Wie man ruhig Ihre Angst Gefühle
Angstgefühle sind oft durch körperliche Reaktionen begleitet. Wenn Ihr Körper mit ängstlichen Empfindungen wie verschwitzten Händen zittert, ein zitternder Stimme, ein rasendes Herz, oder eine Magenverstimmung, versuchen, ein paar entspannende Atemzüge:
Legen Sie Ihre Hand auf den Bauch.
Werfen Sie einen langsamen, tiefen Atemzug und bemerken, dass Ihr Bauch Aufweiten.
Halten Sie diesen Atem für 5 oder 6 Sekunden.
Atmen Sie langsam aus und lassen Sie Ihre Schultern hängen.
Wenn Sie ausatmen, sagen Sie das Wort # 147-entspannen # 148- an sich selbst.
Wiederholen Sie diese Art von Atem zehnmal.