Zeit, um Ihre Mahlzeiten Rechte für Diabetes-Selbstmanagement
Zu sagen, dass Timing ist alles Aktienmarkt Trades besser anwenden kann oder der Kollision mit einem Baseball als mit Diabetes zu essen, aber das Timing Ihrer Mahlzeiten und Snacks und Medikamente kann auf verschiedene Arten von Bedeutung sein.
Der direkteste Timing-Beziehung, und das wichtigste ist der Zeitpunkt zwischen Injektion oder bolusing mit Rapid- oder kurz wirkendes Insulin und kohlenhydratreiche Lebensmittel zu essen. Diese Insulin Sorten sind so formuliert, wirksam werden Blutzucker senkenden relativ schnell (5 Minuten bis eine Stunde) und Spitzenaktivität erreichen relativ schnell (30 Minuten bis drei Stunden).
Wenn nicht speziell genommen hohe Blutzuckerspiegel zu senken, ist dieser Insulin bestimmt durch Aufnahme einer bestimmten Anzahl von Kohlenhydrat Gramm folgen. Ein Ablauf in der richtigen Timing kann hier in gefährlich niedrigen Blutzuckerspiegel führen.
Das Timing ist weniger kritisch, aber immer noch wichtig für die langwirksamen Insulin und für einige oralen Diabetes-Medikamente, wo niedrige Blutzucker ist eine mögliche Nebenwirkung. Insgesamt auf einem regelmäßigen Zeitplan zu essen, nach dem Essen Plan Empfehlungen des Diätassistentin von Kohlenhydraten im Laufe des Tages verbreitet, und nicht das Auslassen von Mahlzeiten kann den Blutzuckerkontrolle, vor allem nach den Mahlzeiten zu verbessern.
Überspringen von Mahlzeiten, vor allem das Frühstück zu verzichten, kann man andere wichtige Mission für eine statistische Mehrheit der Menschen mit Typ-2-Diabetes Gewichtsverlust sabotieren. Gewichtsmanagement ist so wichtig. Selbst ein bescheidener Verlust an Körpergewicht kann tiefe Vorteile für die Blutzuckerkontrolle haben.
Obwohl es logisch erscheinen mag, dass die Kalorien aus einer ganzen Mahlzeit Überspringen würde Gewichtsverlust zu fördern, dass die Logik halten nicht auf.
Auf der anderen Seite, ist das Frühstück nicht eine magische Mahlzeit, wo man alles essen Sie wollen, und beobachten Sie das Gewicht fallen. Frühstück - die über Nacht schnell zu brechen - sollte auch Kohlenhydrate für Energie und Protein für voll genug Gefühl auf die Donuts passieren Sie im Büro oder der Bank zu finden - oder der Donut-Shop.
Für viele, das Überspringen Frühstück ist nicht fehl am Platz Gewichtsverlust Strategie, sondern ist eine Frage der Zeit. Mornings kann für eine Schüssel Haferflocken kann einfach scheinen schwierig hektisch, und warten 2 Minuten sein. Aber ein gesundes Frühstück ist zu wichtig, und dieses Problem des Timings ist zu einfach zu lösen. Das Frühstück ist eine Priorität, und daher wird seine erforderliche Zeit.
Die National Weight Control Registry ist eine Datenbank von Personen, die in Frage kommen von mindestens 30 Pfund und indem sie Gewicht verloren off für mindestens ein Jahr verloren zu haben. Die Gruppe ist eine wertvolle Informationsquelle Gewichtsverlust Strategien zu definieren, die als erfolgreich erwiesen haben.
Wenn es um Essen Frühstück kommt, 78 Prozent dieses Berichts Gruppe Frühstück essen jeden Tag, und 90 Prozent berichten Frühstück an mindestens fünf Tagen pro Woche zu essen. Das ist ein starker Hinweis, dass das Frühstück ein wichtiger Bestandteil zur Erreichung Ziele Gewichtsverlust ist.
Wenn über mehrere Zeitzonen reisen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihre Medikamente, einschließlich Insulin einzustellen. Going durch Ortszeit am Zielort kann in Einnahme Dosen zu nahe beieinander oder zu weit auseinander, je zur Folge davon, welche Richtung Sie reisen.