Erkennen und Brechen Angst Regeln

Jeder nutzt Regeln und Annahmen im täglichen Leben zu erhalten, indem. Diese Regeln und Annahmen bieten eine mentale Verknüpfung, das spart Zeit und Mühe im Umgang mit Tag zu Tag Situationen.

Viele Regeln und Annahmen sind hilfreich (zum Beispiel in beide Richtungen schauen, bevor die Kreuzung Strassen- fragen, ob Sie etwas von jemandem zu leihen wollen), aber mit Angst kann man nicht hilfreich, unrealistisch oder starren Regeln, die untermauern ängstliche Gedanken und Gefühle (wie ich sollte nie verantwortlich ich bin für die Sicherheit aller und Glück machen mistakes-).

Sie können Ihre eigene Angst Regeln durch die Auflistung der letzten Male, finden Sie ängstlich gefühlt habe. Was waren Ihre Gedanken, bei jedem dieser Zeit? Gibt es irgendwelche Ähnlichkeiten oder Muster, um Ihre Gedanken, die ein gemeinsames Thema vorschlagen? Welche Regel könnte diese Erfahrungen untermauern?

Wenn zum Beispiel, wenn Sie oft ängstlich fühlen, weil Sie mit Ihnen andere Menschen enttäuscht vorstellen, weil, was Sie bisher nicht gut genug getan ist, könnte die Regel sein "alles, was ich tun, um den höchsten Standard sein muss".

Gemeinsame Regeln mit Angst verbunden sind, auf Perfektionist Leistungsstandards konzentriert und in Kontrolle. Lernen Sie Ihre Angst, Regeln zu brechen können Sie für eine gute verstehen und überwinden Sie Ihre Angst helfen.