Das Fünf-Stufen-Programm für das Erhalten durch Menopause

Einige Frauen kaum erkennen, dass der Menopause auf sie ist. Andere Frauen sind jedoch weniger Glück. Wenn Sie eines dieser sind, nehmen Sie diese wenigen Möglichkeiten an Bord, um Ihre Erfahrungen leichter auf sich selbst machen:

  • Verstehen und akzeptieren, dass Sie durch einen natürlichen Übergang gehen, ähnlich wie der Pubertät. Zum Glück, du bist nun älter und weiser als man platziert damals und besser waren mit all den hormonellen Turbulenzen zu bewältigen. Auch wie der Pubertät, ist der Menopause nicht nur eine Zeit der Veränderung mit dem Body- es ist auch eine Zeit der Veränderung mit Ihrem Leben.

  • Stellen Sie sicher, dass Sie einen Arzt, mit dem haben, können Sie wirklich kommunizieren- das bedeutet, dass Ihr Arzt Ihnen zuhört, hören Sie ihm oder ihr, und dass Sie sich wohl fühlen mit und zuversichtlich in den Rat Ihres Arztes nehmen.

  • Neu zu bewerten, den Lebensstil, den Sie haben. Wenn Sie mit irgendwelchen schlechten Gewohnheiten weiterhin jetzt haben Sie, wird Ihr Körper Sie darüber informieren, weit früher, als es jemals zuvor. Die Notwendigkeit für eine gesunde Ernährung, häufige Übung (das bedeutet, dass es mindestens fünf Mal pro Woche zu gehen), und genug Schlaf war noch nie so wichtig gewesen. Erhaltung eines gesunden Gewichts hilft Ihnen, eine Vielzahl von schweren Erkrankungen zu vermeiden.

  • Fragen Sie Ihren Arzt für eine regelmäßige gynäkologische Untersuchung und allgemeinen Check-up. Wenn Sie irgendwelche Symptome auftreten - körperliche und geistige - verfolgen und besprechen Sie diese mit Ihrem Hausarzt.

  • Seien Sie geduldig mit sich selbst. Suchen Sie nach Möglichkeiten zu entspannen und Stress abzubauen. Stress macht viele Symptome der Menopause schlimmer und macht den Körper anfälliger für Krankheiten. Entspannen - die Zeit nehmen, Dinge zu tun, die Sie genießen, ob das Ihre Kumpels besuchen, eine Pilates-Klasse kam, für eine Wanderung, oder tun freiwillige Wohltätigkeitsarbeit. Verbringen Sie Zeit zu tun, was Sie über sich selbst fühle mich wirklich gut macht.

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