Drei Haltungen, die Entspannung Pflegen

Regelmäßige Bewegung, verbringt viel Zeit mit Menschen, die Sie mögen, die Teilnahme an Aktivitäten Sie Spaß finden, von sich selbst und Ihre Umgebung achtsam, lachen, dankbar zu sein für das, was Sie haben, Art und verbringt viel Zeit in der Natur all Ihren Stress reduzieren und machen es einfacher für zum entspannen ein. Und Entspannung macht Sie gesünder und glücklicher zu, so ist es auf jeden Fall ein lohnendes Ziel zu haben.

Hier sind drei Einstellungen, die zu treffen, kann Ihnen helfen zu entspannen:

• Selbstakzeptanz. Wenn Sie mit Ihrem Gefühl von Stress zu kämpfen, schaffen Sie einfach mehr Stress. Der erste Schritt zur Entspannung in das Lernen zu akzeptieren, wie Sie jetzt gerade fühlen. Sie können nicht, wie Sie fühlen, was in Ordnung ist, aber wenn Sie Ihr Gefühl leugnen, können Sie ständig weg von selbst läuft am Ende. Die Annahme Ihrer gegenwärtigen Moment Erfahrung ist der erste Schritt zur Veränderung.

• Selbst Güte. Selbst Güte oder selbst Mitgefühl ist das Gegenteil von Selbstkritik. So, wie Sie von Ihrem Freund nicht wertend sein würde, wenn sie einen Fehler gemacht hat, aber Worte der Ermutigung geben, so müssen Sie die gleiche zu sich selbst zu tun.

  Wenn Sie Ihre Geldbörse auf einer Party verloren, sagen sich: "Das kann jedem passieren könnte. Ich werde das nächste Mal vorsichtiger sein "und nicht" Ich bin ein Idiot. Wie kann ich nur so dumm sein? " Selbst Freundlichkeit hilft auf Ihrer Entspannung Antwort zu drehen, und führt zu mehr Wohlbefinden.

• Selbstbeherrschung. Journeying zu mehr Entspannung braucht eine klare Entscheidung. Sie müssen sehen, dass Sie Ihr Leben in irgendeiner Weise ändern müssen, und dann die notwendigen Maßnahmen ergreifen. Diese Aktion könnte die Durchführung von regelmäßigen Entspannungstechniken in Form sein, auch wenn es einen Tag nur für fünf Minuten ist, oder neu zu priorisieren Ihr Leben, so dass Sie mehr Zeit damit verbringen Aktivitäten finden Sie Entspannung oder angenehm.