Fünf Tipps für die Anreise durch Menopause

Einige Frauen Brise durch Menopause ohne zu merken, es ist auf spielen sich andere sind nicht so glücklich. Hier sind fünf Tipps, wie Sie die Reise durch Menopause zu erleichtern.

• Erkennen Sie, dass die Menopause ist ein natürlicher Übergang, genau wie der Pubertät. Zum Glück, mit ein paar Jahre auf dem Buckel, sind Sie in einer besseren Position, diesmal, um den Sturm der hormonellen Turbulenzen zu überstehen. Erkenne, dass der Menopause eine Zeit der Veränderung, nicht nur mit Ihrem Körper, sondern auch mit Ihrem Leben.

• Hier finden Sie einige gute Ärzte, nämlich einen Internisten und Gynäkologen. Stellen Sie sicher, dass Sie gute Zwei-Wege-Kommunikation haben (das bedeutet, dass Sie und Ihr Arzt einander zuhören, und dass Sie sich wohl fühlen mit Ihrem Arzt).

• Neu zu bewerten, Ihren Lebensstil. Ihr Körper ist weniger nachsichtig jetzt und lässt Sie wissen, wenn Sie mit diesen schlechten Gewohnheiten Sie weiterhin genießen. Sie brauchen eine gesunde Ernährung haben, ein gesundes Gewicht zu halten, trainieren regelmäßig (mindestens fünf Mal pro Woche), Rauchen vermeiden und genug Schlaf bekommen.

• Holen Sie sich einen jährlichen Gynäkologie-Prüfung (mit Ihrem Gynäkologen) und eine jährliche körperliche Untersuchung (mit Ihrem Internisten). Verfolgen Sie alle Symptome, die Sie haben (sowohl physisch als auch mental) und besprechen Sie diese mit Ihrem Arzt.

• Haben Sie Geduld mit sich selbst. Finden Sie einen Weg zu entspannen und Stress abzubauen. Stress verstärkt viele Symptome der Menopause und senkt Ihre körpereigene Immunität gegen Krankheiten. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst Freunde zu besuchen, einen Yoga-Kurs teilnehmen, einen Spaziergang zu machen, oder Zivildienst tun - nur etwas tun, was Sie über sich selbst ein gutes Gefühl macht.