Das Aufschreiben bekommt Ihr Gehirn beteiligt und wissen, dass Sie beabsichtigen, es aufzuschreiben hält Sie verantwortlich, um das Richtige zu tun. die Daten zu haben, ist fast eine zusätzliche Bonus- die größere Motivation ist einfach der Akt der bewusst das Schreiben der Diabetes-bezogenen Aktivitäten nach unten.

Wenn Sie mit der Technik vertraut sind, gibt es Websites oder Telefon / Tablet-Anwendungen, wo Sie die entsprechenden Informationen in einer Datenbank aufnehmen können. Wenn Sie mehr ein Stift und Papier Person sind, verwenden Sie Stift und Papier. schreiben Sie es einfach nach unten. Die Zeit und Mühe ist zu vernachlässigen, aber der Nutzen ist unglaublich.