Eine einfache Abhilfe für Angst und Depression: Leben im Jetzt

Die meisten wirklich ängstlich und deprimierend Gedanken konzentrieren sich auf die Vergangenheit oder die Zukunft: Entweder Sie fühlen sich schuldig etwas, das Sie in der Vergangenheit getan haben oder eine ganze Reihe von schrecklichen Ereignisse in der Zukunft zu antizipieren. Das Mittel ist über das Leben in der Gegenwart zu konzentrieren, die Sie, indem Sie folgende Anweisungen tun können:

  • Setzen Sie sich ruhig und beachten Sie Ihre Umgebung. Betrachten Sie die Licht, Geräusche und alles um dich herum.

  • Vermeiden Sie die Versuchung, zu beurteilen oder zu bewerten und nur zu beobachten.

  • Beachten Sie den Atem, die in und aus Ihrem Körper.

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