Vermeiden Sie eine Schlafstörung, indem Sie Ihre Schlafzimmer Schlaf Freundlich

Wenn Sie glauben, dass Sie von einer Schlafstörung leiden, könnte es viele Ursachen haben. Bevor Sie eine Untersuchung der möglichen körperlichen Ursachen zu starten, überprüfen Sie Ihr Schlafzimmer aus. Ihr Schlafzimmer sollte für eine Nacht der friedlichen Ruhe reserviert werden. Widmen Sie Ihrem Schlafzimmer zu schlafen (ja, und Romantik). Hier ist wie:

• Wenn Sie Ihre Haustiere mit Ihnen im Zimmer schlafen, sie ihre eigenen kleinen Betten bekommen.

• Installieren lichtblockierenden Schattierungen oder Vorhänge.

• Halten Sie die Uhr aus den Augen, so dass Sie es in der Nacht nicht zu beobachten.

• Stellen Sie sicher, dass Ihre Matratze und Bettwäsche sind komfortabel.

• Nehmen Sie den Fernseher und Computer aus dem Schlafzimmer.

• Verwenden Sie indirekte Beleuchtung.