Wohnen für heute: ein Mittel gegen Angst und Depression
Sich schuldig zu fühlen über Dinge, die in der Vergangenheit passiert sind oder denken, dass etwas Schreckliches ist gleich um die Ecke zu den meisten ängstlich und deprimierend Gedanken von zentraler Bedeutung ist. Damit Sie sich im hier und jetzt diese Techniken verwenden:
Setzen Sie sich ruhig und notieren Sie auf Ihre Umgebung. Beachten Sie das Licht, Geräusche, und alles um dich herum.
Vermeiden Sie die Versuchung, zu beurteilen oder zu bewerten und nur zu beobachten.
Beachten Sie den Atem, die in und aus Ihrem Körper.
Beachten Sie, wie Ihr Körper fühlt sich, wie Sie sitzen.
Sitzen, atmen, beobachten, und in der Gegenwart sein. Wenn Sie Ihre Gedanken auf Sorgen oder Bedenken zu verweilen beginnen, ziehen Sie einfach selbst in die Gegenwart zurück.