Wie Glaube hilft Ihnen, mit Stress umzugehen
einen Glauben an etwas, das größer ist als Ihre unmittelbare Erfahrung zu haben, kann man schaffen inneren Frieden zu helfen und zur Bewältigung der Stress in Ihrem Leben eine starke Kraft sein. Wir leben in einem Universum, das sowohl verwirrende und manchmal ist überwältigend. Wir versuchen zu geben, Sinn und Zweck unserer allzu kurzen Leben.
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Der Glaube an etwas größer, etwas kosmisch, können manche Menschen in den Griff mit dem unbekannten und vielleicht unerkennbar kommen zu helfen. Niemand richtigen Weg gibt es für ein Gefühl der geistigen Verbundenheit zu finden. Für viele kann nehmen dieser Glaube die Form des Glaubens an Gott und der Beteiligung an einer traditionellen religiösen Glaubenssystem.
Jedoch kann nehmen Ihre Spiritualität eine andere Form. Es kann ein Glaube an eine global sein, mehr vage artikuliert höhere Leistung oder höheren Zweck. Oder es kann die Form eines Glaubens an solche Werte wie der menschliche Geist nehmen, die menschliche Gemeinschaft, oder die Natur.
Wie Sie Ihren Glauben können Sie Stress reduzieren helfen
Welche Form auch immer Ihre spirituellen Überzeugungen nehmen, Beweise wachsenden zeigt, dass der Glaube eine leistungsfähige Spannungspuffer sein kann, verbessert Ihre Fähigkeit, mit dem Leben der ernsteren Belastungen fertig zu werden. Der Glaube kann man mit der Krankheit fertig zu werden, und es kann sogar helfen, länger zu leben. Die Gründe, warum der Glaube hilft sind sowohl direkte als auch indirekte:
Der Glaube kann Sinn und Zweck zur Verfügung stellen. eine tief empfundene Glaubenssystem zu haben, kann man mit vielen der verwirrenden und quälenden Fragen, die die Bedeutung der Existenz umgeben bewältigen helfen. Warum bist du hier? Was ist der Sinn und Zweck des Lebens? Was passiert, wenn Sie sterben?
Der Glaube kann Stress-Effektivwerte stärken. Praktisch alle Religionen Stress erzeugenden Gefühle wie Wut, Feindseligkeit und Aggressivität, die Werte der Liebe und Güte und verurteilen zu fördern.
Der Glaube kann Hoffnung und Akzeptanz schaffen. Es fördert ein Gefühl von Optimismus und Hoffnung, dass die Dinge für den besten funktionieren wird. Der Glaube hilft Ihnen auch, zu akzeptieren, was nicht funktioniert und was man nicht kontrollieren kann.
Der Glaube verbindet Sie mit anderen. Es kann ein Gefühl der Gemeinschaft zu schaffen, die die Menschen oft zusammen in einer sich gegenseitig unterstützende Art und Weise bringt. Mit anderen zu sein mit und freigegeben haben, können Sie Ihren Stress zu senken. Die Zugehörigkeit zu einer religiösen Organisation können Sie in Kontakt mit anderen in der größeren Gemeinschaft setzen, die weniger Glück in irgendeiner Weise, die Ihnen eine helfende Rolle zu spielen.
Der Glaube kann Sie beruhigen. Es handelt sich oft Gebet und Kontemplation, die wie Meditation und andere Formen der körperlichen Entspannung, in einer Reihe von körperlichen Veränderungen führen kann, dass Stress zu reduzieren.
Die Kraft des Gebets für die Reduzierung von Stress
Dr. Herbert Benson, ein Pionier auf dem Gebiet des Glaubens, Entspannung und Stressabbau, hat die Rolle des Gebets und seine Auswirkungen auf Stress untersucht. Benson festgestellt, dass Personen gehören Wörter oder Sätze mit religiösen Sinn in ihrem Programm von meditative Entspannung, indem die Pegel der Entspannung sie erreicht waren signifikant höher als bei denen, die nicht religiöse Inhalte enthalten waren.
Der Inhalt könnte so einfach sein wie ein Wort oder einen Satz aus einem traditionellen Gebet genommen (das Gebet des Herrn, zum Beispiel) oder ein Wort von einem spirituellen Text (wie zB shalom, Bedeutung # 147-Frieden, # 148- oder echad, Bedeutung # 147-one # 148-).
Forschung über die Kraft des Glaubens
Eine Reihe von Studien belegen nun die Bedeutung des Glaubens in der eigenen Bewältigungs Fähigkeit zu stärken. Werfen Sie einen Blick auf diese:
Eine kürzlich National Institute of Mental Health Studie zum Beispiel herausgefunden, dass Menschen, die religiösen Glaubens betrachten, ein zentrales Element sein, in ihrem Leben geringere Mengen an Depressionen auftreten, als dies eine Kontrollgruppe.
In einer weiteren Studie, die Forscher in Evans County, Georgia, sah sich die stressmindernde Effekte regelmäßiger Kirchgänger im Vergleich mit Nicht-Kirchgänger. Sie fanden heraus, dass die Blutdruckmessungen für die engagierte Kirchgänger waren deutlich niedriger.
In einer anderen Studie, in Washington County, Maryland, fanden die Forscher, dass diejenigen, die Kirche auf einer Routinebasis teilnehmen sind viel weniger wahrscheinlich an Herzinfarkt zu sterben, als seltene Kirchgänger sind. (Forscher sorgte dafür, dass die Ergebnisse nichts mit Rauchen, Trinken und andere Variablen zu tun hatte, die die Ergebnisse getrübt haben.)
In einer Studie in Israel durchgeführt, verglichen Forscher die Gesundheit der säkularen und orthodoxen Israelis und fanden heraus, dass die weniger religiösen oder nicht-religiösen Gruppe ein Risiko für einen Herzinfarkt hatte, die viermal höher ist als ihre religiösen Kollegen war. Auch hatte die nicht-religiöse Gruppe Ebenen von Cholesterin höher als die mehr religiöse Gruppe tat.