Ein Blick auf Problem Angst

Angst kann eine unangenehme Vorstellung sein. Symptome flare plötzlich und sind alarmierend und überwältigend. Wenn panisch, ein Ängste Spitzen Person auf die Möglichkeit des Sterbens. Wenn sich Gedanken, scheint kein anderer Fokus möglich. Im phobischen Zustand ist die Angst lähmend. Dennoch ist die Angst eine normale Emotion, die für adaptive Funktion.

Als Alarmierungs Emotion, Angst sorgt dafür, dass Sie gut vorbereitet, "eingeschaltet" und fokussiert. Ohne adaptive Angst, Sie haben Schwierigkeiten sich zu konzentrieren, sind nicht in der Lage Hochrisikosituationen gut vorbereiten für, und die Beurteilungen Sie machen könnten Bedrohung beladene und übertrieben sein. Dies erhöht die Zweifel, Sorgen, Angst und Unsicherheit, die letztlich in zu Verzerrungen führen, wie Sie sich vorstellen, die Welt um Sie und Ihre Zukunft.

Abnormal Angst nimmt eine besondere Rolle in Ihre Erfahrungen. Der Geist kann man vor dem, was oben kommt, was ein Problem von schaffen könnte Erwartungsangst. Die aufgeregt und ängstlich Geist wird catastrophise über das, was passieren könnte, oder was passiert eigentlich, wenn Ihre erwartete Ergebnis nicht eintritt.

Zum Beispiel, wenn der Besucher nicht angekommen ist, dann muss es einen Unfall haben. Die bange Geist wird vorhersagen Katastrophe, Sorgen um unvorhersehbare Ergebnisse und sehen die Dinge schlimmer als sie wirklich sind. Hier schauen wir uns einige Möglichkeiten, mit dem Sein ein zu bewältigen Problem worrier:

• Entwickeln Sie Fähigkeiten, die Ängste und Zweifel in Perspektive zu setzen. Es ist wahr, dass jeder macht sich Sorgen um ihre Gesundheit, Finanzen, Kinder und Zeitgeschehen. Aber ein Problem worrier Sorgen mehr intensiv für mehr Teile des Tages, auch wenn sie spüren, dass ihre Besorgnis erregend für ihre Gesundheit und Genuss schlecht ist. Diese Art von Sorge ist am besten verwaltet, indem Sie Ihre Toleranz zu erhöhen, aus Angst und Unsicherheit zu fühlen. Angst, Zweifel, Unsicherheit und Sorge sind Teil Ihrer Erfahrung, so müssen Sie Fähigkeiten zu entwickeln, die solche Ängste und Zweifel in Perspektive zu setzen.

• Seien Sie sich bewusst von Über analysieren. Das Selbstbewusstsein während einer Interaktion mit einer anderen Person zeigt, dass die Beziehung Stil des Problems worrier sehr komplex ist. Auf einer Ebene ein Austausch zwischen zwei Menschen es gibt, die ihre experiences- auf einer anderen Ebene teilen, gibt es in Frage zu stellen, die Überprüfung und "im Kopf" Analyse der Erfahrungen.

  Problem worriers kann Selbstgespräche haben, wie 'Am Ich klingt interessant?''Ist die Person bekommen wie viel aus diesem Austausch so bin ich?', oder'ichbin nervös darüber, ob die Person, die mich akzeptiert.'Diese Art der Selbstgespräche verhindert, dass das Problem worrier von vollständig in der Interaktion eingreift.

• Holen Sie sich Ihre persönliche kritische Überprüfung in Schach. Problem worriers haben echte Schwierigkeiten mit ihren eigenen kritischen Überprüfung nach einer Erfahrung mit einem anderen. Eine solche Überprüfung ist wahrscheinlich mit internen Fragen wertend und selbstkritisch zu sein, wie 'Ich hätte nicht sagen können, dass # 133- Ich bin nicht gut in diesen sozialen Situationen', oder 'Ich hätte nicht kommen'.

  Während es ist normal, die Erlebnisse des Tages zu überprüfen, ist es produktiver, wenn eine solche Überprüfung eine Lern ​​Haltung nimmt. 'während der Funktion Habe ich feststellen, ob es eine Verschiebung in meinem Niveau der Spannung war?','Hatte ich eine Flucht Haltung, für die erste Gelegenheit suchen, um die Funktion zu verlassen?','Da das Bewusstsein für die # 147-in deinem Kopf # 148- Faktor, war ich in der Lage, die andere Person in achtsam zu hören?'

  Die Lern ​​Haltung ermöglicht es Ihnen, zu überprüfen, dass die ängstlich Geist Symptome führen werden, die zu 100 Prozent das Produkt der beunruhigende Geist sind. Die Person könnte lernen, dass die befürchteten Folgen sind weniger streng und weniger wahrscheinlich als vorhergesagt. Mit Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) Strategien können Angstsymptome ausfallen erträglich, harmlos und reversibel.

Eine breite Basis Ansatz, bei dem Ihr Support-Team verschiedene Strategien, Medikamente, kognitiven und Verhaltensfähigkeiten bietet erhöht Ihre Fähigkeit Problem Angst anzupassen, zu lösen und Ihre Widerstandskraft aufzubauen. Es braucht die Bereitschaft zu stellen, was ängstlich ist, um nur mit Angst Gefühle sitzen, und mit Vermeidung zu stoppen, Flucht- und Beruhigung suchendes Verhalten, die Sie tatsächlich blockieren, Lernen, dass Sie sicher sind.