Top Ten Ways to Fight off MAT-Test-Related Anxiety

die Miller Analogies-Test zu nehmen ist wichtig, aber man braucht nicht ein wenig in letzter Minute Angst entgleisen die Mühe können Sie für den MAT-Test gemacht haben, vorbereitet. Hier sind zehn Tipps für den Kampf gegen jede Angst, die Sie haben.

Atmen Sie während des MAT-Tests

Wenn die Leute nervös, sie oft angespannt, ihre Muskeln, die es schwierig machen kann, tief zu atmen, weil die Muskeln um die Brustkorb fest sind. Um diese Tendenz zu bekämpfen, stellen Sie sicher, dass Sie die Zeit nehmen, während der MAT zu atmen. eine Wahl für jede Frage, einen Atemzug nehmen nach der Auswahl. Mehr Sauerstoff an das Gehirn erhalten und machen es einfacher für Sie, klar zu denken.

Machen Sie eine Pause während des MAT-Tests

Das letzte, was Sie können während der MAT tun möchten, ist eine Pause zu machen. Schließlich wird der Test abgelaufen! Aber wenn Sie in Panik zu geraten, kann eine Pause eines der hilfreichsten Dinge, die Sie tun können. Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch etwa 15 Sekunden lang. Diese Technik kann Ihre Angst verblassen und brechen den Zyklus helfen, wenn Sie hetzen oder zweite Mutmaßung selbst.

Strecken Sie während des MAT-Tests

Wenn Sie während der MAT ängstlich sind, dann kann es tatsächlich eine physische Sache sein. Versuchen Sie, Ihre Arme über den Kopf Stretching, Verdrehen hin und her, bewegen Sie Ihre Beine - alles, was Ihr Körper in Bewegung zu bringen und Ihr Blut zirkulieren, so kann es Sauerstoff zum Gehirn führen.

Stoppen Sie das Schlimmste während des MAT-Tests vorstellen

Es ist natürlich keine gute Idee, sich vorstellen, eine niedrige Punktzahl auf der Matte bekommen, während Sie es einnehmen. Eine gute Möglichkeit, sich aus dem Kopf zu bekommen, ist so einfach, wie Sie Ihren Bleistift zu bewegen. Schreiben Sie etwas - irgendetwas - Sie Ihre Aufmerksamkeit von Ihrer Angst auf die konkrete Problem vor Ihnen zu bewegen.

Verlangsamen während des MAT-Tests

Eine der wichtigsten Nebenwirkungen der Test zu Angst rast - und es ist eines der schlimmsten Dinge, die Sie auf dem MAT tun können. Um die Sache noch schlimmer, wenn Sie hetzen, wissen Sie, oft sind Sie hetzen, was können Sie noch mehr ängstlich machen.

Auch wenn Sie sich Sorgen machen, auf Zeit über hinter sein, es ist nie eine gute Idee, schneller zu gehen, als Sie gehen fähig sind, weil sie die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass Sie Flüchtigkeitsfehler machen werde. Das Verlangsamen (indem Sie sicher, dass Ihre Technik aufschreiben und jede Antwort Wahl überprüfen) Angst tatsächlich verringern kann, weil es Ihnen ein wenig mehr Vertrauen in Ihrem gewählten Antworten machen.

Skip Schwäche während des MAT-Tests

Eine Quelle der Angst auf der Matte, nicht überraschend, ist die Frage. Wenn eine bizarre aussehende Analogie Begriff oder eine Frage Art, die Sie wissen, dass Sie nicht, dass bei pops up gut ist, kann es erschreckend sein.

Aber nur, weil eine Frage vor Ihnen ist, bedeutet nicht, Sie daran zu arbeiten haben. Wenn Sie eine bestimmte Frage ist eine Schwäche von Ihnen wissen, vor allem wenn man den Schwierigkeitsgrad wissen ist hoch, sie betonen, nicht selbst aus, indem daran zu arbeiten.

Skip it und kommen zurück, um es, wenn Sie Zeit haben, oder wählen Sie einen Buchstaben (A, B, C oder D) vor der Zeit, die Sie für alle Ihre Vermutungen verwenden werden, so dass Sie verschwenden keine Zeit darüber nachzudenken, welchen Brief zufällig auf Fragen zu wählen, die Sie auf wirklich erraten sind.

Halten Sie Perspektive während des MAT-Tests

Angst ist oft das Ergebnis einer mentalen Fokus auf etwas unangenehm, was passieren könnte. Wenn Sie während der MAT ängstlich oder panisch fühlen, könnte es daran zu erinnern, helfen, dass, während Sie noch in diesem Stuhl sitzen, der eine Kontrolle über die Ergebnisse des Tests sind.

Das ist die Realität. Es ist auch Realität, die Ihr Leben viel mehr als die MAT ist und sein Ergebnis, und dass die Realität kann helfen, wenn Sie nervös über den Test fühlen.

Seien Sie doof während des MAT-Tests

Versuchen Sie fordern einen Witz oder lustige Situation in den Sinn, wenn Sie während des MAT Gefühl gestresst sind. Der einfache Akt des Lächelns wird auch Ihre Gesichtsmuskeln entspannen, beruhigen Sie unten, und setzen Sie auf eine etwas bessere Stimmung. Oder stellen Sie ein albernes Gesicht am Computer - alles, um das Muster von Angst und Ernsthaftigkeit für eine oder zwei Sekunden zu brechen.

Fühlen Sie sich, was Sie während des MAT-Tests fühlen

Haben Sie schon einmal so stark beansprucht wurde von einem traumatischen Ereignis, dass Sie es schwierig finden zu sprechen oder sogar denken? Je tiefer Sie sich fühlen, desto weniger klar Sie denken. Das Problem ist, dass, wenn viele Leute etwas schmerzhaft fühlen, sie ihre Muskeln angespannt, die schmerzhaften Gefühle zu vermeiden, einzuengen ihre Atmung und wodurch es schwieriger für ihr Gehirn Sauerstoff zu bekommen.

Ein Weg, dies zu vermeiden, ist es, sich fühlen zu lassen, was Emotion Sie während des Tests bei Ihnen auftritt. Der Versuch, die Emotion zum Absperren wird nur mehr Spannung erzeugen. Nicht auf die Emotion wohnen, lassen Sie sich einfach es fühlen, akzeptieren sie da ist, dann auf Ihre Technik zurück. Und auf jeden Fall nicht Ihre Energie auf sich selbst durch Schreien zu nervös zu sein.

Verwenden Sie positive Selbstgespräche während des MAT-Tests

Die meisten Menschen haben wenig Gespräche mit sich selbst in ihren Köpfen - die ein wenig verrückt klingen mag, aber es ist wahr. Aber Probleme können entstehen, wenn Ihre Selbstgespräche negativ oder düster ist - wie Angst.

Versuchen Sie gezielt positive Aussagen zu denken, wie # 147-Ich kann dies tun! # 148- oder # 147-ich bin wohlauf so weit. # 148- Sie werden vielleicht nicht ganz glauben, sich zu der Zeit, aber Positivität wird viel besser für Ihre mentalen Zustand als Negativität zu sein. Außerdem wird es wahrscheinlich tatsächlich helfen Sie besser machen. Denken Sie daran, dass Sie für den Test vorbereitet haben und sagen Sie sich, dass Ihre Vorbereitung ab zahlen - was sie sicherlich werden!