Wie Sie Ihre gesunden Körper verlässt sich auf Elektrolyte
Viele Mineralstoffe wichtig für eine gesunde Ernährung - einschließlich Kalzium, Phosphor und Magnesium - Verbindungen bilden, die in geladene Teilchen auflösen. Aber Ernährungswissenschaftler verwenden in der Regel der Begriff Elektrolyt Natrium, Kalium und Chlorid beschreiben. Die bekannteste Elektrolyt ist das auf jedem Tisch gefunden - das gute alte Kochsalz.
Ihr Körper behält seine Flüssigkeitshaushalt durch die Wirkung von Substanzen, sogenannte Elektrolyte, Welches sind mineralische Verbindungen, die, wenn sie in Wasser aufgelöst, elektrisch genannten Ionen geladenen Teilchen werden.
Unter normalen Umständen hat die Flüssigkeit im Inneren Ihre Zellen mehr Kalium als Natrium und Chlorid. Die Flüssigkeit außerhalb ist genau das Gegenteil: mehr Natrium und Chlorid als Kalium. Die Zellwand ist eine semipermeable Membran-einige Dinge passieren, aber andere nicht. Wassermoleküle und kleine Moleküle Mineral fließen durch frei, im Gegensatz zu größeren Molekülen wie Proteinen.
Der Prozess, durch den Natrium fließt und Kalium fließt in die Dinge zu halten, auf ebenem Kiel ist die Natriumpumpe genannt. Wenn dieser Prozess zu beenden, würde bauen Natriumionen in Ihren Zellen auf. Natrium zieht wasser desto Natrium es im Inneren der Zelle ist, desto mehr Wasser fließt in. Schließlich würde die Zelle platzen und zu sterben. Die Natriumpumpe, regelmäßig wie eine Uhr, verhindert dieses Ungleichgewicht nicht passiert, so können Sie zusammen, völlig ahnungslos dieser effizienten, elektrische Ionen bewegen.
Trinken Sie mehr Wasser, als Sie brauchen, und Ihre gesunden Körper einfach zuckt mit den Schultern, so zu sprechen, uriniert reichlicher, und regelt den Wasserstand. Es ist schwer für eine gesunde Person auf einer normalen Ernährung sich selbst zum Tode auf dem Wasser zu trinken.
Aber wenn Sie nicht genug Wasser bekommen, Ihren Körper können Sie ziemlich schnell wissen. Das erste Zeichen ist Durst, dass unangenehme Trockenheit im Mund durch den Verlust von Wasser verursacht von Zellen in das Zahnfleisch, Zunge und Wangen. Das zweite Zeichen ist Urinieren reduziert.
Reduzierte Urinieren ist ein Schutzmechanismus ausgelöst durch ADH, ein Hormon, das von der Hypothalamus, eine Drüse an der Basis des Gehirns. Die Initialen sind die Abkürzung für ADH. Denken Sie daran, ein Diuretikum, eine Substanz, wie Koffein ist, dass die Urinproduktion erhöht. ADH tut genau das Gegenteil, Ihren Körper Konserve Wasser helfen, anstatt sie zu beseitigen.
Wenn Sie beachten nicht, diese Signale, wird Ihr Gewebe beginnen auszutrocknen. Mit anderen Worten: Sie Entwässern, und wenn man nicht - oder nicht - Wasser bekommen, werden Sie nicht überleben.
Neben der Flüssigkeitsspiegel ausgeglichen, Natrium, Kalium und Chlorid (in Form von Chlor in der Nahrung) zu halten Ionen erzeugen elektrische Impulse, die Zellen ermöglichen Nachrichten hin und her zwischen sich selbst zu senden, so können Sie denken, sehen, zu verschieben und führen alle die bioelektrische Funktionen für die Sie nehmen gewährt.
Natrium, Kalium und Chlorid sind ebenfalls wichtige Mineralstoffen und essentiellen Nährstoffen. Wie andere Nährstoffe, sind sie in diesen körperlichen Prozessen nützlich:
Natrium hilft verdauen Proteine und Kohlenhydrate und hält Ihr Blut zu sauer zu werden oder zu alkalisch.
Kalium wird in Verdauung verwendet, um Proteine und Stärke zu synthetisieren, und ist ein Hauptbestandteil von Muskelgewebe.
Chloride ist ein Bestandteil von Salzsäure, die Nahrung im Magen zusammenbricht. Es ist auch von weißen Blutkörperchen verwendet Hypochlorit zu machen, ein natürliches Antiseptikum.