Ein schneller Weg, um sich zu entspannen, wenn Gestresste
Manchmal fühlen Stress kann, als ob es Ihnen überwältigend. Sie nicht zulassen, dass es den Tag zu verderben - folgen Sie dieser schnelle Lösung zu beruhigen und immer wieder, sich das Gefühl wieder.
Stoppen Sie, wenn Sie können. Wenn Sie mit jemandem sprechen, fragen Sie nach ein paar Minuten Auszeit. Wenn Sie selbst fahren, ziehen Sie an einem sicheren Ort auf.
Schließen Sie die Augen oder einfach nur nach unten schauen.
Nehmen Sie einen vollen, tiefen Atemzug, so dass Sie Ihren Bauch so viel zu erweitern, wie Sie können.
Halten Sie den Atem für einige Sekunden.
Atmen Sie langsam durch die Lippen. Spüren Sie das Gefühl, den Atem. Weiter, wie dies für fünf outbreaths atmen. Dann lassen Sie den Atem wieder selbstverständlich geworden.
Visualisieren Sie sich in einer ruhigen, ruhigen und sicheren Ort auf. Täuschen Sie eigentlich da sind. Stellen Sie sich die Farben, Geräusche, Gerüche und wie es sich anfühlen würde, dort zu sein. Verbringen Sie eine Minute über oder so dies zu tun.
Spüren Sie die körperliche Empfindung Ihrer natürlichen Atmung für etwa eine Minute.