Wie Stress wirkt Acid Reflux

Haben Sie jemals bemerkt, dass Ihre saurem Reflux scheint zu den ungünstigsten Zeiten treten in? Es könnte sein, kurz vor einem großen Meeting oder wenn Sie versuchen, eine gute Nachtruhe, bevor eine große Rede zu bekommen. Nun, es ist kein Zufall: Stress saurem Reflux auslösen können.

Stress nicht nur Ihre Meinung beeinflussen - es tatsächlich verursacht physiologische Veränderungen im Körper. Da Ihr Körper unterscheidet nicht zwischen externen und internen Bedrohungen reagiert es auf die gleiche Weise zu psychischen Stress, wie es wäre, wenn Sie von einem Rudel tollwütiger Hunde gejagt wurden.

Die Blut-Shunts, um Ihre Beine - ideal für wie Heck läuft - und weg aus dem Magen-Darm-Trakt. Das Adrenalin kann in kleinen Dosen hilfreich sein, aber nicht, wenn es gemeinsam und über einen langen Zeitraum. Längerer Stress kann jeden Aspekt Ihres Lebens beeinflussen, einschließlich saurem Reflux.

Stress kann viele verschiedene Ursachen haben, und was Sie betont heraus kann keine Auswirkungen auf jemand anderes wissen Sie. Stress kann ein Ergebnis von fast nichts von gesundheitlichen Problemen zu emotionalen Problemen, Beziehungsfragen, wichtige Veränderungen im Leben, Business-Themen sein, oder auch nur Ihre Umgebung. Stress muss nicht unbedingt kommen aus etwas Negatives entweder.

Positive Veränderungen in Ihrem Leben - wie heiraten, einen neuen Job beginnen, eine Förderung bekommen, oder ein Elternteil zu werden - kann fast so anstrengend sein wie bei einem Familienmitglied Tod zu tun haben. Bei so vielen möglichen Ursachen, müssen das erste, was Sie tun, um Ihren Stress zu adressieren, um herauszufinden, was insbesondere Belastungen Sie.

Mehrere Studien haben die Arten von Stressoren untersucht, die am häufigsten zu Anfällen von Reflux führen. Interessanterweise sind die häufigsten Ursachen für Stress-Sodbrennen unterschiedlich für Männer und Frauen. Frauen neigen dazu, höhere Inzidenz von Sodbrennen zu berichten aufgrund Beziehung Stressoren, während Männer neigen dazu, ihre Sodbrennen zu hektischen Arbeitstage und Geschäftsreisen zu verknüpfen.

Unabhängig von der Ursache, Stress kann den perfekten Sturm von Angst und saurem Reflux erstellen. Die Forschung zeigt, dass eine längere Belastung über einen Zeitraum von sechs Monaten zu einer deutlichen Zunahme der Reflux-Symptomen in den folgenden vier Monaten.

Stress kann nicht tatsächlich die Produktion von Magensäure zu erhöhen, eine häufige Ursache von saurem Reflux, aber es macht Sie empfindlicher auf kleinere Mengen an Säure in der Speiseröhre. Das bedeutet, dass Ihr Reflux nicht wirklich sein kann immer schlimmer, aber es fühlt sich wie es ist.

Sie spüren die Auswirkungen der Reflux, wenn Sie gestresst sind, weil Stress chemische Veränderungen im Gehirn auslöst, die die Empfindlichkeit von Schmerzrezeptoren zu erhöhen. Dies bedeutet, dass Sie in Ihrer Speiseröhre sogar eine winzige Menge an Magensäure fühlen. Stress wirkt sich auch die Produktion von Prostaglandin, eine Lipidverbindung, die aus dem Magen hilft schützen wird durch Säure beschädigt. Weniger Prostaglandin bedeutet mehr Beschwerden.

Stressabbau Techniken können Ihre saurem Reflux-Symptome zu reduzieren. Zwar gibt es eine Vielzahl von Stressabbau Methoden, die einen zu finden, die am besten für Sie arbeitet wesentlich ist. Einige der am häufigsten verwendeten Möglichkeiten zu reduzieren Stress gehören

  • Ausarbeiten

  • Üben Yoga, Tai Chi oder Meditation

  • Musik hören

  • Urlaub machen

  • Erste Schritte einer Massage

  • Etwas zu tun, kreativ, wie Malerei oder Zeichnung

  • Im Gespräch mit einem Freund

  • Viel Zeit mit Menschen, die Sie beruhigen

  • De-Poltern Ihrer Umgebung

  • Übernahme weniger Aufgaben

  • Gehen für langsame Spaziergänge

  • Immer mehr Schlaf

  • Sex

Wenn diese Ansätze den Trick nicht tun, können Sie den Besuch einer kognitiven Verhaltenstherapeuten zu betrachten. Ein guter Therapeut kann Ihnen helfen, negatives Denken in dem Bemühen, restrukturieren Stress zu reduzieren.

Ein Tagebuch können Sie identifizieren Schlüssel Stressoren helfen und helfen Ihnen, die Effektivität Ihrer Bewältigungsstrategien zu bewerten. Achten Sie darauf, um aufzunehmen, was zu der Zeit vorging Sie Ihren Stress bemerkt beginnen zu erscheinen, als auch, was Sie getan haben mit ihm fertig zu werden und ob Sie fühlte es reduziert Ihren Stress.

Scoring Ihr Stresslevel von 1 bis 10 wird Ihnen helfen, Ihre Ergebnisse zu standardisieren. mehr schaden als nützen auf lange Sicht Denken Sie daran, dass einige Bewältigungsmethoden, wie Alkoholkonsum, Rauchen oder übermäßiges Essen, können Sie sich besser auf kurze Sicht zu fühlen, aber sie werden am Ende.

Herauszufinden, welche spezifischen Stressoren Ihre Reflux beeinflussen und welche Bewältigungsmethoden am effektivsten sind, werden einfach außerhalb Vorteile haben Ihre Reflux-Symptome zu reduzieren. Stressabbau wird fast jeder andere Teil Ihres Lebens helfen. Hohes Maß an Stress wurden im Zusammenhang mit

  • Angst und Depression

  • Gedächtnisverlust

  • Schlaflosigkeit

  • Gereiztheit und Launenhaftigkeit

  • Körperliche Schmerzen

  • Bluthochdruck

  • Herzinfarkt

  • Strokes

Ein bisschen Stress kann eine gute Sache sein, Ihnen zu helfen, konzentriert, aufmerksam und voller Energie zu bleiben. Aber längere Zeiten erhöhter Belastung kann für Ihre Gesundheit schwerwiegende Folgen haben, und der Speiseröhre.

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