Stress Management: Konstruieren Sie optimistisch in die Zukunft
Wenn Sie denken, Sie durch negative Gedanken übermäßig belastet werden, können Sie prüfen, und diese Gedanken herausfordern. Sie haben wahrscheinlich viele Geschichten, die Sie sich über Ihr Leben sagen, dass es einen Sinn geben und Form so, wie Sie denken, fühlen und handeln. Drei solche Geschichten beziehen sich auf Ihre Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft.
Ihre Geschichte - die Geschichte, wo du herkommst und wie du zu sein, wer Sie heute sind.
Ihre gegenwärtige Leben - eine Beschreibung, wo Sie sich gerade im Leben sind.
Deine Zukunft - was Ihr Leben wird wie in die Zukunft blicken.
Diese Geschichten spielen eine unglaublich wichtige Rolle bei der Bestimmung, wie man sich selbst schauen und die Richtung Ihres Lebens zu nehmen. Besonders wichtig ist die Geschichte, wo Ihr Leben in der Zukunft sein wird.
Versuchen Sie diese Übung: Nehmen Sie ein Blatt Papier (oder verwenden Sie das Tablet oder Computer) und konstruieren eine realistisch positives Bild, wo Sie wollen in fünf oder sogar zehn Jahre. Seien Sie konkret, beschreiben Sie Ihre Ziele, Träume und Hoffnungen.
Fügen Sie Ihre Beziehung Ziele (Ehe? Kinder?), Karriereziele und alle anderen wichtigen Ziele. Zensieren Sie sich nicht, aber realistisch sein. Lassen Sie Ihre Gedanken in optimistischen Richtungen zu gehen. Wiederholen Sie diese Übung auf einer regelmäßigen Basis, die Aktualisierung Ihrer Ziele und Wunschliste.
Die Forschung hat gezeigt, dass in regelmäßigen Abständen auf diese Weise schreiben können Sie optimistischer denken. Dies ist mehr als nur positives Denken (# 147-Wenn ich darüber nachdenke, wird es passieren # 148-). Das Schreiben und Denken helfen Ihnen, die Barrieren der negativen, einschränkenden Gedanken entkommen.
Schreiben Sie Ihre Ziele sicher fühlen Sie sich glücklicher und zeigt Ihnen, dass Sie die Wahl in der Art und Weise haben Sie Ihre Welt sehen. Sie schlägt vor, mehr Optionen und hilft Ihnen, unrealistische Ziele und potenzielle Hindernisse zu identifizieren. Je mehr Sie optimistisch Denken üben, verinnerlicht desto mehr werden diese Gedanken werden. Und wenn Sie wirklich glauben, sie werden mehr möglich.